कुछ खाद्य पदार्थ खाने से आपको अपने तन को तेज करने और इसे लंबे समय तक रखने में मदद मिलेगी। इन कुछ खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन नामक पदार्थ के साथ-साथ विटामिन सी और त्वचा की देखभाल के लिए अन्य बहुत फायदेमंद पोषक तत्व होते हैं। विशिष्ट, बीटा कैरोटीन एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकते हैं.
जिन खाद्य पदार्थों में बीटा-कैरोटीन होता है वे वे होते हैं जिनमें लाल या नारंगी रंग और हरी पत्तेदार सब्जियां होती हैं। इन फलों और सब्जियों का सेवन मेलेनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है और यही कारण है कि त्वचा का रंग बदल जाता है और गर्मियों के उस आकर्षक स्वर को प्राप्त कर लेता है। क्या आप जानना चाहते हैं कि इस गर्मी में अपने तन को तेज करने के लिए क्या खाना चाहिए? याद मत करिएं खाद्य पदार्थों की यह सूची जो आपको अभी से अपने आहार में शामिल करनी चाहिए.
स्वस्थ तन कैसे प्राप्त करें
एक टैन्ड त्वचा स्वस्थ दिखती है, सेल्युलाईट या काले घेरे को कम करने में मदद करती है और शरीर अधिक टोंड दिखता है। परंतु यह मत भूलो कि सूरज की किरणें बहुत खतरनाक होती हैं और इसलिए, बीटा-कैरोटीन से भरपूर कई खाद्य पदार्थों का सेवन करके खुद को धूप से बचाना आवश्यक है। एक बहुत ही उच्च सुरक्षा सूचकांक के साथ कुल सूर्य संरक्षण कारक लागू करना, प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है एक स्वस्थ तन.
त्वचा में एक स्मृति होती है, यह कुछ ऐसा है जिसे विशेषज्ञ साल-दर-साल याद रखने के लिए जिम्मेदार होते हैं। सूर्य के दुरुपयोग का प्रकोप मध्यम और दीर्घावधि में दिखाई देता है। इसलिए साल में कुछ दिनों के लिए किया गया कोई भी दुर्व्यवहार भविष्य में घातक हो सकता है। त्वचा कैंसर जैसे रोग पैदा करने के अलावा, सूरज त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होने का कारण बनता है या धब्बे की उपस्थिति, दूसरों के बीच में।
इसलिए एक अच्छी टैनिंग क्रीम से अपनी त्वचा को धूप से बचाएं, पूरे साल चेहरे की त्वचा के लिए खास क्रीम का इस्तेमाल करें और ऐसे सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करें जो आपको धूप से बचाने में मदद करें। अगर आप भी ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं जो गर्मियों में टैनिंग को तेज करने में मदद करते हैं, आपको स्वस्थ तरीके से भूरी त्वचा मिलेगी बहुत अधिक समय तक।
खाद्य पदार्थ जो टैनिंग को तेज करने में मदद करते हैं
सामान्य तौर पर, सभी फल और सब्जियां जो पीले, नारंगी या लाल रंग की होती हैं, जैसे कि मिर्च, टमाटर, खट्टे फल या हरी पत्तेदार सब्जियां, आदि। निम्नलिखित सूची पर ध्यान दें खाद्य पदार्थ जो इस गर्मी में आपके तन को तेज करने में आपकी मदद करेंगे. क्योंकि आपकी त्वचा की देखभाल करने और एक सुंदर और लंबे समय तक चलने वाले तन को प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, वे सभी वास्तविक खाद्य पदार्थ हैं, जो स्वस्थ आहार के लिए एकदम सही हैं।
गाजर
शायद बीटा-कैरोटीन में समृद्ध सबसे प्रसिद्ध भोजन, हालांकि केवल एक ही नहीं। गाजर मेलेनिन उत्पादन को उत्तेजित करता है, यह टैनिंग को तेज करने के लिए एकदम सही भोजन बनाता है। सबसे उचित बात यह है कि उन्हें कच्चा, भोजन के बीच नाश्ते के रूप में, सलाद में या विटामिन से भरपूर स्मूदी में खाएं।
पालक
आयरन और बीटा कैरोटीन से भरपूर हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक है। स्वस्थ आहार में एक मौलिक भोजनसाथ ही इसके पोषक तत्वों के कारण एक सुंदर और लंबे समय तक चलने वाला टैन प्राप्त करने के लिए। आप उन्हें सलाद या स्मूदी में ले सकते हैं, क्योंकि कच्चे में यह बीटा-कैरोटीन को संश्लेषित करने का सबसे अच्छा तरीका है।
टमाटर
टमाटर, जैसे लाल खाद्य पदार्थ जैसे मिर्च, तरबूज, जामुन या स्ट्रॉबेरी, त्वचा की देखभाल के लिए उत्तम खाद्य पदार्थ हैं। कमाना में तेजी लाने के अलावा, त्वचा की रक्षा करने वाले एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करें.
खट्टे फल
बीटा-कैरोटीन युक्त होने के अलावा, जो मेलेनिन उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, खट्टे फल जैसे कि संतरे, कीवी, मेडलर्स या मैंडरिन, अन्य विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। यह विटामिन एक एंटीऑक्सीडेंट है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है, जो त्वचा की उम्र बढ़ने में देरी में मदद करता है।
टैनिंग को कैसे तेज करें और त्वचा के दाग-धब्बों से कैसे बचें?
त्वचा को सूरज की रोशनी में उजागर करने के परिणामों में से एक शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में धब्बे दिखने की संभावना है। इससे बचने के लिए डेयरी उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि किण्वन त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद करते हैं. पूरे साल डेयरी खाएं, लेकिन गर्मी से दो महीने पहले किण्वित डेयरी का सेवन बढ़ाएं, ताकि आपकी त्वचा अच्छी तरह से तैयार हो।
टैन्ड त्वचा होने से आप स्वस्थ दिखते हैं, लेकिन आपको कुछ महीनों तक तन को देखकर कभी भी अपने स्वास्थ्य को जोखिम में नहीं डालना चाहिए। पूरे साल अपनी त्वचा के स्वास्थ्य की रक्षा करें और आप देखेंगे कि आपके लिए एक श्यामला प्राप्त करना कितना आसान है।