क्या आपको नींद की समस्या है? तो शायद आपको मैग्नीशियम बढ़ाने की जरूरत है. यह सच है कि हम उन सभी विटामिनों या खनिजों को नियंत्रित करने में सक्षम नहीं हैं जो हमारे शरीर के लिए अच्छे हैं। इसलिए, हमेशा संतुलित आहार खाने की सलाह दी जाती है जिसमें विशाल बहुमत के लिए जगह हो।
इसलिए, हमेशा कुछ ऐसे होते हैं जो दूसरों से ऊपर खड़े होते हैं। मैग्नीशियम कई लाभों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जिसके बारे में हम चर्चा करेंगे, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण जिसने हमें यहां तक पहुंचाया है, वह यह है कि अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो यह हमारी मदद करेगा. जानिये क्यों!
हमारे शरीर में मैग्नीशियम के महान लाभ
जब हम मैग्नीशियम के महान लाभों को जानेंगे, तो हमें एहसास होगा कि हमें इसे अपने जीवन और आहार में क्यों शामिल करना चाहिए। चूंकि यह कई महत्वपूर्ण भूमिकाएँ निभाता है जो निम्नलिखित हैं:
- हमारे चयापचय स्वास्थ्य की रक्षा करें.
- यह मूड को बैलेंस करेगा।
- तो यह कहा जाना चाहिए कि तनाव का स्तर भी गिर जाएगा।
- वे दिल और हड्डियों दोनों के स्वास्थ्य का ख्याल रखेंगे.
- इससे नींद की समस्या में सुधार होगा।
- यह नियंत्रित करता है कि कैल्शियम के साथ-साथ अन्य खनिजों का परिवहन बेहतर ढंग से किया जा सकता है, जिससे नसें पूरी तरह से काम करती हैं।
- रक्तचाप को नियंत्रित करें.
- तरल पदार्थ बनाए रखता है।
ये केवल कुछ सबसे महत्वपूर्ण लाभ हैं। क्योंकि यह कहा जाना चाहिए कि शरीर मैग्नीशियम का उत्पादन नहीं करता है, इसलिए इसके गुणों को जानकर, इसे अभी भी थोड़ा और चाहिए और इसे कई तरीकों से प्राप्त करना होगा। एक तरफ सप्लीमेंट्स हैं, जिनके बारे में अपने डॉक्टर से पूछना हमेशा बेहतर होता है। दूसरी ओर, सबसे आसान तरीका है भोजन पर दांव लगाना। मानव शरीर में मैग्नीशियम की मौलिक भूमिका क्या है? उसी के मुख्य कार्यों को विनियमित करें.
मैग्नीशियम आपकी नींद की समस्याओं में कैसे मदद करता है
अब आप जानते हैं कि उस कार्य को करने से जिसमें आमतौर पर पूरा शरीर नियंत्रित होता है, नींद का विषय भी उससे बचने वाला नहीं था। क्या अधिक है, ऐसा कहा जाता है कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों का एक उच्च प्रतिशत इसलिए होता है क्योंकि उनमें मैग्नीशियम का स्तर कम होता है. इसलिए, यह पहला कदम है जिसे हमें ध्यान में रखना चाहिए, क्योंकि इन स्तरों का ध्यान रखने से हमारा शरीर स्थिर होगा और हमें उस मरम्मत की गई नींद का आनंद लेने की अनुमति देगा जिसकी हम सभी को आवश्यकता है।
तनाव कम करने और मूड में सुधार करने से हमारा शरीर शांत होता है. यही है, यह सपने के प्रकट होने के मुख्य चरणों में से एक होगा। उसी तरह यह उस विकार में भी मदद करता है जिसे हम बेचैन पैर के नाम से जानते हैं। इस खनिज के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों और तंत्रिका विश्राम आएगा।
अधिक मैग्नीशियम वाले खाद्य पदार्थ
पूरक आहार की तलाश करने से पहले, भोजन से दूर होने जैसा कुछ नहीं है। क्योंकि हम इसे स्वाभाविक रूप से प्राप्त कर सकते हैं, जब तक कि हमारा डॉक्टर हमें अन्यथा न बताए। इसलिए, यह जानना हमेशा आवश्यक होता है कि उच्च मैग्नीशियम मूल्यों का आनंद लेने के लिए हमें किस प्रकार के खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करना चाहिए। अच्छा ध्यान दें!
- बादाम या मूंगफली वे दो मुख्य हैं और वे हमेशा पहले स्थान पर दिखाई देते हैं क्योंकि उनके पास अधिक है।
- छोला या बीन्स: आप उन्हें अपने आहार में मुख्य भोजन में से एक के रूप में एक चम्मच के साथ, छोले के मामले में या दोनों के साथ सलाद तैयार कर सकते हैं।
- साथ ही जोड़ना न भूलें मकई एक अच्छे सलाद के लिए।
- जब आप जानते हैं कि वह भी है चॉकलेट जिनके पास मैग्नीशियम है, सुनिश्चित करें कि आपको बिना किसी समस्या के दैनिक खुराक मिल जाएगी। बेशक, इसमें जितना अधिक कोको होता है, हमेशा बेहतर होता है।
- El पूरी गेहूं की रोटी भी इस सूची में प्रवेश करता है।
- बिना भूले पालक या सार्डिन.
- हम फल के रूप में केले रखते हैं।
अब आप अपने पसंदीदा मेन्यू बना सकेंगे, लेकिन हर दिन कुछ उल्लिखित खाद्य पदार्थों को एकीकृत करना न भूलें और आप निश्चित रूप से पाएंगे कि मैग्नीशियम आपकी नींद की समस्याओं में आपकी मदद कैसे करता है।