अनहोनी से बचना

जब हम दुख की बात करते हैं तो हम शारीरिक पीड़ा का जिक्र नहीं करते हैं, जो कि अपरिहार्य है, लेकिन इस अवसर पर हम बात कर रहे हैं मनोवैज्ञानिक पीड़ा जिसके लिए हम कभी-कभी अधीन हो जाते हैं क्योंकि हम अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना नहीं जानते हैं। दुख की स्थिति में डूब जाना जो चीजों को हल करने या बाहरी कारकों को बदलने के लिए नहीं है, केवल हमें नुकसान पहुंचाता है।

अगर आपने उस पर गौर किया है नकारात्मक विचार और आपका मूड आपको निरंतर दुख के करीब लाता है, आपके लिए अलग-अलग चीजों के बारे में सोचने का समय हो सकता है। हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिससे आप बेहोश नहीं होंगे।

आत्मचिंतन से बचें

यह एक ऐसी चीज है जिसे हम बहुत बार करते हैं जब हम गलती करते हैं या जब कुछ ऐसा होता है जो हमारे लिए बुरा होता है और हम नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हम खुद को भड़काते हैं, इसलिए बोलने के लिए, हम अपने आप से बुरा बात करते हैं और जो कुछ भी होता है, उसके बारे में हमें बुरा लगता है। तथ्य यह है कि यह एक है दुख के अधिक बेकार तरीके मौजूद है। हमारा सिर वही है जो हमारी भावनाओं को नियंत्रित करता है और इसीलिए, हालांकि हम यह नियंत्रित नहीं कर सकते हैं कि अन्य लोग या बाहरी कारक क्या करते हैं, हम यह नियंत्रित कर सकते हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम जो कुछ भी हमारे साथ होता है उसका सामना करते हैं। इसी तरह की स्थितियों का सामना करते हुए, ऐसे लोग हैं जो बहुत अलग तरीके से कार्य करते हैं और इसलिए ऐसे लोग हैं जो आसानी से उस भावना से बाहर निकल सकते हैं जो केवल हमें दर्द का कारण बनता है।

जो आप नहीं बदल सकते, उसके लिए कष्ट मत करो

अगर कुछ ऐसा हुआ है जो आपकी पहुंच से बाहर है, तो निराश, क्रोधित या दुखी महसूस करना मुश्किल है, डूबना नहीं लगातार नकारात्मक विचारों और भावनाओं। बुरा महसूस करने के लिए कुछ भी नहीं होता है, लेकिन इसे कुछ आदत नहीं बनना चाहिए या हम एक अवसाद या मानसिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति में गिर सकते हैं जो हमें बहुत नुकसान पहुंचाता है। यदि आप इसे बदल नहीं सकते हैं, तो इसके लिए पीड़ित न होने का प्रयास करें, अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिन्हें आप बदल सकते हैं और आनंद ले सकते हैं। हमारी पहुँच से परे है कि किसी चीज के लिए बेकार में हमारी खुशी को तोड़फोड़ करने के लिए केवल एक ही रास्ता है।

हर दिन कुछ न कुछ आनंद लें

हमारे पास एक बुरा दिन हो सकता है और यह केवल हमें हर चीज को बुरे के रूप में देखता है। लेकिन एक अच्छे के लिए एक बुरा दिन बदलना हमारे ऊपर है, हमारा अपना दृष्टिकोण है। हम कई अवसरों पर समस्याओं से बच नहीं सकते हैं, लेकिन इस कारण से हमें यह नहीं सोचना चाहिए कि हमारे जीवन में सब कुछ खराब है। आप इस अभ्यास और कर सकते हैं हर दिन कुछ अच्छा करने का फैसला करें तुम्हारी जिंदगी में। आधा घंटा योग, ध्यान करना, अपनी पसंदीदा श्रृंखला का एक अध्याय देखना और कुछ और छोड़ना, अपने पसंदीदा संगीत के साथ टहलना या उस व्यंजन का होना जो आपको बहुत पसंद हो, कुछ सरल हो सकता है। ऐसी सैकड़ों चीजें हैं जो हमें पसंद हैं और जिन्हें हम दैनिक आधार पर कर सकते हैं। आपको बस यह देखने के लिए उनकी एक सूची बनानी होगी कि यदि आप अपना दिमाग लगाते हैं तो आप जीवन का कितना आनंद उठा सकते हैं।

खुशी एक चयन है

वे सभी लोग जो दुखी हैं क्योंकि उनके साथ बुरा हुआ है, वे सोचते हैं कि खुशी एक ऐसी चीज है जो होती है। लेकिन सच्चाई यह है कि हम कर सकते हैं हर दिन खुश रहना चुनें। यह हमेशा मुस्कुराते रहने या XNUMX घंटे खुश रहने की कोशिश करने का सवाल नहीं है, बल्कि यह चीजों को अधिक सकारात्मक तरीके से देखने की कोशिश करने के बारे में है, इस प्रकार हमारे मनोदशा में सुधार होता है।

पाने के लिए समान परिस्थितियों में खुश रहें हमें सकारात्मक रहना होगा। यह सकारात्मक सोच से शुरू होता है, जो हमारे मूड को बेहतर कर सकता है और हमें चीजों को अलग तरह से देख सकता है। अगर हम अपने विचारों को नियंत्रित करते हैं तो हम अपने मूड और हमारी भावनाओं को भी काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।