ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपका तनाव बढ़ाते हैं और जिनकी आपको जरूरत नहीं है

कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके तनाव को बढ़ाते हैं, इसलिए हमें उनकी कहीं भी आवश्यकता नहीं है। हालाँकि हम पहले से ही काफी तनावपूर्ण जीवन जी रहे हैं, एक ओर काम पर और दूसरी ओर घर पर, हम नहीं चाहते कि किसी भी प्रकार का आहार उस भावना को बढ़ाए। लेकिन क्या आप वास्तव में जानते हैं कि यह कौन से खाद्य पदार्थ हैं?

यह सच है कि संतुलन के लिए हमें सब कुछ थोड़ा-थोड़ा खाना चाहिए, लेकिन हमेशा उन अधिक प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को बढ़ाना चाहिए और जो प्राकृतिक नहीं हैं उन्हें कम करना चाहिए। जब हम खुद को विपरीत से दूर ले जाने देते हैं हमारे जीवन में ऐसे क्षण आते हैं जब हम थका हुआ महसूस करते हैं, पहले से कहीं अधिक अभिभूत होते हैं और तब भोजन भी खेल में आ जाता है।.

फास्ट फूड या तले हुए व्यंजन ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके तनाव को बढ़ाते हैं

निश्चित रूप से आप इसे पहले ही महसूस कर चुके हैं और इस कारण से, हम इसके साथ शुरुआत किए बिना नहीं रह सके। फास्ट फूड बहुत नशे की लत है और हम इसे जानते हैं, यही वजह है कि हमें इसके साथ बेहद सावधान रहना चाहिए। यदि किसी दिन आपके पास पिज्जा या हैमबर्गर है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपका तनाव का स्तर आसमान छू रहा है, लेकिन यह सब तब होता है जब यह आपकी मेज पर कुछ अधिक सामान्य हो जाता है। इसलिये इस तरह के भोजन को पचाना शरीर के लिए मुश्किल होता है, क्योंकि इसमें वसा का प्रतिशत अधिक होता है. जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, तला हुआ भोजन बहुत अधिक तापमान पर बनाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ाता है, हृदय स्वास्थ्य को खतरे में डालता है और हमें अधिक फुलाता भी है। यह सब प्रसिद्ध ट्रांस वसा के कारण होता है।

शक्कर जोड़ा

यदि किसी उत्पाद में प्राकृतिक चीनी का हिस्सा है, तो यह ठीक है। लेकिन अगर, इसके अलावा, वे अधिक चीनी मिलाते हैं, तो हम पहले से ही एक और समस्या का सामना कर रहे हैं। मानो या न मानो, इस प्रकार की चीनी उत्पादों की अंतहीन संख्या में पाई जा सकती है। उन अनाजों से जो आप हर सुबह खाते हैं और जो आपको लगता है कि बहुत स्वस्थ हैं, उन सॉस तक जिन्हें आप अपने व्यंजन में अधिक स्वाद देने के लिए जोड़ सकते हैं। शरीर में अतिरिक्त चीनी अधिक घबराहट या चिंता उत्पन्न करती है, इसलिए बिना सोचे समझे तनाव फिर से शुरू हो जाता है। क्या आपको कुछ मीठा चाहिए? 85% से अधिक चॉकलेट का प्रयास करें।

संसाधित कार्बोहाइड्रेट

हां, यह सच है कि कार्बोहाइड्रेट को स्वस्थ आहार में शामिल किया जाना चाहिए, लेकिन संसाधित नहीं। सरल कार्बोहाइड्रेट वे हैं जो हम फलों में पा सकते हैं, उदाहरण के लिए, और वे हमारे जीवन में होने चाहिए। कॉम्प्लेक्स में से हम ब्राउन राइस, साथ ही ब्रेड या दलिया और इसके डेरिवेटिव चुन सकते हैं। इसलिये यदि हम प्रसंस्कृत का चयन करते हैं, तो वे हमें कुछ भी अच्छा नहीं देंगे, बल्कि खाली कैलोरी देंगे.

बहुत सारा कैफीन

निश्चित रूप से आप पहले से ही इसकी उम्मीद कर रहे थे, क्योंकि अगर कैफीन उत्तेजक है, तो यह आपके तनाव को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का भी हिस्सा होगा। हम यह नहीं कह रहे हैं कि आप इसे अपने दिन-प्रतिदिन से पूरी तरह से समाप्त कर दें, लेकिन हमें इसे नियंत्रित करना होगा या एक डिकैफ़ विकल्प का प्रयास करें. यह वास्तव में बिना कॉफी के उस स्पर्श का स्वाद लेने का एक सही तरीका है। कई लोगों के लिए, उठना और कॉफी पीना, खाने के बाद और यहां तक ​​कि दोपहर या रात में, नशे की लत से ज्यादा कुछ है। लेकिन वास्तव में अगर हम इसे इस तरह करते हैं, तो हम अपनी घबराहट को काफी महत्वपूर्ण स्तरों तक बढ़ा देंगे।

तेलों

ठीक है, सब नहीं। आपको हमेशा यह ध्यान रखना है कि उनमें से कुछ को पसंद है जैतून का तेल आवश्यक से अधिक है खाना पकाने या सलाद ड्रेसिंग के लिए। यदि आप बहुत अधिक कैलोरी नहीं जोड़ना चाहते हैं, तो बेशक, आपको मात्रा को ध्यान में रखना चाहिए, लेकिन यह वास्तव में एक बहुत ही स्वस्थ विकल्प है। वहीं दूसरी ओर सूरजमुखी या ताड़ का तेल कम होता है। जिसका अर्थ है कि जब हमारे तनाव के स्तर को ट्रिगर करने की बात आती है तो वे भी महत्वपूर्ण हो सकते हैं।