दूसरी ओर, कोलेजन के लिए आवश्यक है चमकती त्वचा बनाए रखें, लोचदार और समय बीतने के निशान से दूर है, अर्थात्, त्वचा की उम्र बढ़ने।
स्वास्थ्य बुनियादी है और एक अच्छा हैn शरीर का रखरखाव महत्वपूर्ण है। हमारे जोड़ों पर प्रभाव दैनिक होता है और इसलिए हमें अनावश्यक पंचर या दर्द नहीं होता है और हमें अपने आहार और मध्यम व्यायाम का ध्यान रखना पड़ता है।
कोलेजन
कोलेजन एक प्रकार का प्रोटीन है जो हमें मजबूत कोलेजन फाइबर बनाने की अनुमति देता है। इस प्रकार कपड़े प्रतिरोधी होंगे और हमारी सभी गतिविधियों को सहन करेंगे।
कोलेजन खोना स्वाभाविक और सामान्य है, इसलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इस नुकसान से अवगत हों ताकि दर्द आश्चर्यचकित न हो।
निम्नलिखित कारक हैं जो हम इस नुकसान का सामना करते हैं।
- अधिक वजन।
- एक खराब आहार।
- रजोनिवृत्ति।
- खिलाड़ी हो या एथलीट।
- दोहराव वाले आंदोलनों के साथ एक निरंतर और शारीरिक काम।
- हार्मोनल कारक।
- आयु।
- अस्वस्थ जीवन की आदतें।
कोलेजन बढ़ाने के फायदे
यह शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैहमारे शरीर में कोलेजन बढ़ाएं। यहां तक कि अगर आप जोड़ों, घुटनों या कूल्हों में दर्द शुरू करते हैं, तो सब खो नहीं जाता है। इस स्थिति को सुधारने और जीवन शक्ति हासिल करने के लिए स्वस्थ विकल्प हैं।
यहां हम आपको बताते हैं कि आप हर दिन बेहतर करने के लिए क्या करना शुरू कर सकते हैं।
- पहनें ए स्वस्थ भोजन और संतुलित। विटामिन सी से भरपूर उत्पादों की खपत बढ़ाएँ, सल्फर या अमीनो एसिड लाइसिन जैसे खनिज।
- नियमित व्यायाम करें।
- अधिक वजन रोकें, क्योंकि आदर्श वजन के ऊपर होने से जोड़ों पर सीधा असर पड़ता है।
शरीर में कोलेजन बढ़ाने के लाभ अद्भुत हैं, आप इसे भोजन के माध्यम से या भोजन की खुराक के माध्यम से आसानी से कर सकते हैं।
- आपको हड्डी का कोई रोग नहीं होगा। मांसपेशियों या हड्डी के दर्द से बदतर कोई दर्द नहीं है। इससे बचने के लिए, कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इस प्रकार गठिया या ऑस्टियोपोरोसिस होने से बचें।
- कोलेजन के लिए धन्यवाद खुले घाव बेहतर ढंग से ठीक होंगे। कोशिकाओं को जल्दी और कुशलता से पुनर्जीवित करता है। दूसरी ओर, यदि आपके पास इस प्रोटीन की कमी है, तो आपको खुले घावों के संक्रमण से जटिलताएं हो सकती हैं।
- मजबूत और प्रतिरोधी जोड़। यदि आपके शरीर में पर्याप्त कोलेजन है, तो आप समय से पहले पहनने और आंसू से बचेंगे और इस तरह विभिन्न बीमारियों और दर्द से पीड़ित होंगे।
- आप लोच में सुधार करेंगे। कोलेजन से न केवल जोड़ों को बल्कि डर्मिस को भी फायदा होगा। आपको एक त्वचा मिलेगी जो जवां और लोचदार दिखती है। इस तरह झुर्रियां इतनी जल्दी नहीं दिखाई देंगी।
खाद्य पदार्थ जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देते हैं
कोलेजन बढ़ाने के लिए हम चार उत्पादों का प्रस्ताव करते हैं जो उपभोग करने में आसान और तैयार करने में सरल होते हैं।
- लाल मिर्च: यह विटामिन सी में समृद्ध है इसलिए, यह आपके शरीर को मजबूत और स्वस्थ बनाने में मदद करता है। सलाद, भुने या ग्रील्ड में बेल मिर्च का सेवन करें। मांस या मछली के साथ आदर्श।
- टमाटर: लाइकोपीन में समृद्ध है और इसलिए त्वचा की क्षति को ठीक करने के लिए नियमित खपत की सिफारिश की जाती है। गर्मियों के महीनों के लिए बिल्कुल सही जहां हम पराबैंगनी किरणों और संभावित प्रदूषण के संपर्क में हैं।
- सामन: हृदय-स्वस्थ वसा में समृद्ध भोजन। यह कोलेजन के उत्पादन में सुधार करता है और ओमेगा 3 सूजन को रोकता है ताकि कोलेजन टूट न जाए।
- तुर्की मांस: टर्की बहुत स्वस्थ है। एक सफेद मांस वसा में कम और प्रोटीन में समृद्ध। इसमें आवश्यक अमीनो एसिड जैसे लाइसिन, प्रोलाइन या ग्लाइसिन होते हैं। गुणवत्ता वाले कोलेजन को संश्लेषित करने वाले तीन पदार्थ।
Estos पुत्र लॉस डे algunos खाद्य पदार्थ जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करते हैं। उन युक्तियों के साथ उन्हें अपने आहार में शामिल करने में संकोच न करें, जिनके बारे में हमने पहले चर्चा की है। यह पहले से ही खुद की देखभाल शुरू करने के लिए आवश्यक है ताकि भविष्य में स्वास्थ्य समस्याएं न हों।