पेट कम करने के लिए, इसे पाने के लिए सबसे अच्छा सुझाव

पेट कम करना या अन्य स्थानीय वसा कुछ सरल नहीं है। क्योंकि भले ही हम एक आहार पर जाते हैं, हम हमेशा उन क्षेत्रों में नहीं जाते हैं जो हम चाहते हैं। यही कारण है कि एक संतुलित आहार के अलावा, हमें पेट में दर्ज उस वक्रता को अलविदा कहने में सक्षम होने के लिए कुछ अतिरिक्त युक्तियों की भी आवश्यकता होती है।

सबमोस क्यू कोई चमत्कार आहार नहीं हैं, एक्सरसाइज भी नहीं करते। यह सब एक रिकॉर्ड और एक नौकरी से आना है। इसके बाद ही, हम इसे जानने से पहले पेट खो देंगे। क्योंकि हां, यह और आप देख सकते हैं कि कैसे इन युक्तियों के साथ, थोड़े समय में आप इसे देख पाएंगे।

कैसे पेट कम करें, कार्बोनेटेड पेय को अलविदा कहें

कभी-कभी हम ओवरबोर्ड जाते हैं, हालांकि हमारे पास यह स्पष्ट है। कार्बोनेटेड पेय अच्छे सलाहकार नहीं हैं अगर हम पेट को अलविदा कहना चाहते हैं। कुछ भी नहीं क्योंकि वे हमें ब्लोट करते हैं, हमें खाली कैलोरी से भरते हैं और हमें कुछ भी स्वस्थ नहीं मिलेगा। इसलिए, उन्हें अलग रखना और प्राकृतिक रस और ज़ाहिर है, पानी या जलसेक के लिए चुनना सबसे अच्छा है। इसके अलावा शीतल पेय जो हल्के होते हैं, से दूर न करें, हमेशा सभी के ऊपर स्वाभाविकता का विकल्प चुनें।

इंफ़ेक्शन के लिए हाँ

हमने सिर्फ उनका उल्लेख किया है, इसलिए यहां वे हैं। पेट को खोने में हमारी मदद करने के लिए इन्फ्यूजन सही हैं। सबसे आम उन्हें गर्म पीने में सक्षम होना है, लेकिन उन्हें ठंडा पीने का विकल्प भी है। वर्दे टी वह हमारे सबसे अच्छे दोस्तों में से एक है। वजन कम करने में आपकी मदद करने के अलावा, यह आपको कई एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है। यदि आप थोड़ा फूला हुआ महसूस करते हैं, तो एक के लिए जाएं अदरक और दालचीनी आसव। आप पानी में अदरक के कुछ स्लाइस उबाल सकते हैं, कुछ मिनटों के बाद, हम गर्मी बंद कर देते हैं। मिश्रण तनाव, दालचीनी का एक चम्मच जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल। ब्लैक कॉफी भी हमारे लिए अच्छी है। लेकिन हां, इसे अधिक मात्रा में न लें क्योंकि यह आपकी नसों को सतर्क कर सकता है।

अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएं

जब हम फाइबर युक्त आहार नहीं लेते हैं तो अधिक फूला हुआ महसूस करना भी आम है। ऐसा करने के लिए, आपको अधिक ताजे फल और सब्जियां लेनी होंगी। साथ ही अनाज या पूरी गेहूं की रोटी आपकी मदद कर सकती है। फलियां, नट्स और बीजों में भी उच्च मात्रा में फाइबर होता है।

दिन में 5 नट

वे तृप्त हैं, पेट कम करने के लिए अच्छा है और हमें उन सभी पोषक तत्वों और विटामिन भी प्रदान करते हैं जिनकी हमें आवश्यकता है। क्या अधिक हम पूछ सकते है? यदि लगभग 12 सप्ताह के लिए, आप लेते हैं हर दिन 30 ग्राम अखरोट, आप किए गए एक अध्ययन के अनुसार, स्थानीय वसा को कम कर सकते हैं।

शोरबा शुद्ध करना

हम जानते हैं कि हमेशा स्वस्थ भोजन चुनना सबसे अच्छा है। इसके बीच, हमें प्रोटीन, सब्जियों और कार्बोहाइड्रेट का एक छोटा हिस्सा लेना होगा। यह पर्याप्त वजन बनाए रखने के लिए एक अच्छा मेनू होगा। बेशक, फिर, प्रत्येक व्यक्ति को अपनी आवश्यकताओं के लिए इसे अनुकूलित करना होगा। लेकिन हम क्या कर सकते हैं पीने के शुद्ध शोरबा है। वे विषाक्त पदार्थों को खत्म करेंगे और द्रव प्रतिधारण को रोकेंगे। इसके लिए आपको दो लीटर पानी उबालना होगा, जिसमें आप दो गाल, दो गाजर, एक तोरी, अजवाइन की एक शाखा, आधा सलाद, अजवायन के फूल और तारगोन डालेंगे। आप उन्हें लगभग 40 मिनट तक पकाते हैं, इसे तनाव देते हैं और जब मन करे तब इसे पीते हैं।

शारीरिक व्यायाम, हमेशा आवश्यक

आहार के अलावा, हमें हर दिन थोड़ा शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। हमारे लिए जरूरी नहीं कि हम पूरी सुबह या दोपहर जिम में बिताएं। आप कुछ कर सकते हैं 20 मिनट की स्थिर बाइक या पैदल आधे घंटे के लिए तेज गति से। इसके अलावा, आप कुछ व्यायाम जैसे सिट-अप या स्क्वैट्स भी कर सकते हैं। हम हाइपोप्रेसिव एब्स के बारे में नहीं भूल सकते। वे बहुत फैशनेबल हैं और बहुत लाभ हैं, लेकिन हां, उन्हें बाहर ले जाने से पहले अच्छी तरह से पता करें और साथ ही वह व्यक्ति कौन होगा जो आपको निर्देशित करेगा।