थकान का मुकाबला करने के लिए मुख्य खाद्य पदार्थ

यह सच है कि कभी-कभी हमारे लिए टिके रहना मुश्किल होता है, हम आवश्यकता से अधिक थक जाते हैं और जब कोई अन्य स्पष्ट कारण नहीं होता है, तो हमें इसका समाधान खोजना पड़ता है। क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि थकान से निपटने के लिए कई तरह के खाद्य पदार्थ हैं? हां, ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें आप जानते हैं और जो आपकी टेबल पर हर दिन होने चाहिए।

हम अपनी तरफ से पूरी कोशिश करते हैं स्वस्थ जीवन व्यतीत करेंलेकिन कभी-कभी हमारे पास उन पोषक तत्वों या विटामिनों की कमी हो जाती है जो हमें उत्पन्न होने वाली सभी प्रकार की बीमारियों से अधिक सुरक्षित बनाते हैं। इस मामले में, हम देखेंगे कि ऊर्जा लगभग बिना सोचे-समझे कैसे आती है। आप इनमें से कितने खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन करते हैं?

केला थकान से लड़ने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है

आपने इसे अनगिनत बार सुना है और वे गुमराह नहीं हैं। क्योंकि फलों के बीच, हम उन केले को हाइलाइट करते हैं जो उन खाद्य पदार्थों में से एक हैं जो सबसे बुनियादी थकान का मुकाबला करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं, जिनमें से पोटेशियम हमेशा बाहर रहता है। लेकिन यह है कि इसके अलावा, हमें फाइबर और कार्बोहाइड्रेट प्रदान करता है. यह हमारे शरीर को वह ऊर्जा देने के लिए इन सभी के मिश्रण को एकदम सही बनाता है जिसकी उसे जरूरत होती है। इसके अलावा, यह गहन शारीरिक व्यायाम के बाद हमें ठीक कर देगा और यदि हम इससे पहले इसका सेवन करते हैं तो हम अधिक प्रदर्शन करेंगे।

पालक और उसका लौह योगदान

सबसे पहले, हम जानते हैं कि पालक है लोहे के मुख्य स्रोतों में से एक. इसलिए हमें इन्हें अपने आहार में नहीं भूलना चाहिए। आप पहले से ही जानते हैं कि आप उन्हें अलग-अलग तरीकों से ले सकते हैं और इससे हम ऊबते नहीं हैं। वहीं, इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम भी होता है। इसके साथ, हम हमेशा संतुलित तरीके से आयरन के स्तर को बनाए रखेंगे, यह हमें टोन अप करने और हमारे शरीर की देखभाल करने में मदद करता है, साथ ही हमारे शरीर को पूरी तरह से काम करने में मदद करता है। ऐसा लगता है कि वे सभी फायदे हैं!

एवोकाडो

न ही हम उनके बारे में भूल सकते हैं, क्योंकि हम अच्छी तरह जानते हैं कि वह अपने सभी महान योगदानों के लिए महत्वपूर्ण अवयवों में से एक हैं। उनमें से हम उसके साथ रह गए हैं केले और विभिन्न पोषक तत्वों से भी अधिक पोटेशियम है. तो यह ऊर्जा के एक महान स्रोत में भी तब्दील हो जाता है। यह आपके शरीर के साथ-साथ आपकी आंखों की रोशनी का भी ख्याल रखेगा और इस सब और अधिक के लिए, आपको इसे अपनी थाली में भी मिलाना चाहिए, हमेशा एक छोटा सा अंतर छोड़ देना चाहिए।

डार्क चॉकलेट

यह चॉकलेट के बारे में बात कर रहा है और निश्चित रूप से यह पहले से ही इसे पढ़कर हमें सक्रिय कर देता है। खैर, थकान का मुकाबला करने के लिए यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो हमें सबसे ज्यादा पसंद है। बेशक, इसमें जितना शुद्ध कोको होगा, उतना ही अच्छा होगा। ऐसा कहा जाता है कि इसमें कई गुण होते हैं जो कैफीन के समान काम करते हैं, यानी उत्तेजना के माध्यम से। इस हमें अधिक जागृत और ऊर्जा से भरपूर बनाता है. मात्रा में खर्च करना आवश्यक नहीं है, लेकिन मध्यम तरीके से हम अपने शरीर में आवश्यक प्रभावों को पहले ही प्राप्त कर लेंगे।

सूखे फल

आप यह भी जानते हैं कि एक दिन में मुट्ठी भर नट्स खाना आपके स्वास्थ्य और आपके आहार के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। खैर, यह वास्तव में है। क्योंकि जैसा कि हम अच्छी तरह जानते हैं उनके पास प्रोटीन है लेकिन ओमेगा 3 भी है और हमें ऊर्जा देता है। यह थकान से निपटने के लिए इसे अन्य खाद्य पदार्थों में से एक बनाता है। बेशक, यदि आप स्वस्थ वजन बनाए रखना चाहते हैं, तो हमेशा मात्रा को नियंत्रित करने के अलावा, अधिक प्राकृतिक और गैर-तले हुए विकल्पों का चयन करना सबसे अच्छा है।

जई

यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिसे हम नाश्ते से लेकर नाश्ते तक किसी भी आहार में शामिल कर सकते हैं। क्योंकि उनके पास वह है तृप्त करने वाली शक्ति जो हमें ऊर्जा से भर देती है, साथ ही यह स्वस्थ है और हमें कई पोषक तत्वों से भर देता है। तो दलिया सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए।