क्यों योग आपके प्रसवोत्तर में अच्छा है

प्रसवोत्तर एक समय हो सकता है जब महिलाएं शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से विशेष रूप से कमजोर महसूस करती हैं। पुनर्प्राप्ति धीमी है और हालांकि वे आपको विश्वास दिलाते हैं कि 16 सप्ताह में आपको बरामद किया जाएगा, वास्तविकता यह है कि एक महिला को बेहतर प्रसवोत्तर महसूस करने के लिए कम से कम एक वर्ष की आवश्यकता होती है। शरीर कई परिवर्तनों से गुजरता है और बहुत दर्द और तनाव को सहन करता है, और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। योग आपको जल्दी बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है।

यहां हम आपको कुछ ऐसे कारण बताने जा रहे हैं जो योग के बाद प्रसवोत्तर करना आपके लिए एक अच्छा निर्णय हो सकता है। अभी भी पता नहीं क्यों? पढ़ते रहिये।

अपने शरीर को मजबूत करें

जन्म के बाद, आपने अपने शरीर को आराम करने के लिए समय दिया है; अब अपनी ताकत और मांसपेशी टोन के पुनर्निर्माण का समय है। कोर की मांसपेशियों को ठीक करने के अलावा, समग्र शक्ति का निर्माण आपको कम थकान के साथ अपने दैनिक कार्यों को पूरा करने में मदद कर सकता है। और यह मांसपेशियों की व्यथा को रोक सकता है जिसे आप अनुभव कर सकते हैं जब आप अपने तेजी से बढ़ते बच्चे को उठा सकते हैं।

वजन कम करें

मांसपेशियों का निर्माण भी आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। जब आपके पास अधिक दुबली मांसपेशियों होती है, तो आप अपने आराम चयापचय को बढ़ाते हैं। असल में, मांसपेशियों में वसा की तुलना में आपके कुल दैनिक ऊर्जा व्यय का 20% योगदान होता है, जो केवल 5% योगदान देता है।

लेकिन जब से आप संभवतः अभी तक वजन को मारने के लिए तैयार नहीं हैं, प्रसवोत्तर योग के साथ शुरू करने के लिए एक सौम्य, कम प्रभाव वाला दृष्टिकोण है। डाउनडाउन फेसिंग डॉग, चेयर पोज़ और वॉरियर जैसे पोज़ नींव बनाने के लिए शुरू कर सकते हैं। जैसे-जैसे आप मजबूत होने लगते हैं आप कुछ और चुनौतीपूर्ण पोज जोड़ सकते हैं, लंबे समय तक अभ्यास कर सकते हैं, और अपने अभ्यास की गति बढ़ा सकते हैं.

आपने खुद को अपनी प्राथमिकता सूची में पहले स्थान पर रखा

एक बार जब आपका बच्चा हो जाता है, तो आप अपना अधिकांश समय छोटे बच्चे की देखभाल करने में बिताते हैं। उन सभी को खिलाने, सफाई और देखभाल करने के लिए, व्यक्तिगत देखभाल के लिए बहुत कम समय बचा है। अपने बारे में भूलना और दूसरों को हर समय पहले रखना इतना आसान हो सकता है ... कि यह अंततः आप पर अपना टोल ले सकता है और आपको बीमार कर सकता है। इससे ज्यादा और क्या, यदि आप खुद को अच्छी तरह से नहीं खिला रहे हैं तो आप दूसरों को ठीक से नहीं खिला सकते हैं।

एक दैनिक प्रसवोत्तर योग अभ्यास, भले ही इसे रिचार्ज करने या आराम करने के लिए केवल पांच मिनट हों, आपके दिमाग को खिलाने और आत्म-स्वीकृति और करुणा का अभ्यास करने का मौका है। जबकि कई माताओं को अपने नवजात शिशुओं के साथ अपना सारा समय बिताने के बारे में दोषी महसूस होता है, उन्हें इस बात का एहसास नहीं है कि वे जितना अधिक खुद का ध्यान रखते हैं, उतना ही अधिक वे दूसरों की देखभाल करने में सक्षम होंगे।

आप अन्य नए माताओं से मिलते हैं

एक नियमित प्रसवोत्तर योग कक्षा में भाग लेने से एक मजेदार अतिरिक्त लाभ होता है: आप नए माँ दोस्त बना सकते हैं! नवजात शिशु के साथ पूरे दिन घर पर रहने से आप अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, जिससे आपके अवसाद और चिंता की संभावना बढ़ सकती है। आपके पास प्रश्न या आश्चर्य भी हो सकता है कि नई माताओं के सामान्य चिंताओं के साथ अन्य माताओं कैसे व्यवहार करते हैं।

प्रसवोत्तर योग कक्षा आपके जैसी महिलाओं से भरा एक कमरा है, जो समान खुशियों और चिंताओं का अनुभव करती है। एक-दो कक्षाओं में जाने के बाद, आपको एक माँ या माताओं का समूह मिलेगा, जिनसे आप बात करना पसंद करते हैं। ये वार्तालाप ज्ञान और साझा साहचर्य की ओर ले जाते हैं जो आपको इस रोमांचक समय के माध्यम से प्राप्त करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं। लेकिन बहुत तनावपूर्ण।