किसी खास रिश्ते को खत्म करना कोई आसान या आसान काम नहीं है। कभी-कभी चिंता बढ़ जाती है किसी प्रियजन के बिना जीवन की कल्पना करने से पहले। औरइस प्रकार की नकारात्मक सोच अलगाव की चिंता के रूप में जानी जाने वाली चीज़ों को जन्म देती है। यदि ऐसा होता है, तो मनोवैज्ञानिक रूप से इस तरह की समस्या का इलाज करने में सक्षम होने और चीजों को और भी खराब होने से रोकने के लिए मदद मांगना सबसे अच्छा है।
अगले लेख में हम आपसे अलगाव चिंता और के बारे में अधिक विस्तृत तरीके से बात करेंगे इसका इलाज करने के लिए क्या करें।
जुदाई की चिंता
यह एक ऐसा विकार है जिससे व्यक्ति डर और अपने साथी को खोने के डर से पीड़ित होता है। यह डर इतना अधिक होता है कि व्यक्ति अपनी दिनचर्या को जारी नहीं रख पाता है। चिंता पूरी तरह से व्यक्ति के जीवन पर हावी हो जाती है, जोड़े के बिना भविष्य की कल्पना करते समय।
पृथक्करण चिंता लक्षण हैं:
- पीड़ा की प्रबल भावना।
- बुरी चीजों के बारे में लगातार चिंता जो हो सकती है।
- अकेले छोड़े जाने की कड़ी अस्वीकृति।
- सिरदर्द और पेट दर्द।
अलगाव की चिंता से कैसे निपटें
इस तरह के विकार के अस्तित्व को देखते हुए, इसे समाप्त करना महत्वपूर्ण है और इसे खतरनाक तरीके से आगे बढ़ने से रोकें। इस प्रकार के विकार के इलाज में मदद करने वाली विधियों की एक श्रृंखला का विवरण न खोएं:
जोड़े से बात करें
चिंता पर अंकुश लगाने का एक तरीका यह है कि आप अपने साथी के साथ बैठें और आराम से और शांत तरीके से इस बारे में बात करें। अच्छा संचार हमें सर्वोत्तम संभव समाधान खोजने की अनुमति देगा इस तरह की चिंता पर अंकुश लगाने के लिए और यह आगे नहीं बढ़ता है।
अपने दिमाग को व्यस्त रखें
ऐसी गतिविधियों की एक श्रृंखला करना अच्छा होता है जो दिमाग को पूरी तरह से व्यस्त रखने में मदद करती हैं। योग या ध्यान जैसी गतिविधियाँ हैं जो परिपूर्ण हैं बुरे विचारों को व्यक्ति के मन पर हावी होने से रोकने के लिए।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलें
जुदाई की चिंता का इलाज करते समय एक और उचित तरीका कागज पर नकारात्मक विचार लिखना है। तब नकारात्मक को सकारात्मक में बदलना अच्छा होता है। आपको बुरे विचारों को पूरी तरह से त्यागना होगा और जोड़े के लिए जो अच्छा है उसके साथ रहना होगा।
अच्छी चीजों की कल्पना करना सीखें
यदि चिंता जोर पकड़ रही है, तो सलाह दी जाती है कि शांत और शांत कमरे में चले जाएं, अपनी श्वास को नियंत्रित करें और कुछ छवियों की कल्पना करना शुरू करें जो विचारोत्तेजक होने के साथ-साथ शांत करने वाली भी हों। इस पद्धति के लिए धन्यवाद, चिंता कम हो जाती है और व्यक्ति अपने डर को दूर करने में सफल होता है।
एक पेशेवर चिकित्सा पर जाएं
ऐसे समय होते हैं जब भय और चिंता इतनी अधिक होती है कि किसी पेशेवर को देखना आवश्यक हो जाता है। उचित चिकित्सा प्रमुख है साथी के बिना रह जाने के डर का पूरी तरह से सामना करने में सक्षम होने और समस्या को हल करने में सक्षम होने के लिए।
अलगाव की चिंता से निपटने के लिए कुछ सुझाव
- इस प्रकार के विकार से पीड़ित व्यक्ति को हर समय समझना चाहिए कि उनका डर वास्तविक नहीं है।
- एक और सलाह है कि ऐसे नकारात्मक विचारों के बारे में खुलकर बात करें। दूसरे लोगों के साथ। यह महसूस करना कि आप अकेले नहीं हैं, अच्छा है जब अपने साथी को न खोने और संबंधित रिश्ते के लिए लड़ने की बात आती है।
- प्रियजन के साथ संचार समस्या को सर्वोत्तम संभव दृष्टिकोण से देखना और सही समाधान खोजना बहुत महत्वपूर्ण है।
संक्षेप में, कुछ नकारात्मक विचारों में बह जाना अच्छा नहीं है, संबंध के संबंध में। यदि इसे ठीक से व्यवहार नहीं किया जाता है, तो भय और भय बढ़ जाते हैं, जिसे अलगाव चिंता विकार के रूप में जाना जाता है। इस मामले में, उक्त चिंता पर अंकुश लगाने के लिए युगल और निकटतम सर्कल की मदद महत्वपूर्ण है।