इसे 'ओवरथिंकिंग' कहते हैं लेकिन इसे हम ज्यादा सोचने या बहुत ज्यादा सोचने से जानते हैं चीज़ें। निश्चित रूप से इसे पढ़कर एक से अधिक व्यक्ति पहले से ही जानते हैं कि यह किस बारे में है और इससे पीड़ित व्यक्ति कैसा महसूस करता है। क्योंकि यह उन चीजों को बदलने का एक तरीका है जिन्हें इतना महत्व देने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन हम उन्हें देते हैं।
तो इसकी वजह से, यह हमें बहुत अधिक चिंता या अनावश्यक तनाव दे सकता है. चूँकि हम हमेशा एक ही विचार के बारे में सोचते रहेंगे और कोई रास्ता नहीं देखते, इससे शरीर को और अधिक चिंता होती है। स्थिर रहना बिल्कुल भी अच्छा समाधान नहीं है, लेकिन हमारे दिमाग के लिए बहुत कम है। हम आपको कुछ कुंजियाँ देते हैं जिनका अभ्यास करके आप इन सब से बच सकते हैं!
समाधान की तलाश करें और यदि नहीं, तो अपना विचार बदलें
यह सच है कि 'ओवरथिंकिंग' कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम एक दिन से दूसरे दिन बदल सकें। क्योंकि आमतौर पर इससे पीड़ित व्यक्ति की यह आदत बन जाती है। एक बुरी आदत, क्योंकि इसके परिणामस्वरूप यह हमें मानसिक थकावट, हताशा की ओर ले जाएगा और बहुत अधिक चिंता उत्पन्न करेगा।. इसी वजह से जब हम किसी चीज के बारे में सोचना शुरू करते हैं तो यह सच है कि हमें उसका हल ढूंढ़ना ही होगा। क्योंकि आमतौर पर यह एक ऐसी समस्या है जो हमें बहुत प्रभावित करती है।
यदि यह हमारे हाथ में है, तो हमें उस समाधान को खोजना होगा और उसे अमल में लाना होगा। लेकिन अगर ऐसा कुछ है जिसे हम वास्तव में नहीं बदल सकते हैं, जो हमारे हाथ में नहीं है, तब हमें किसी और चीज़ पर ध्यान देने की ज़रूरत है, अपने विचारों को बदलें और अपने मन का मनोरंजन करें भले ही यह जटिल हो। यह किसी ऐसी चीज को रीसेट करने का तरीका है जो हमें नुकसान पहुंचाती है। कई लोगों को गाना गाना या शायद उनके सामने चीजों की सूची बनाना उपयोगी लगता है। हालांकि यह बकवास लगता है, हमें उस ध्यान को हटाने की जरूरत है जिसमें अत्यधिक सोच शामिल है।
'ओवरथिंकिंग': मेडिटेशन ट्राई करें
हमने ध्यान के बारे में अंतहीन बातें सुनी हैं और निश्चित रूप से हमें इसे अपने दैनिक जीवन में भी शामिल करना चाहिए। क्योंकि यह हमारे दिमाग को खाली या सरलता से रखने में सक्षम होने के लिए बुनियादी से कुछ अधिक हो जाता है उन विचारों से अलग हो जाएं जो हमें बहुत पीड़ा देते हैं. क्योंकि इसके लिए हम क्या करेंगे, आराम करना है, लेकिन साथ ही हमारे शरीर में होने वाली हर चीज के बारे में पूरी तरह से अवगत होना है। जब हमारे पास वह नियंत्रण होगा तो हम कम थकावट और अधिक आराम महसूस करेंगे। इसलिए निरर्थक विचार अब इतने निरर्थक नहीं रहेंगे।
वर्तमान का आनंद लो
हम अतीत और भविष्य के बारे में भी सोचते हैं। कुछ ऐसा जो स्वस्थ होता तो ठीक होता, लेकिन जब यह हमें अभिभूत कर देता है और केवल उसी पर ध्यान केंद्रित करता है, तो यह उतना स्वस्थ नहीं रहेगा जितना हम चाहेंगे। अतः हम अतीत को मिटाकर भविष्य को आने से नहीं रोक सकते, परन्तु इस बीच हमें जो हमारे सामने है उसका आनंद लेना चाहिए: वर्तमान. क्योंकि जो हो चुका है और जो अभी नहीं आया है, उसकी चिंता हम करेंगे तो जीवन एक सांस में निकल जाएगा। आपके सामने जो है, चीजों और लोगों की अधिक सराहना करना सीखें। ताकि इस तरह से, आप अपने जीवन की सभी अच्छी चीजों के साथ और अधिक मनोरंजन कर सकें, क्योंकि इसमें बहुत कुछ होगा।
संगीत को सुनो
अगर आपको संगीत पसंद है, तो यह कुछ हेडफ़ोन लगाने और आनंद लेने का सबसे अच्छा समय है उसका। इसके अलावा, आप अपने आप को थोड़ा व्यायाम चिह्नित करने में सक्षम होंगे और हम पहले से ही एक पत्थर से दो पक्षियों को मार रहे होंगे। हालाँकि यह बेहतर है कि आप सुकून देने वाले संगीत का विकल्प चुनें, यह सच है कि प्रत्येक व्यक्ति अलग होता है। यदि आप अधिक पसंद करते हैं और जीवंत संगीत से प्रेरित हैं, तो आगे बढ़ें। हमें जो चाहिए वह यह है कि जब वे दोहराव वाले विचार आते हैं, तो हम इतने मनोरंजन करते हैं कि हम उन्हें अनदेखा कर देते हैं और 'ओवरथिंकिंग' से बचते हैं।