अपने डर पर काबू कैसे शुरू करें

सब हम किसी चीज से डरते हैंवास्तविक चीज़ों की और उन चीज़ों की भी जो वास्तविक नहीं हैं, लेकिन जो हमारे दिमाग में हैं और जो चीजें मौजूद हैं और जो हमारे करीब हैं, उन चीज़ों को बदल सकती हैं। डर बहुत सामान्य हैं और हमें खतरों से बचने में मदद करते हैं, लेकिन कभी-कभी वे हमें उन चीजों के सामने भी पंगु बना देते हैं जिन्हें हम आसानी से दूर कर सकते हैं।

बहादुर होने का मतलब है कि हम डरते हैं और इसे दूर करने की कोशिश करने के लिए इसका सामना करें, ताकि हम ज्यादा मजबूत बनें। इसीलिए हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे हैं जिससे हम उन आशंकाओं को दूर करने के लिए शुरू कर सकते हैं जो हमें हमारे जीवन के कुछ पहलुओं में पंगु बना देती हैं और जो हमें हर चीज का पूरी तरह से आनंद नहीं लेने देती हैं।

यह मान लो कि भय मौजूद है

बहुत से लोग हैं जो वे करते हैं जब वे किसी चीज से सामना करते हैं जो उन्हें डराता है उसे इनकार करना और इनकार करना है कि वे डरते हैं। वे सिर्फ इससे बचते हैं और उस विचार को दफन करते हैं, लेकिन यह असुविधा अभी भी मौजूद है, इसलिए यह तनाव या खराब मूड के साथ कई तरह से प्रकट हो सकता है। तो पहली चीज जो हमें किसी चीज को दूर करने के लिए करनी चाहिए, वह यह है कि यह मौजूद है और वहां मौजूद है। हमें यह पहचानना सीखना होगा कि हमें क्या डर लगता है। यह कुछ भौतिक होना जरूरी नहीं है, क्योंकि हम प्रतिबद्धता से भी डर सकते हैं, किसी अन्य व्यक्ति से खुल सकते हैं या लोगों से मिल सकते हैं। सब कुछ हमें डरा सकता है लेकिन इस कारण से हम बेहतर या बदतर नहीं हैं, क्योंकि हर कोई किसी चीज से डरता है। यदि आप जानते हैं कि आप डरते हैं, तो आप पहचान सकते हैं कि आप किस चीज से डरते हैं और देखें कि क्या डर वास्तव में आपकी मदद करता है या सिर्फ एक खींचें है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है।

आपको जो डर है, उस पर ध्यान दें

डर को दूर करने के लिए आपको इसे सिर पर देखना चाहिए, यानी यह मान लें कि यह वही है जो आप डरते हैं और इसके क्या परिणाम हो सकते हैं। अधिकांश मामलों में, जब हम देखते हैं कि हमें किस तरह से डर लगता है, तो इससे बचने के बिना, हमें एहसास होता है कि यह इतना भयानक नहीं है और हम इसे दूर कर सकते हैं। इस मामले में तार्किक सोच का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि भय एक अधिक सहज प्रतिक्रिया है। अगर तर्क हमें बताता है कि हमें उस स्थिति या उस चीज़ से डरना नहीं चाहिए हम इसे समझना शुरू कर सकते हैं और डर का सामना कर सकते हैं। आपको यह महसूस करना होगा कि हमारे साथ हो सकने वाली हर चीज की कल्पना करना निश्चित रूप से इसका सामना करने से भी बदतर है।

थोड़ा-थोड़ा करके खुद को उजागर करें

सभी मामलों में यह नहीं किया जा सकता है, लेकिन अगर आपके पास अवसर है, उन आशंकाओं से अपने आप को थोड़ा उजागर करने की कोशिश करें। यही है, यदि आप लहरों से डरते हैं, तो आपको अपने आप को बड़े लोगों में नहीं विसर्जित करना चाहिए, लेकिन उस डर को खोने के लिए छोटी तरंगों के साथ प्रयास करें। यदि आप देखते हैं कि आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है, तो आप समय के साथ बड़ी लहरों में स्नान कर पाएंगे। ऐसा ही होता है यदि आप कुत्तों से डरते हैं, तो छोटे और अच्छे स्वभाव वाले कुत्तों के साथ मेलजोल बढ़ाने की कोशिश करें जिनके साथ आप आत्मविश्वास हासिल करते हैं और आपके लिए अपना डर ​​खोना आसान होगा।

स्वीकार करें कि आप सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते

जो लोग डरते हैं वे भी इसे नियंत्रित करना चाहते हैं, लेकिन हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि कभी-कभी यह सब कुछ नियंत्रित करना संभव नहीं होता है। जीवन बेहतर और बदतर के लिए अनिश्चितताओं से भरा है, इसलिए हमें हर उस चीज के बारे में सोचना नहीं चाहिए जो बुरी हो सकती है। हमें उस पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं और जिस पर हमारी कुछ शक्ति है। बाकी हमें कुछ हद तक चिंतित होना चाहिए, लेकिन हमें पंगु बनाए बिना। यही है, विमान पर चढ़ने से पहले विमान दुर्घटनाओं के बारे में चिंता करने से कोई फायदा नहीं है, इस प्रकार एक ऐसी स्थिति का डर पैदा हो सकता है जो हो सकता है, लेकिन यह कि हम नियंत्रण नहीं कर सकते।