El मंच भय या दहशत यह कुछ ऐसा है जो बहुत से लोगों के पास है और इससे निपटना उनके लिए आसान नहीं है। बेशक, इन सभी प्रकार की स्थितियों का सामना करना या दूर करना मुश्किल है, और यह एक दिन से दूसरे दिन नहीं होगा, लेकिन इसके अच्छे परिणाम मिलते हैं।
लेकिन इसके लिए हमें समझना होगा कि हमारे साथ क्या होता है और वहीं से, इससे निपटने की कोशिश करने के लिए सही कदम उठाएं. हो सकता है कि हम सिद्धांत को दिल से जानते हों, इसलिए यह अभ्यास करने का समय है जिसे आप निश्चित रूप से प्यार करते हैं।
मंच का भय या भय क्या है?
अगर आपको ऐसा लगता है जब आपको सार्वजनिक रूप से बोलना होता है तो आपका शरीर परेशान हो जाता है, यह आवश्यकता से अधिक घबरा जाता है, धड़कनें दिन के क्रम के साथ-साथ पसीने से तर हाथ हैं और अन्य विभिन्न लक्षण, तो यह है कि आप भय या मंच भय से पीड़ित हैं। यदि इसका इलाज न किया जाए तो यह वास्तव में एक गंभीर स्थिति बन सकती है जो केवल इसके बारे में सोचने से बहुत अधिक चिंता उत्पन्न करती है। यद्यपि इसे नियंत्रित करने के लिए उपचार हैं और निश्चित रूप से, अंत में इसे दूर किया जा सकता है।
स्टेज फ्रेट के सबसे लगातार लक्षण क्या हैं?
यह सच है कि सभी लोगों में बिल्कुल एक जैसे लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन यह सच है कि कुछ ऐसे भी होते हैं जिनकी बार-बार पुनरावृत्ति होती है:
- शारीरिक रूप से हमारे पास सबसे आम हैं जो हैं धड़कन बढ़ रही है क्योंकि हृदय गति बढ़ रही हैया। इसके अलावा मतली या ठंड लगना और हल्का सिरदर्द भी।
- El हकलाना यह अन्य लक्षणों में से एक है क्योंकि हम अवरुद्ध हो जाते हैं और हमें जो कुछ भी कहना है उस पर भय व्याप्त हो जाता है।
- असफलता का डर यह सबसे अधिक पहचाने जाने वाले लक्षणों में से एक है और सबसे अधिक शक्ति वाला है। हम असुरक्षित महसूस करते हैं और यह हमारे काम को शुरू करने से पहले हमारे दरवाजे पर दस्तक देने में विफलता का कारण बनता है।
- La मानसिक उलझन यह अभी भी काफी महत्वपूर्ण है। जल्द ही यह गायब हो जाएगा, आपको चिंता नहीं करनी चाहिए।
स्टेज के डर को कैसे दूर करें
अपने डर का सामना करो
इसे पहचानना ठीक है, इसके अलावा, यह हमें उन्हें सुचारू करने में मदद करेगा। इसलिए, हमें यह पहचानना होगा कि हम डरते हैं लेकिन यह भावना हम पर हावी नहीं होगी। इसके लिए, आपको मदद करने के लिए मन होना चाहिए, क्योंकि यह आपका महान हथियार है। यदि आपके पास दृश्यावलोकन है कि सब कुछ गलत होने वाला है, सकारात्मक पर ध्यान दें, नकारात्मक को पार्क करें, क्योंकि यह केवल कुछ ऐसा है जो आपके दिमाग में है। केवल उन छवियों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपको आराम महसूस कराती हैं, जो आपको खुश करती हैं।
आँख से संपर्क करना
जब कोई नर्वस होता है तो नजर रखना मुश्किल हो जाता है। लेकिन इस मामले में यह वास्तव में जरूरी है। इसके लिए, आप दर्शकों में एक ही व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने जा रहे हैं, आप सोचेंगे कि यह एक परिचित है और इस प्रकार, आप उसके साथ भाषण शुरू करेंगे। फिर, आप दूसरे के पास जाएंगे और वही करेंगे। धीरे-धीरे आपका दिमाग शांत होगा क्योंकि यह पता चलेगा कि दर्शकों में केवल दोस्त हैं और यह आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगा।
कोई भी पूर्णतया कुशल नहीं होता
हम सब कुछ ठीक करना चाहते हैं, क्योंकि असफलता या इशारा किया जाना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम पसंद करते हैं। लेकिन यह पता चला है कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण या इंगित करने वाला नहीं है। तो, यह जाने का समय है और यदि आप कोई गलती करते हैं, तो कुछ नहीं होगा, यह सिर्फ एक और सीखने की बात होगी। क्योंकि वे सभी लोग जो आपको देख रहे हैं, वे भी कभी न कभी गलत ही रहे हैं।
अंत की ओर देखो
जब हम कार से गए तो हमें बताया गया कि चक्कर न आने के लिए, सबसे अच्छी बात यह है कि आगे देखें लेकिन दूरी में और निकटतम चीजों के साथ न रहें जो चलती हैं। अच्छा वही करो। मंच के अंत की ओर देखें यदि लोगों को देखने से आपको वह आत्मविश्वास नहीं मिलता है जिसकी आपको आवश्यकता है। निश्चित रूप से आप इसे इस तरह प्राप्त करेंगे!