एक सरल है गर्मियों में सिरदर्द या सर्दी बहुत हो सकती है, क्योंकि गर्मी सब कुछ बहुत अधिक प्रभावित करती है। गर्मियों में सिरदर्द होने का मतलब कई चीजें हो सकती हैं, और हम आपको इसके बारे में बताना चाहते हैं ताकि आप सतर्क रहें।
सिरदर्द यह चिंता का कारण हो सकता है और अधिक यदि आप छुट्टी पर पीड़ित हैं। सिरदर्द वर्ष के किसी भी समय वांछित नहीं हैं, लेकिन छुट्टी के समय भी कम हैं।
हम आपको बताना चाहते हैं कि क्या संभव हैं सिरदर्द का कारण गर्मियों में और आप इसे कैसे रोक सकते हैं। बहुत से लोग एक वर्ष में सिरदर्द से पीड़ित होते हैं, एक लक्षण जो बच्चों से अधिक वयस्कों को प्रभावित करता है।
यह देखा गया है कि सिरदर्द से पीड़ित महिलाओं का प्रतिशत 95% तक बढ़ जाता है, जबकि पुरुषों का प्रतिशत 80% है। जिस तरह से माइग्रेन पुरुषों की बजाय महिलाओं को प्रभावित करता है, उसी तरह दुनिया भर में 15% लोग माइग्रेन से पीड़ित हैं।
गर्मियों का मौसम है सिरदर्द के लिए जोखिम कारक, यद्यपि यह विरोधाभासी लग सकता है क्योंकि गर्मियों में हम अधिक आराम करते हैं और हमारे पास बाहरी गतिविधियों और अच्छे मौसम में करने के लिए अधिक समय होता है।
गर्मियों में सिरदर्द का कारण क्या है?
ताकि आप पकड़े न जाएं, हम आपको नीचे बताएंगे कि सिरदर्द और सिरदर्द के सबसे सामान्य कारण क्या हैं।
गर्मी
गर्मियों में सिरदर्द गर्मी से बढ़ जाता है। वे न केवल गर्मी से उत्पन्न होते हैं, वे दिखाई देते हैं जब कई कारक एक साथ आते हैं। इस मामले में, गर्मी में गर्मी अधिक होती है, ये उच्च तापमान शरीर को अधिक वासोडिलेशन विकसित करने का कारण बनते हैं, जो बाहर के साथ कैलोरी ऊर्जा उत्पन्न करता है और गर्मी स्ट्रोक नहीं झेलता है।
निर्जलीकरण
गर्मियों में सिरदर्द से जुड़ा हुआ है निर्जलीकरण। गर्मियों में उच्च तापमान हमें अधिक पसीना आता है और अगर हम पेय और तरल पदार्थों की खपत को पर्याप्त रूप से नियंत्रित नहीं करते हैं तो हम निर्जलित हो सकते हैं।
यदि शरीर में यह कमी है, तो यह सिरदर्द पैदा कर सकता है। इससे ज्यादा और क्या, यदि हम मादक पेय पदार्थों से हाइड्रेट करना चुनते हैं, हम यह मानने की भूल में पड़ जाएंगे कि हम तरल पदार्थ पी रहे हैं, क्योंकि शराब हमें निर्जलित करती है, और बहुत कुछ।
अनिद्रा
अनिद्रा होने पर, स्लीप शेड्यूल में बदलाव होने या रात को अच्छी नींद नहीं लेने से, सीधे हमारे सिर को प्रभावित करता है। आम तौर पर गर्मियों में, हम अपनी आदतों को बदलते हैं, शरीर उन्हें संशोधित करता है और यह हमारी नींद की दिनचर्या को बदल सकता है।
जो लोग नियमित रूप से अनिद्रा से पीड़ित हैं, वे इसे गर्मियों में भी प्रकट करते हैं और इसके अलावा, सिर दर्द हो जाता है। इसलिए, सावधान रहना और एक अच्छा आराम पाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है।
लंबे समय तक सूरज के सीधे संपर्क से बचें
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि सूरज हमें लंबे समय तक सिर में नहीं मारता है, ठीक उसी तरह जैसे सूर्य की सुरक्षा के बिना धूप में रहना। सूरज बहुत स्वस्थ है लेकिन अगर हम इसे बहुत अधिक मात्रा में लेते हैं तो यह बहुत हानिकारक है।
इसके अलावा, लंबे समय तक जोखिम का कारण बन सकता है त्वचा की जलन और हीट स्ट्रोक।
गर्मियों में सिरदर्द को रोकें
- खुद को धूप से बचाएं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने उजागर शरीर पर टोपी और सनस्क्रीन पहनें।
- अचानक तापमान परिवर्तन से बचें। बहुत मजबूत एयर कंडीशनिंग के साथ स्थानों में लंबे समय तक खर्च करने से बचें, क्योंकि जब आप सड़क पर या किसी अन्य जगह पर होते हैं तो लंबे समय में नुकसान हो सकता है।
- जितना हो सके घर को ठंडा रखें। आप इसे खिड़कियों को रख कर ठंडा कर सकते हैं और सूरज के प्रत्यक्ष होने पर अंधा कर देते हैं, और जब सूरज गायब हो जाता है तब वेंटिलेट करते हैं।
- अपने आप को हाइड्रेट करें दिन में कम से कम दो लीटर पानी पिएं, हालाँकि जब भी आपको जरूरत हो आप इस मात्रा को बढ़ा सकते हैं। आप ठंडी चाय, बिना पके शीतल पेय, प्राकृतिक रस और स्मूदी ले सकते हैं। जब आप धूप में हों तो मादक पेय से बचें क्योंकि इससे सिरदर्द बढ़ सकता है।
यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि वर्ष के प्रत्येक मौसम के अनुकूल कैसे हो, हमारी सलाह पर ध्यान दें वर्ष भर स्वस्थ रहना। क्योंकि गर्मियों में बीमार होना बहुत कष्टप्रद हो सकता है।