बाजार में मिलने वाले खाद्य पदार्थों की विस्तृत श्रृंखला के भीतर, ओट्स के रूप में कई अच्छे गुणों के साथ बहुत कम हैं। दलिया स्वास्थ्यप्रद में से एक है और यह है कि कई अध्ययनों का विषय होने के बाद, विशेषज्ञ हमें बताते हैं कि यह चयापचय को विनियमित करने के लिए एक अद्भुत भोजन है। यही है, यह हमारे शरीर को विनियमित करने और शुद्ध करने के लिए आदर्श है और यह हमारी कमियों को भी कवर करेगा.
ओट्स हमारे दिल, आंत का ख्याल रखता है, जबकि वांछित वजन कम करने में हमारी मदद करता है। संयुक्त राज्य खाद्य और औषधि प्रशासन बताता है कि स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक दलिया है, क्योंकि यह एक है ऊर्जा का समृद्ध स्रोत जो हमें जीवन शक्ति देता है और यह कि इसे दैनिक आधार पर हमारे आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
अगला, हम देखेंगे कि क्या हैं ओट्स के फायदे, ताकि आपको अपने दिन-प्रतिदिन इसे शुरू करने में कोई संदेह न हो।
ओटमील के फायदे
- जई खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे को बढ़ाता है, इसके अलावा, हमारे दिल का ख्याल रखता है। एक दलिया जलसेक खाली पेट पर लेने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है। यह ओमेगा 6 में समृद्ध तेलों और लिनोलेइक एसिड के कारण होता है जो इसकी संरचना में होता है।
- कैलोरी में बहुत कम। दलिया में बहुत कम कैलोरी होती है और यह बहुत ही भरने वाला भोजन भी है। वसा बहुत स्वस्थ होते हैं, फाइबर, खनिज, विटामिन और ट्रेस तत्व ओट्स को एक महान भोजन बनाते हैं।
- यह शुद्ध कर रहा है। इसमें अमीनो एसिड होता है जो लिवर में लेसिथिन पैदा करता है। लेसितिण जिगर के लिए काम करने और बिना किसी कठिनाई के शरीर को शुद्ध करने के लिए आवश्यक है। इस प्रकार, दलिया हमारी धमनियों को साफ करता है, और फाइबर की मदद से इसमें जमा वसा को दूर करता है।
- शुगर लेवल को नियंत्रित रखें। यह मधुमेह के लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। घुलनशील फाइबर खाद्य पदार्थों में स्टार्च के पाचन में सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है।
- पाचन में सुधार करता है। पित्त एसिड को कम करने में मदद करता है, पित्त कम हो जाता है और इस तरह से संक्रमण को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट जो इसे धीरे-धीरे अवशोषित करता है, इसलिए यह हमें लंबे समय तक तृप्ति की भावना देता है, इसलिए यदि हम दलिया खाते हैं तो यह हमें किलो खोने में मदद करेगा और हर समय भूख की भावना नहीं होगी।
- यह एंटीकैंसर है। कई अध्ययनों के अनुसार, उन्होंने निर्धारित किया है कि जई में मौजूद फाइटोकेमिकल्स कैंसर से बचाते हैं। इसलिए, हम इसका रोजाना सेवन करने की सलाह देते हैं।
वजन घटाने के लिए दलिया पानी
- अगर हम एदलिया उपवास गाइडविटामिन, खनिज और फाइबर का योगदान जो हमें देता है, कई घंटों तक संतुष्ट महसूस करने के लिए पर्याप्त होगा ताकि हमें भोजन के बीच नाश्ता करने या मुख्य भोजन में बड़े व्यंजन खाने की आवश्यकता न हो।
- हमें खिलाती है और यह वजन कम करते समय हमें बहुत लाभ पहुंचाता है।
- सभी विषाक्त पदार्थों को खत्म करें हमारे शरीर के लिए हानिकारक।
- Es मूत्रवधक, अर्थात्, यह हमें अधिक बार पेशाब करने में मदद करता है ताकि हमारे शरीर में तरल पदार्थों का संचय धीरे-धीरे कम हो जाए।
निर्देश
ओटमील का पानी कितना पीना है
देखे जाने वाले परिवर्तनों के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप दलिया का पानी पिएं एक महीने के लिए। यह आपको पूरी सुबह तृप्त करने की अनुमति देगा। यह आपको ऊर्जा और सभी फाइबर देगा दिन शुरू करने के लिए आवश्यक है। आपके पास सभी मुख्य भोजन से पहले एक गिलास हो सकता है।
इसे कैसे लेना है
ब्लेंडर की मदद से गिलास में डालें एक कप ओटमील, एक दालचीनी की छड़ी और दो लीटर पानी। जई को एक गिलास पानी के साथ अच्छी तरह मिलाएं जब तक कि आपको एक सजातीय परिणाम न मिल जाए। फिर बाकी पानी, दालचीनी और स्वीटनर मिलाएं अगर आप इसे मीठा चाहते हैं। फिर पेय को फ्रिज में रखें और यह वही होगा जो आप पूरे दिन पी रहे हैं। सुबह खाली पेट एक गिलास से शुरुआत करें।
जई के साथ एक आहार का छोटा उदाहरण
- नाश्ता: आपके द्वारा तैयार एक गिलास दलिया पानी, एक सेब और एक जलसेक।
- भोजन: एक गिलास दलिया, शतावरी के साथ पालक सलाद और एक मुट्ठी अखरोट। टर्की ब्रेस्ट।
- पिकनिक: एक हरी चाय।
- डिनर: दलिया का एक गिलास। नींबू के छींटे के साथ बेक्ड एबर्जिन और कुछ चुकंदर के स्लाइस। मिठाई के लिए, दालचीनी के साथ भुना हुआ सेब।
Es रोज सुबह अजवायन का पानी बनाना बहुत आसान है, और यदि आप इसे दिनों के दौरान वितरित कर रहे हैं, तो दो लीटर आपको दो दिनों के लिए दे सकते हैं। समय के साथ आप देखेंगे कि आपको भोजन के बीच नाश्ता करने की इतनी इच्छा नहीं है और आप बिना थाली के भी भोजन करने के लिए उत्सुक हैं।
ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं, इसलिए उसे मत भूलना और थोड़ी देर के लिए दलिया पर स्विच करें ताकि आपका दिल और वजन आपको इसके लिए धन्यवाद देगा।
यह इन दावों के स्रोत का उल्लेख नहीं करता है, यह भागों को निर्दिष्ट नहीं करता है, यह किसी भी वैज्ञानिक अध्ययन या इसकी कार्यप्रणाली का उल्लेख नहीं करता है।
यदि आप इसे गंभीरता से लेना चाहते हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप भविष्य में ऐसा करें।