क्रिसमस पर एक सूजन पेट से बचें

लास क्रिसमस एक खुशी का समय है, लेकिन अधिकता का भी जिसमें हमें अपने आप को नियंत्रित करना है ताकि जनवरी में डाइटिंग को समाप्त न किया जा सके ताकि हमारा आंकड़ा फिर से हासिल हो सके। कभी-कभी हम बहुत फूला हुआ महसूस करते हैं और हम मोटे हो जाते हैं इसलिए हमारा पेट आकार में बढ़ जाता है, एक ऐसी भावना जो वास्तव में कष्टप्रद है। यदि आप एक सपाट पेट चाहते हैं तो इस क्रिसमस नोट करें।

हम आपको देने जा रहे हैं इस क्रिसमस एक फूला हुआ पेट से बचने के लिए कुछ दिलचस्प टिप्स। अगर आप उस टाइट ड्रेस को साल के अंत में पहनना चाहती हैं तो आप ऐसा कर सकती हैं क्योंकि खुद की देखभाल करने से आपको सही लुक देने की जरूरत नहीं है। इसके अलावा, क्रिसमस पर खुद की देखभाल करने का मतलब है कि बाद में हमें बहुत प्रयास नहीं करना पड़ेगा।

धीरे - धीरे खाओ

एक सुनहरा नियम न केवल इन के लिए क्रिसमस लेकिन हर दिन के लिए आपको धीरे-धीरे खाना है। यदि हम शांति से भोजन करते हैं, तो भोजन को अच्छी तरह से चबाकर खाने से हम पेट में सूजन से बचेंगे और यह महसूस भी करेंगे कि बहुत भरा हुआ है। धीरे-धीरे खाने से हम मस्तिष्क को पूर्ण महसूस करने का समय देते हैं, कुछ ऐसा जो हमें कम खाने में मदद करता है। इस सनसनी को मस्तिष्क तक पूरी तरह से पहुंचने में लगभग बीस मिनट लगते हैं, इसलिए यदि हम धीरे-धीरे खाते हैं तो हमारे लिए कम खाना खाना आसान होता है और अधिकता के कारण अपच नहीं होता है। तो इस क्रिसमस आपको क्या करना चाहिए अपने भोजन को शांति से ले, अच्छी तरह से चबाकर और कंपनी का आनंद ले।

कम मात्रा में खाएं

इन पार्टियों के दौरान हमारे पास कई भोजन होंगे, जो दिन के दौरान और रात में हमें खा जाता है। छोटी मात्रा में खाने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है जिससे हमें कम वजन मिलेगा और हमें पेट फूलने से बचा सकता है। हम जो खाते हैं उसे नियंत्रित करना कुछ हद तक मुश्किल होता है, इसलिए एक अच्छा विचार यह है कि चीजों को एक प्लेट पर रखें और कोशिश करें कि बिना दोहराए प्लेट में रखी चीजों से ज्यादा न खाएं।

भोजन का विकल्प

उन खाद्य पदार्थों को चुनना अच्छा है जो हमें संतुष्ट कर सकते हैं लेकिन वास्तव में इतनी कैलोरी का योगदान नहीं है। घंटों तक ब्लोटिंग से बचने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जो हल्का हो। समुद्री भोजन, उदाहरण के लिए, एक अच्छा व्यंजन है, क्योंकि इसके प्रतिशत का एक बड़ा हिस्सा पानी है। फलों या सब्जियों की तरह। अगर हम जनवरी में एक सपाट पेट के साथ जारी रखना चाहते हैं तो इस क्रिसमस पर भोजन का चुनाव आवश्यक है।

पेय से सावधान रहें

इन छुट्टियों के दौरान पेय हमारे कैलोरी को बहुत बढ़ाते हैं और पेट को फुलाते हैं। गैर-कार्बोनेटेड पेय चुनना बेहतर है, क्योंकि वे हमें अनावश्यक रूप से फूला हुआ बनाते हैं। दूसरी ओर इसे पकड़ना एक शानदार विचार है हर्बल चाय या प्राकृतिक पेय जैसे रस। जितना संभव हो उच्च शक्ति वाले मादक पेय से बचें। शराब कम से कम अस्वस्थ है, लेकिन आपको हमेशा संयम में पीना चाहिए। मूत्रवर्धक पेय भी हमें हॉर्सटेल चाय जैसे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर सकते हैं, इसलिए आप इसे भोजन के बीच या रात में शामिल कर सकते हैं।

वैकल्पिक डिबगिंग दिन

यदि आपने कुछ दिनों में बहुत कुछ खाया है, तो अन्य दिनों के साथ वैकल्पिक करें जिसमें आप अपने शरीर को इस भावना से बचने के लिए शुद्ध करते हैं कि हम घंटों तक फूला हुआ है। इससे आपको वजन बढ़ाने से बचने के लिए इस दौरान आपके द्वारा खाए गए कैलोरी को संतुलित करने में भी मदद मिलेगी। सप्ताह के दिनों में जब छुट्टियां न हों, तो यथासंभव स्वस्थ खाने की कोशिश करें। केवल फल और सब्जियां, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें आपके शरीर को शुद्ध करने के लिए पानी होता है। आप भी ले सकते हैं अपने भोजन को बदलने के लिए विशिष्ट सब्जी और फलों की चिकनाई। उनके पास कई पोषक तत्व, बड़ी मात्रा में पानी और कुछ कैलोरी हैं, कुछ ऐसा जो हमें पेट भरने में मदद करेगा।