गर्मी में दम घुटने पर ठंडा करने के टिप्स

जब हम पहली गर्मी की लहर से अभी तक उबर नहीं पाए हैं, तो दूसरी आ गई है, जिससे लगता है कि हम अगले 18 जुलाई को अलविदा कह देंगे। जिसे हम अलविदा नहीं कहेंगे, वह है उच्च तापमान, इसलिए कुछ को याद करने में कभी दुख नहीं होता ठंडा करने के उपाय जब गर्मी दम तोड़ देती है।

अंतिम दिनों के दौरान गर्मी की लहर यह सबसे आवर्ती विषय रहा है। कुछ सोचने की जरूरत नहीं थी और न ही उसके लिए दिन थे। हममें से कुछ के पास यह बेहतर है, दूसरों के पास बदतर है, लेकिन कुछ दिशानिर्देशों का पालन करके सब कुछ थोड़ा आसान हो जाएगा कि हम शायद सुनते-सुनते थक गए हैं लेकिन हम हमेशा ध्यान नहीं देते हैं।

पानी पिएं, हल्का खाएं, घर को अच्छे से बंद करें... ये हैं ठंडक पहुंचाने के टिप्स जिन्हें आपने अपनी मां या दादी को दोहराते हुए सुना होगा और अब खुद को दोहराएं। और अन्य चीजों के विपरीत, जो बिना फिल्टर के पीढ़ी-दर-पीढ़ी प्रेषित होती हैं, ये सभी समझ में आते हैं और वैज्ञानिक समर्थन प्राप्त करते हैं, लेकिन वे एकमात्र सलाह नहीं हैं जिनका हमें पालन करना चाहिए जब तापमान बहुत गर्म होता है।

हाइड्रेटेड रहें और गर्म पेय पिएं

हम सभी जानते हैं कि गर्मी की लहर में जलयोजन आवश्यक है भले ही तुम प्यासे न हो! और यद्यपि अत्यधिक गर्मी के दिनों में पीने की सलाह दी जाने वाली पानी की मात्रा के बारे में सामान्यीकरण करना मुश्किल है, एक व्यक्ति जो कोई शारीरिक गतिविधि नहीं करता है उसके लिए एक अच्छा सन्निकटन दिन में दो से तीन लीटर के बीच होता है।

पानी के अलावा आप पी भी सकते हैं गर्म पेययही है, यदि आप सुनिश्चित करते हैं कि वे चीनी या कैफीन से भरपूर पेय नहीं हैं। और निश्चित रूप से शराब से बचें, क्योंकि यह निर्जलीकरण में योगदान देता है, जिससे हम बचने की कोशिश करते हैं।

हल्का खाओ

प्रचुर मात्रा में और भारी भोजन का त्याग करें। हर कम समय और हल्का खाएं। कम कैलोरी वाले व्यंजनों पर दांव लगाएं जिनमें मुख्य रूप से शामिल हैं फलों और सब्जियों पसीने से खोए हुए लवण को फिर से भरने में आपकी मदद करने के लिए।

गुनगुने पानी से नहाएं

इन मौकों पर ठंडी फुहारें बहुत लुभावना होती हैं। वे शरीर के तापमान को कम करते हैं बहुत जल्दी, लेकिन हम सभी जानते हैं कि आगे क्या होता है; जब हम शॉवर से बाहर निकलते हैं, तो शरीर अपने तापमान को पर्यावरण के तापमान में समायोजित कर लेता है और हमें अपने आप फिर से पसीना आने लगता है।

ऐसे अचानक बदलाव से बचने के लिए, गुनगुने पानी से नहाएं. और हर घंटे शॉवर लेना जरूरी नहीं है, ऐसे अन्य उपाय हैं जो आपको बारिश के बीच या जब आप सड़क पर होते हैं तो आप अपने शरीर को तरोताजा करने की अनुमति देंगे, जिसे हम नीचे बताते हैं।

अपनी गर्दन, कलाई और टखनों को गीला करें

क्या आपकी माताओं ने आपको नहीं बताया था कि जब आप समुद्र तट पर नहाने से पहले छोटे थे तो आपको अपनी गर्दन और कलाइयों को गीला करना चाहिए था? यह बकवास नहीं है! वे शायद इसके पीछे का कारण नहीं जानते थे लेकिन सलाह देने में उनका निर्णय अच्छा था। और हमारे शरीर के कुछ अंग ऐसे होते हैं जो परिवर्तनों के लिए बेहतर प्रतिक्रिया दें तापमान में। इस कारण से आपकी गर्दन, कलाई, टखनों या मंदिरों को गीला करने से हमें ठंडक का अहसास होता है।

हल्के और सांस लेने वाले कपड़े पहनें

हल्के रंग के और सांस लेने वाले हल्के कपड़े, जो हमारे शरीर के लिए उच्च तापमान में अधिक आरामदायक महसूस करने की कुंजी है। इसके अलावा, यदि आप बाहर जाने वाले हैं, तो इसके साथ करना बेहतर है टोपी या टोपी का छज्जा अपने सिर और कानों को गर्मी से बचाने में मदद करने के लिए।

घर को ठंडा रखें

यदि तुम्हारे पास नहीं है वातानुकूलन घर पर, एक दिनचर्या बनाए रखना महत्वपूर्ण होगा जो आपके घर को ठंडा रखने में मदद करे। घर में हवा को नवीनीकृत करने के लिए रात में खोलें और बंद अंधा, awnings और पर्दे दिन के दौरान

घर के सबसे अच्छे कमरों में रहें और पंखे का प्रयोग करें यदि आपके पास हवा को स्थानांतरित करने के लिए है। आदर्श यह है कि यदि उनके पास है तो इसे स्पिन मोड में रखें, इसे सीधे आपके सामने रखने से बचें। यहां तक ​​कि अगर आप राहत महसूस करते हैं, तो अपने आप को हाइड्रेट करना न भूलें, क्योंकि पंखा आपको ठंडक का झूठा एहसास देगा और आप निर्जलित हो सकते हैं।

अपने घर में तापमान को बढ़ने से रोकने के लिए, कई इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को रसोई में रखने या बहुत अधिक शामिल होने से भी बचें।

क्या आप इस गर्मी में ठंडक पहुंचाने के लिए अपनाएंगी ये टिप्स?