के आगमन के साथ अच्छा मौसम और वसंत हमें अपने विश्वसनीय बाजार में स्वादिष्ट फलों और सब्जियों की एक और किस्म दिखाई देने लगी। उनमें से तरबूज, हमारे लेख का नायक।
खरबूज इसके पौष्टिक मूल्यों और इसके औषधीय गुणों दोनों में महान गुण हैं। लाभ यह हमें अद्भुत देता है, ध्यान दे।
तरबूज को कुकुमिस मेलो के रूप में भी जाना जाता है, यह तोरी, स्क्वैश या ककड़ी के परिवार के भीतर है। वे मौसमी फल हैं इसलिए वे आम तौर पर पूरे वर्ष नहीं दिखाई देते हैं।
खरबूजा शुरू हो जाता है वसंत ऋतु में उत्पन्न होता है और गर्मियों के महीनों में इसकी सबसे बड़ी भव्यता है। यह एक बहुत ही उपयोगी फल है, यह अंदर लेने के लिए आदर्श है smoothies, रस, smoothies चूंकि यह हाइड्रेट करता है और हमें एक उत्तम मीठा स्वाद देता है।
यह उन फलों में से एक है जो आपके आहार में गायब नहीं होने चाहिए। यह नाश्ते के लिए, नाश्ते के लिए या स्वादिष्ट भोजन के अंत के रूप में सेवन करने के लिए एक मीठा स्वाद है।
खरबूजे के पोषक मूल्य
तरबूज अन्य फलों में से एक हैs हाइपोकैलोरिक बाजार के लिए, यह कहना है, यह शायद ही किसी भी कैलोरी होता है। हर 100 ग्राम तरबूज के लिए यह हमें लगभग 50 कैलोरी प्रदान करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि 90% पानी।
- इसका कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं है।
- में समृद्ध है विटामिन ए, बी, सी और ई।
- खनिज पसंद करते हैं फोलेट, फास्फोरस, मैग्नीशियम, पोटेशियम, सोडियम, लोहा और कैल्शियम।
- बीटा कैरोटीन, जब तक हम विभिन्न प्रकार के तरबूज का उपभोग करते हैं, जो कि गूदा नारंगी है।
- प्रदान करता है 0,7 ग्राम प्रोटीन।
- 7,5 ग्राम कार्बोहाइड्रेट।
- 0,2 ग्राम वसा।
- 2 ग्राम फाइबर।
तरबूज के गुण
इसके सबसे बड़े गुणों में से एक यह है कि यह शरीर को मोटा और पूरी तरह से हाइड्रेट नहीं करता है। उसकी बीलहसुन कैलोरी का योगदान गर्मियों के मौसम में इसे लोगों के पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक बनाएं।
यह एक बहुत ही ताज़ा भोजन है, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर है। और इसके पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद हम कई तरीकों से लाभ उठा सकते हैं।
- इसके विटामिन ए के लिए धन्यवाद हमारी त्वचा को पुनर्जीवित करता है, श्लेष्म झिल्ली और डर्मिस को हाइड्रेट करता है।
- विटामिन ई एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारे शरीर की रक्षा करता है। इसके अलावा, यह रोकने में मदद करता है कैंसर और हृदय रोग।
- जब इसका सेवन किया जाता है तो यह मूत्रवर्धक और हल्के रेचक के रूप में काम करता है। यह हमारी मदद करता है विषाक्त पदार्थों को खत्म करना जीव का। इसके अलावा, यह हमें नाराज़ नहीं करता है और हमारे पाचन में सुधार करता है।
- यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो पीड़ित हैं गठिया या गठिया।
- इसे नियमित रूप से लेने से हमें अपने सुधार में मदद मिलेगी प्रतिरक्षा प्रणाली
- यह हृदय रोग को रोकता है, क्योंकि यह रक्त के लिए एंटीफ् theीज़र के रूप में कार्य करता है।
- आहार फाइबर के लिए धन्यवाद, यह हमारी मदद करता है आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करेंएल, हमारे बृहदान्त्र के पूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखता है, बृहदान्त्र कैंसर की संभावना से बचता है। इसके अलावा, हमारा पेट ख़राब हो जाएगा।
- एहसान जीव की एक शुद्ध शुद्धि, गुर्दे के कामकाज में सुधार करता है। यह उन सभी के लिए अनुशंसित है जो उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं।
- यह महिलाओं के लिए आदर्श है गर्भवती महिलाओं या जो लोग स्तनपान करा रहे हैं। फोलिक एसिड की इसकी उच्च सामग्री, यानी प्रोविटामिन ए है बच्चे के सही विकास के लिए एकदम सही।
खरबूज यह गर्मियों के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है, यह तरबूज के बगल में है जो सबसे अधिक खपत होती है। यह बहुत स्वस्थ है और नाश्ते के समय या नाश्ते के लिए, मिठाई के रूप में सेवन करने के लिए एकदम सही है।
तरबूज के बीज उनके उपयोग भी हैं, उनका लाभ उठाएं क्योंकि उनके पास अच्छे पोषण गुण भी हैं। वे जठरांत्र परजीवी को खत्म करने में मदद करते हैं और हमें कई एंटीऑक्सिडेंट भी प्रदान करते हैं जो मुक्त कणों से लड़ते हैं, हमारी त्वचा में सुधार करते हैं और झुर्रियों और अभिव्यक्ति के निशान को दिखाई देने से रोकते हैं।
अच्छे मौसम के आगमन के साथ, आप अधिक मात्रा में खरबूजे का सेवन शुरू कर सकते हैं, दुकानदार से पूछें कि यह कहां से आता है और यदि इसकी खेती टिकाऊ रही है। कीटनाशक रहित भोजन का सेवन करना बेहतर होता है, भले ही इसकी कीमत कुछ अधिक हो।
हालांकि, किसी भी किस्म के तरबूज में बहुत गुण होते हैं। इस फल के हर काटने का आनंद लें जो अभी गर्मियों में हमारे साथ जारी रखने के लिए हमारे स्टोर में आया है।