शरद ऋतु से पहले अपने बचाव को कैसे मजबूत किया जाए

इस साल पहले से कहीं ज्यादा हमें विभिन्न कारणों से बीमार होने का डर है और उनमें से एक यह है कि कम बचाव हमें इस वैश्विक महामारी के सामने रक्षाहीन बना देगा। यही कारण है कि शरद ऋतु से पहले अपने बचाव को मजबूत करने की कोशिश करना एक अच्छा विचार है, एक समय जो विशेष रूप से कई लोगों के लिए मुश्किल है क्योंकि श्वसन की स्थिति कई गुना बढ़ जाती है और फ्लू आ जाता है।

हमारे रक्षात्मक प्रणाली शीर्ष स्थिति में होनी चाहिए क्योंकि इस तरह से यह बीमारियों और समस्याओं से लड़ने में सक्षम होगा। इसके लिए हम कुछ चीजें कर सकते हैं जो हमें मजबूत बने रहने में मदद करेंगी और नए सत्र के लिए हमारी सुरक्षा तैयार होगी।

तनाव से बचें

एक चीज जो सबसे ज्यादा हो सकती है हमारे बचाव को कम करना तनाव है। यह कई स्वास्थ्य समस्याओं से संबंधित है और यह सीधे इसके बचाव के नुकसान से जुड़ा हुआ है। हमारे बचाव को कम करके, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली प्रतिक्रिया करती है। इसीलिए अगर हम मजबूत सुरक्षा चाहते हैं तो जितना हो सके तनाव को दूर करना जरूरी है। हमें समस्याओं को दूर करना चाहिए और इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि हमारे लिए क्या अच्छा है। श्वास तकनीक या ध्यान के साथ आराम करना सीखना भी महत्वपूर्ण है।

शाही जेली लें

La शाही जेली मधुमक्खियों द्वारा स्रावित एक सफेद उत्पाद है श्रमिकों को रानी और लार्वा को खिलाने के लिए। यह प्रोटीन, लिपिड, बी विटामिन और खनिज प्रदान करता है। रॉयल जेली शरीर के लिए एक उत्तेजक और ऊर्जा के आपूर्तिकर्ता के रूप में कार्य करता है, यही वजह है कि इसे वसंत या शरद ऋतु जैसे परिवर्तन की अवधि में अनुशंसित किया जाता है।

Echinacea और इसके गुण

यह उत्तरी अमेरिका के लिए वनस्पति पौधा यह हमें इस गिरावट के लिए महान गुण भी प्रदान करता है। जाहिर तौर पर ताजा इचिनेशिया के उपयोग से हमें सर्दी के दिनों में होने वाले जुकाम, फ्लू और साइनसाइटिस से बचाव और लड़ने में मदद मिलती है, इसलिए यह बहुत अच्छी तरह से जाना जाता है। यह एक औषधीय पौधा है जिसका उपयोग न केवल एक ठंड के प्रभाव को कम करने के लिए किया जा सकता है, बल्कि उन्हें रोकने के लिए भी किया जा सकता है।

शरीर के लिए ग्रीन टी

El हरी चाय एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ने और शरीर को उम्र बढ़ने से रोकने में प्रभावी दिखाया गया है। इस अर्थ में, यह हमारे बचाव में मदद कर सकता है क्योंकि यह अपक्षयी रोगों से लड़ता है। इसमें विटामिन और खनिज भी होते हैं जो हमारे स्वास्थ्य और बीमारियों से बचाव में मदद करते हैं।

अपने आहार में विटामिन जोड़ें

अच्छे स्वास्थ्य के लिए विटामिन आवश्यक हैं और उनमें से कुछ हमारे बचाव से संबंधित हैं। निश्चित रूप से हम सभी ने सर्दी से लड़ने में विटामिन सी के महत्व के बारे में सुना है। यह विटामिन रोग से लड़ने के लिए हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। दूसरी ओर, समूह बी के विटामिन तंत्रिका तंत्र को लाभ पहुंचाते हैं, जो हमें शरद ऋतु की विशिष्ट थकान के क्षणों से बचने में मदद करता है। विटामिन ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो हमें बीमारी और संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।

खेलों का नियमित अभ्यास करें

मजबूत और स्वस्थ रहने का एक तरीका व्यायाम करना है। खेल भी हमारे बचाव में मदद करता है, क्योंकि एंडोर्फिन रिलीज करता है और हमें तनाव से दूर ले जाता है, जो इतनी सारी समस्याओं का कारण है और बचाव को कम करता है। यह हमें बेहतर आराम करने में मदद करता है, जो एक ऐसे जीव में बदल जाता है जो रात के दौरान ठीक हो जाता है और दिन में थकान का सामना नहीं करता है। खेल का नियमित अभ्यास उन चीजों में से एक है जिन्हें हमें स्वस्थ जीवन शैली में शामिल करना चाहिए।

अच्छी तरह से आराम करें

बाकी आहार और व्यायाम जितना ही महत्वपूर्ण है। तभी हम उबर पाएंगे और हमारा शरीर मजबूत होगा। इसीलिए हमें हमेशा अपने सोने के समय का सम्मान करना चाहिए और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों और ऐसी किसी भी चीज़ को हटाकर कमरे में आराम करना चाहिए।