सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को फायदा पहुंचाते हैं

यद्यपि कभी-कभी हम सोचते हैं कि त्वचा की देखभाल हमेशा क्रीम लगाने के बारे में सोच रही है, यह हमेशा ऐसा नहीं होगा। क्योंकि इसकी अच्छी देखभाल भीतर से शुरू होती है। पहले एक अच्छा जलयोजन के लिए और उन लोगों के चयन के साथ खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को फायदा पहुंचाते हैं.

यदि आप बहुत बेहतर दिखना चाहते हैं, तो यह शुरू करने का समय है कुछ आदतें बदलें। क्योंकि हर चीज के लिए धन्यवाद जो भोजन हमें दे सकता है, हम बहुत अधिक उज्ज्वल त्वचा प्राप्त करेंगे। उन सभी को लिखें, जिन पर हम टिप्पणी करने जा रहे हैं और अपने आहार में हर दिन उन्हें उन महान परिवर्तनों को देखें जो हम प्राप्त करेंगे।

खाद्य पदार्थ जो त्वचा को फायदा पहुंचाते हैं, खट्टे

यह तो सभी जानते हैं कि खट्टे फल हमारी त्वचा के लिए एक महान सहयोगी हैं। केवल नींबू या नारंगी ही नहीं, बल्कि हमारे पास अंगूर या मैंडरिन भी है। शुरू करने के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि ये सभी महान एंटीऑक्सिडेंट हैं। कुछ जो कोलेजन के गठन के लिए एकदम सही है, जो त्वचा में अधिक लोच के साथ-साथ दृढ़ता के साथ अनुवाद करता है। ऐसा करने के लिए, हमें हर दिन ताजे फलों को पेश करना चाहिए, फल उनके रस से बेहतर हैं।

सूखे फल

हालांकि दिन में मुट्ठी भर नट्स हमेशा एक अच्छा विचार है, इस मामले में, हमें नट्स के महान गुणों को उजागर करना होगा। यह फैटी एसिड होता है जो हमारी त्वचा की अच्छी लोच बनाए रखने में मदद करता है। इसी तरह, अखरोट है एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन ई, विटामिन ए और जस्ता। लेकिन अगर आप चाहें, तो आप अन्य विकल्पों जैसे हेज़लनट्स या पिस्ता का विकल्प चुन सकते हैं।

हरे पत्ते वाली सब्जियां

आप हमेशा अपने मुख्य व्यंजनों को दोपहर के भोजन या रात के खाने में, एक अच्छी हरी पत्तेदार सलाद के साथ ले सकते हैं। उनमें से, पालक या चाट की तरह कुछ भी नहीं। मुख्य विटामिन वे आपको भूलकर भी ए, सी, बी या ई प्रदान करेंगे। के। वे रक्त का ऑक्सीकरण करते हैं और कोशिका पुनर्जनन को बढ़ावा देते हैं। तो, इस कारण से, वे हमारे आहार में एक और आवश्यक हैं।

अजवाइन

हमें इसे उजागर करना था क्योंकि इसमें बी, सी या के के आकार के विटामिन भी हैं। यह कोलेजन के उत्पादन को भी उत्तेजित करता है, जो निस्संदेह हमारी त्वचा के लिए एक मजबूत दांव है। क्योंकि केवल तब यह बहुत अधिक लोचदार और दिखाई देगा झुर्रियों या महीन रेखाओं से मुक्त। लेकिन यह भी है कि यह आपको अधिक चमक और जलयोजन देगा। क्या अधिक हम पूछ सकते है?

केले

हालांकि यह सच है कि कुछ आहारों में उन्हें शामिल नहीं किया जाता है, नियमित रूप से केले लेने से भी हमें बहुत फायदे होंगे। आज के रूप में हम उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं जो आपकी त्वचा को लाभ पहुंचाते हैं, उन्हें उपस्थित होना होगा। यह कहा जाता है कि यह उसी की कुछ परेशानियों को कम करता है और साथ ही हमें अधिक हाइड्रेटेड त्वचा का आनंद लेने की अनुमति देता है और यह सर्वश्रेष्ठ में से एक है मुँहासे उपचार। यह भूलने के बिना कि एक ही समय में यह काले घेरे के खिलाफ एक अच्छा उपाय भी है। यह हमारे आहार के लिए आवश्यक चीजों में से एक है।

बीज मत भूलना

बीज सलाद में या दही जैसे डेसर्ट में पेश किया जा सकता है। लेकिन चिया बीज और सूरजमुखी या सन बीज दोनों बुनियादी हैं। उदाहरण के लिए, यह कहा जाना चाहिए कि सूरजमुखी के बीज विटामिन ई और मैग्नीशियम में अच्छे हैं। हमारे खिलाफ क्या मदद करेगा उम्र बढ़ने के पहले संकेत। बेशक, चिया से बने लोगों में ओमेगा 3 होता है, जिसका अर्थ है कि वे झुर्रियों के खिलाफ भी परिपूर्ण होंगे। अब आपके पास अपनी त्वचा की देखभाल करने के लिए कोई बहाना नहीं है क्योंकि यह सबसे प्राकृतिक तरीके से मौजूद है और ऐसे उत्पादों के साथ है जो आपको पहले से बेहतर दिखेंगे।