चिंता और नसों को नियंत्रित करने के उपाय

La चिंता, तंत्रिकाओं और तनाव बहुत आवर्ती समस्याएं हैं आधुनिक जीवन में। हम अधिक जानकारी से घिरे रहते हैं, उच्च मांग और जीवन की एक ऐसी गति जो रुकती नहीं है और हमें चीजों को धीरे-धीरे लेने की अनुमति नहीं देती है। यह हमें तनाव और तंत्रिकाओं को लगभग साकार किए बिना ही संचित करता है। इसीलिए अगर हमें समस्याएँ होने लगती हैं तो हमें रुकना चाहिए और खुद से पूछना चाहिए कि ऐसा क्यों हो रहा है और इसे रोकने के लिए हम क्या कर सकते हैं।

चलो कुछ देखते हैं उपचार जो चिंता के स्तर को कम करने के लिए प्रभावी हो सकते हैं और घबराहट, या तो दिन के लिए दिन में या कुछ विशिष्ट के साथ। यदि हम अपनी मन: स्थिति को नियंत्रित करते हैं, तो हम शारीरिक रूप से बहुत बेहतर महसूस करेंगे, क्योंकि दोनों निकट से जुड़े हुए हैं।

हमें चिंता और नसें क्यों होती हैं

उपायों के बारे में सोचने से पहले, शायद हमें खुद से सबसे महत्वपूर्ण सवाल पूछना चाहिए। यह सोचने के बारे में है कि क्या हो सकता है उस चिंता और नसों का निर्माण, क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे शायद उस तनाव को कम करने के लिए नियंत्रित किया जा सकता है। यदि हम चिंता का कारण बनते हैं, तो हम तनाव और अवसाद जैसी समस्याओं से बचने के लिए अपनी नसों को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने और अधिक सक्षम महसूस करने में सक्षम होंगे।

सामाजिक नेटवर्क से डिस्कनेक्ट करें

इस पर विश्वास करें या नहीं, सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार है। कभी-कभी हम सभी कुछ लोगों के साथ अपने जीवन की तुलना करते हैं जो अपने हिस्से का सबसे अच्छा हिस्सा बेचते हैं और यह निराशा और नसों को उत्पन्न करता है क्योंकि हम इसे प्राप्त नहीं कर सकते हैं। सोशल नेटवर्क हमें सूचनाओं के चक्कर में रखता है और यह एक ऐसी चीज है जो हमारे दिमाग को आराम नहीं करने देती है। इसलिए विचार करें कि यदि आपको सामाजिक नेटवर्क को लगातार देखने में सक्षम नहीं होने के बारे में चिंता है, तो आपके पास एक समस्या है जिसे आपको हल करना चाहिए। अपने आप को एक शेड्यूल सेट करके शुरू करें और सोशल मीडिया पर आपके द्वारा देखे जाने वाले घंटों को बढ़ाएं। इस तरह आप महसूस कर पाएंगे कि आप कुछ महत्वपूर्ण चीज़ों को याद नहीं करते हैं और आपके पास करने के लिए कई अन्य दिलचस्प चीजें हैं।

रोज थोड़ा ध्यान करें

यह कुछ ऐसा है, हालांकि यह मूर्खतापूर्ण लगता है कि हमें दैनिक तनाव कम करने में बहुत मदद मिल सकती है। कि उन मिनटों की ध्यान कुछ आपका है कि कोई भी बाधित नहीं कर सकता है। एक शांत जगह ढूंढें जहां आप आराम कर सकते हैं और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, कुछ भी सोचने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, जिससे आपका दिमाग मुक्त हो सकता है। आप भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप क्या खोजेंगे और आप अपने आप से कैसे जुड़ेंगे।

जलसेक के साथ खुद की मदद करें

ऐसे कई संक्रमण हैं जो चिंता और नसों के स्तर को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं क्योंकि उनमें शामक गुण होते हैं। निम्न में से एक सबसे अच्छा ज्ञात वेलेरियन है, जो आसानी से मिल सकता है। यह एक आसव है जो हमें आराम करने और सो जाने में मदद करेगा। मेलिसा और मार्जोरम दो पौधे हैं जिनके शामक प्रभाव भी हैं, इसलिए वे हमें दैनिक आधार पर आराम करने में मदद करेंगे। इसके अलावा प्रसिद्ध कैमोमाइल हमें बेहतर आराम करने में मदद करता है और इसके अलावा यह भी है कि यह अच्छे पाचन को बढ़ावा देता है, इसलिए यह रात में लेना सही है।

शारीरिक गतिविधियां करें

आज के जीवन में हमारे पास नौकरी और गतिहीन जीवन है और यह दिखाता है, क्योंकि हम उस ऊर्जा को खर्च नहीं करते हैं जो हमें करना चाहिए। इसलिए यह है किसी प्रकार का शारीरिक व्यायाम करना उचित है मध्यम दैनिक। नींद से लेकर अधिक आराम महसूस करने, अपने स्वास्थ्य और अपने आत्मसम्मान को बेहतर बनाने तक के सभी लाभ आपको दिखाई देंगे। इसके अलावा, व्यायाम हमारे मस्तिष्क का भी उपकार करता है और हमें अपने बचाव में सुधार करने में मदद करता है।