क्यों तनाव पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है

क्रोनिक तनाव न केवल आपको जंक फूड की खोज करना चाहता है, इससे पाचन संबंधी कुछ समस्याएं भी हो सकती हैं ... यह एक वास्तविक खतरे के लिए एक उपयुक्त प्रतिक्रिया है, लेकिन आपका शरीर अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया है जीवन-रक्षक तनाव की छोटी फटने से निपटने के लिए निरंतर तनाव से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

आपके सक्रिय एंडोक्राइन सिस्टम से लगातार तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल) से भरा होना आपके शरीर की ऊर्जा को अन्य प्रणालियों से दूर खींचता है, जैसे पाचन और प्रतिरक्षा। आपकी स्वायत्त तंत्रिका तंत्र (ANS), जिसमें सहानुभूति, परानुकंपी और आंत्र तंत्रिका तंत्र शामिल हैं, आपकी अनैच्छिक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करता है।

तनाव वाले हार्मोन

तनाव हार्मोन आपके दिल की धड़कन को बढ़ाने और आपातकाल से निपटने के लिए क्षेत्रों में रक्त भेजने के लिए सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करते हैं। इस प्रक्रिया में, पाचन जैसे अन्य कार्यों के प्रभारी पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम के प्रभाव भीग जाते हैं। इससे अवांछित पाचन लक्षण हो सकते हैं। जैसे कब्ज, दस्त, मतली, पेट में ऐंठन, खराबी, और चिड़चिड़ा आंत्र लक्षण।

तनाव अतिसंवेदनशील लोगों और जो पेट के अल्सर से पीड़ित हैं, में नाराज़गी और एसिड भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं।

तनाव और भावनात्मक भोजन

जबकि कुछ लोग तनाव में रहते हुए अपना वजन कम कर सकते हैं, जो लोग खाने के लिए भावनात्मक रूप से इच्छुक होते हैं वे दूसरे तरीके से जा सकते हैं। अतिसंवेदनशील लोगों में, क्रॉनिक स्ट्रेस से खासतौर पर अत्यधिक खाद्य पदार्थ खाए जा सकते हैं कम पौष्टिक जो कार्बोहाइड्रेट, चीनी, नमक और उच्च संसाधित अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च हैं।

उच्च इंसुलिन के स्तर के साथ संयोजन में उच्च कोर्टिसोल का स्तर जिम्मेदार हो सकता है। भूख को नियंत्रित करने वाला हार्मोन ग्रेलिन भी भूमिका निभा सकता है। खुश हार्मोन सेरोटोनिन का प्रभाव पड़ सकता है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों के सेवन से रिहाई हो सकती है, जो तनावग्रस्त लोगों पर एक क्षणिक प्रभाव डाल सकता है।

दुर्भाग्य से, इन खाद्य पदार्थों के सेवन से रक्त शर्करा के स्तर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे रक्त शर्करा में स्पाइक्स और बूंदें पैदा हो सकती हैं, जो तब उत्तेजित, थका हुआ और भूखा महसूस करती हैं और वही शर्करा युक्त भोजन खाती हैं। अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो इस प्रक्रिया को शुरू करते हैं, जिससे गरीब आहार विकल्पों का एक दुष्चक्र शुरू हो जाता है।

शरीर की तनावपूर्ण स्थिति से ग्लूकोज का उपयोग करने के बाद प्रतिक्रिया को शांत करने के लिए एड्रेनालाईन अस्वास्थ्यकर भोजन खा सकता है या खा सकता है। हाथ में समस्या के बारे में सोचते हुए और बिना भोजन के स्वाद, अंश और तृप्ति के स्तर पर ध्यान दिए बिना भी खा सकते हैं। एलिवेटेड कोर्टिसोल शारीरिक परिवर्तन बनाता है जो शरीर की ऊर्जा स्टोरों को फिर से भरने में मदद करता है जो तनाव प्रतिक्रिया के दौरान उपयोग और कम हो जाते हैं। यह आपको अधिक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए अधिक खाने के लिए करना चाहता है। इससे मीठे और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के लिए भूख में वृद्धि होती है, जिससे पेट के आसपास विशेष रूप से वसा में वृद्धि हो सकती है।