क्रिसमस की तारीखें करीब आ रही हैं, जिन तिथियों में आप सामान्य से अधिक खाते-पीते हैं। हम परिवार से मिलते हैं और एक बात दूसरी ओर ले जाती है। और एक दिन शरण लेने से एक दिन पेट दर्द, पेट में सूजन, भारीपन, गैस... के लक्षण समाप्त हो जाते हैं। क्लासिक क्रिसमस नशा।
और वह है प्रचुर मात्रा में भोजन और अगले भोजन और रात के खाने में वसा, चीनी और नमक की उच्च सामग्री हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे अपच हो सकती है। घंटी बजाना? क्या आप आमतौर पर इन लक्षणों से पीड़ित हैं? डिस्कवर करें कि एम्पाकोस हमें कैसे प्रभावित करता है और उनका इलाज कैसे किया जाता है।
क्रिसमस लंच और डिनर घंटों तक चलते हैं और वे हमारी दिनचर्या को बाधित करते हैं। ऐसा नहीं है कि हम अधिक खाना खाते हैं या अधिक पीते हैं, बल्कि यह भी है कि हम कम चलते हैं और अपनी नींद की दिनचर्या को तोड़ते हैं। इसलिए यह सामान्य है कि यह हमें प्रभावित करता है। लेकिन कैसे और क्यों?
वे हमें कैसे प्रभावित करते हैं?
अपच अपच से ज्यादा कुछ नहीं है जो तब प्रकट होता है जब हम आवश्यकता से अधिक खाते हैं, लेकिन तब भी हम भारी भोजन करते हैं उच्च स्तर की कैलोरी और वसा के साथ जिसे पचाने में हमारे शरीर को मुश्किल होती है। परिणाम पेट के अत्यधिक फैलाव के अलावा और कोई नहीं है।
इस डेंटेंट में जोड़े गए अन्य परिणाम हैं, जैसे कि शराब का चिड़चिड़ा प्रभाव पेट और आंत की दीवारों पर, या क्रिसमस मिठाई के छोटे अवशोषित कार्बोहाइड्रेट द्वारा उत्पन्न गैसों पर। वहां और अधिक है? वहां और अधिक है! इसका भी आभास होता है भाटा या नाराज़गी जिसकी हम कुछ हफ़्ते पहले बात कर रहे थे, याद है? यह अधिकता के लिए पेट की प्रतिक्रिया है: पाचन को तेज करने के लिए अधिक एसिड का उत्पादन करना।
ये सभी कारक मधुमेह वाले लोगों में पेट दर्द से अधिक हो सकते हैं, खासकर अगर उनका अपनी बीमारी पर अच्छा नियंत्रण नहीं है। और यह है कि ये भरपूर भोजन हमारे शर्करा के स्तर को बढ़ाएं जिसे हम मिठाई कहते हैं उसे खाने की आवश्यकता के बिना रक्त में।
उनका इलाज कैसे करें?
आदर्श यह होगा कि उनका इलाज न किया जाए, किसी भी भोजन में अत्यधिक भोजन न किया जाए, विशेष रूप से उन लोगों से परहेज किया जाए जो पहले हमारे लिए खराब रहे हैं, लेकिन हम जानते हैं कि ऐसा करना कितना मुश्किल है। मान लीजिए, वास्तव में, कि आप इसे पहले ही कर चुके हैं, अब क्या होता है?
- अधिकता का मुआवजा काम नहीं करता है हम कैसे सोचते हैं अभी सब कुछ खाने की बात और कल मैं कुछ नहीं खाऊंगा, इससे ज्यादा मदद नहीं मिलती। न ही विपरीत स्थिति है, कुछ दिनों के लिए उपवास करना और फिर अपने आप को लंच या डिनर पर जाने देना। यदि आप यह और वह खाने जा रहे हैं, तो इसे करें और इसका आनंद लें!
- क्या आप भरवां उठते हैं और खाने का मन नहीं करता है? अपने शरीर पर ध्यान दें और अगर एक दिन पहले लंच या डिनर के बाद आपका कुछ भी मन नहीं कर रहा है, उसपर ताकत नहीं लगाएं। सूजन के लिए भूख की कमी महसूस करना सामान्य बात है। ऐसे में बहुत हल्का खाएं और तब तक खूब पानी पिएं जब तक कि बेचैनी खत्म न हो जाए।
- में अपने संगठन की मदद करें कैमोमाइल जैसे infusions या पुदीना जो हल्के अपच चित्रों में मदद कर सकता है। उनमें से कुछ को पूरे दिन गर्म रखें और उनके जादू के काम करने की प्रतीक्षा करें।
- आपको अच्छा नहीं लग रहा है? क्या दर्द और बेचैनी तेज है और कम नहीं लगती? अपने डॉक्टर के पास जाएं आपके लक्षणों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए बेडसाइड या फ़ार्मेसी। यह नाराज़गी हो सकती है, लेकिन यह एकमात्र विकल्प नहीं है, इसलिए कभी भी स्व-चिकित्सा न करें!
- और, सामान्य तौर पर, क्रिसमस के नशे से पहले, पानी पिएं और अपनी दिनचर्या के प्रति वफादार रहने की कोशिश करें: अच्छी तरह से आराम करें और कुछ व्यायाम करने के लिए. यदि आप भारी महसूस कर रहे हैं तो दौड़ कर अपने आप को मत मारो, लेकिन थोड़ा चलने की कोशिश करो और पूरे दिन अपने आप को सोफे पर मत फेंको।
क्रिसमस पार्टियों का आनंद लेना है, लेकिन यह सिर के साथ किया जा सकता है। कैसे? कब रुकना है, कब नूगट का दूसरा टुकड़ा नहीं लेना है या दूसरा पेय नहीं मांगना है, यह पहचानने के लिए हमारे शरीर को सुनना। वयस्कों के रूप में, हम अच्छी तरह जानते हैं कि हम बुरा महसूस करते हैं और हमारी सीमा क्या है. इसके अलावा, इस तरह से हम न केवल उन दिनों के लंच और डिनर का आनंद ले सकेंगे बल्कि क्रिसमस की शर्मिंदगी के बिना निम्नलिखित दिनों का भी आनंद ले सकेंगे।