तनाव, दिन-प्रतिदिन की समस्याएं और स्नेह और स्पष्ट प्रेम की कमी, कुछ ऐसे विवादों को जन्म दे सकता है जो रिश्ते को खराब कर देते हैं। हालाँकि, एक अभ्यास है जो एक जोड़े के रूप में रिश्ते को मजबूत करने में मदद कर सकता है और अधिक प्रभावी संचार को प्रोत्साहित कर सकता है: माइंडफुलनेस।
निम्नलिखित लेख में हम आपको बताएंगे दिमागीपन का अभ्यास करने वाले लाभ जोड़े के लिए हो सकते हैं और इसे कैसे व्यवहार में लाया जा सकता है।
ध्यान क्या है
माइंडफुलनेस एक अभ्यास है जो हाल के वर्षों में लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है और जिसमें विभिन्न अनुभवों पर कुछ ध्यान देना शामिल है, इसके लिए खुलेपन और जिज्ञासा का रवैया पैदा करना। माइंडफुलनेस का नियमित अभ्यास आपको विचारों और भावनाओं दोनों के बारे में अधिक जागरूकता विकसित करने की अनुमति देता है।
जोड़े के लिए दिमागीपन के क्या फायदे हैं?
- यह पार्टियों के बीच संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है। ध्यान भंग और निर्णय से बचने के लिए दिमागीपन हमें साथी को सक्रिय रूप से सुनने में मदद करती है। यह पार्टियों के बीच संभावित विवादों और संघर्षों से बचने के लिए संचार को अधिक स्पष्ट और अधिक सशक्त बनाता है।
- युगल में भावनात्मक संबंध को मजबूत करता है. संबंध इतना मजबूत और महत्वपूर्ण है कि आपसी सहयोग काफी स्पष्ट है और भावनात्मक स्तर पर अंतरंगता में वृद्धि होती है।
- युगल के भीतर तनाव और चिंता को कम करता है। दिमागीपन जोड़े के भीतर भावनात्मक तनाव कम कर देता है और पार्टियों को भविष्य की चुनौतियों का सामना करने के लिए बेहतर तैयार करता है।
- युगल के प्रति सहानुभूति को बढ़ावा देता है। प्रत्येक व्यक्ति अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं को पूरी तरह से समझने में सक्षम है और इसके लिए धन्यवाद, जब युगल के विभिन्न अनुभवों को समझने की बात आती है तो वे सशक्त महसूस करते हैं।
- विभिन्न संघर्षों को सुलझाने में मदद करता है. माइंडफुलनेस अभ्यास भावनाओं को नियंत्रित करने और नियंत्रित करने के लिए एकदम सही है। यह महत्वपूर्ण है जब संघर्षों को हल करने और कुछ आवेगों से बचने की बात आती है जो रिश्ते को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
कपल में माइंडफुलनेस का अभ्यास कैसे करें
विस्तार मत खोना इन दिशानिर्देशों या युक्तियों के जो आपको अपने साथी के साथ माइंडफुलनेस का अभ्यास करने में मदद करेगा:
- एक जोड़े के रूप में माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए नियमित रूप से समय देना महत्वपूर्ण है। इसमें श्वास और विश्राम अभ्यास शामिल हो सकते हैं।
- सक्रिय रूप से सुनने का अभ्यास अपने साथी के साथ सचेतनता का अभ्यास करने का एक और तरीका है। इस तरह जब आपका साथी आपसे बात कर रहा हो, अपना सारा ध्यान उसके शब्दों पर लगाएं। जोड़े को आपको जो बताना है उसमें बीच में न आएं और कुछ दिलचस्पी दिखाएं।
- जितना हो सके कपल के साथ सहानुभूति रखने की कोशिश करें। आपको अपने साथी की भावनाओं को समझने और उन्हें जितना हो सके उतना समर्थन देने की जरूरत है। कुछ जटिल और कठिन क्षणों से पहले।
- एक जोड़े के रूप में सचेतनता का अभ्यास करने के लिए प्रतिदिन के क्षणों का लाभ उठाना अच्छा होता है। एक जोड़े के रूप में भोजन का आनंद लेना, टहलने जाना या एक दूसरे को गले लगाना यह प्रियजन के साथ मिलकर माइंडफुलनेस करने का एक तरीका है।
- इस घटना में कि कुछ झगड़े होते हैं, उन्हें दिमागीपन के माध्यम से हल करना सबसे अच्छा होता है। जरूरत से ज्यादा उत्तेजित हो जाना और धैर्य खो देना ठीक नहीं है। सबसे उचित बात यह है कि गहरी सांस लें और दोनों पक्षों को लाभ पहुंचाने वाला सर्वोत्तम संभव समाधान खोजें।
- माइंडफुलनेस में खुद की देखभाल करना भी शामिल होगा. किसी के शारीरिक और भावनात्मक कल्याण की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए समय समर्पित करना रिश्ते के लिए अच्छा है।
संक्षेप में, इसमें कोई संदेह नहीं है कि सचेतनता का अभ्यास रिश्ते को मजबूत बनाने में मदद करता है। इस अभ्यास के लिए धन्यवाद, संचार में सुधार करना, तनाव और चिंता को कम करना और सहानुभूति को प्रोत्साहित करना संभव है। इसलिए, युगल के भीतर सचेतनता को एकीकृत करने में संकोच न करें और इससे होने वाले लाभों में से प्रत्येक का लाभ उठाएं। समय बीतने के साथ रिश्ता और भी मजबूत होता जाएगा और पार्टियों के बीच भावनात्मक जुड़ाव काफी बड़ा और महत्वपूर्ण होगा।