कैसे अपनी आदतों में महारत हासिल करें और अपने जीवन पर नियंत्रण रखें

आदतें हमारे दैनिक जीवन को नियंत्रित करती हैं, लेकिन यह समझना कि वे मस्तिष्क में कैसे पकड़ते हैं, आपको उन आदतों को नीचे गिराने में मदद कर सकते हैं जिन्हें आप रखना चाहते हैं और जो आपको रुचि नहीं रखते हैं उन्हें खत्म करना है। आइए इसका सामना करें, हम सभी की बुरी आदत है जिसे हम तोड़ना चाहेंगे, या एक नई आदत जिसे हम शुरू करना चाहते हैं, जैसे कि सुबह जल्दी उठना या स्वस्थ दोपहर का भोजन करना या हर दिन दोपहर का भोजन लेना।

जबकि दूसरों के नक्शेकदम पर चलना आपकी सफलता की कुंजी नहीं हो सकती, एक नई आदत बनाना या किसी पुरानी, ​​अस्वस्थता से छुटकारा पाना ही खुशी और सफलता की कुंजी है। आगे हम आपको कुछ टिप्स देने जा रहे हैं ताकि आप अपनी आदतों में निपुण होना सीखें और कि आप अपने जीवन पर नियंत्रण रखना शुरू करें।

पर्यवेक्षण

अपने व्यवहार पर नज़र रखने से आपको अपना व्यवहार बदलने में मदद मिल सकती है। अगर आप सेहतमंद खाने की कोशिश कर रहे हैं, तो खाने की डायरी रखें। यदि आप अधिक चलने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक कदम काउंटर का उपयोग करें। यदि आप किसी परियोजना पर काम कर रहे हैं, प्रत्येक दिन परियोजना पर आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले घंटों को ट्रैक करता है।

बस कुछ का ध्यान रखकर, आप अपने व्यवहार में सुधार करते हैं। अपने व्यवहार पर नज़र रखने से आप अपने बारे में ईमानदार रहते हैं कि आप वास्तव में अपनी आदत को बदलने के लिए कितना काम कर रहे हैं।

एक आधार बनाएँ

एक आदत बनाने में सफल होने के लिए अपने जीवन को स्थापित करने के लिए शुरुआत करने के लिए एक ठोस आधार की आवश्यकता होती है। यह फाउंडेशन स्वस्थ खाने और पीने, पर्याप्त नींद लेने और व्यायाम करने से बना है। ये सभी चीजें आपको ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती हैं और अपनी आत्म-निपुणता में सुधार करें, दोनों एक नई आदत बनाने की कोशिश करते समय आवश्यक हैं।

योजना

ज्यादातर लोगों के लिए, कुछ को शेड्यूल पर रखने से आपको ऐसा करने की अधिक संभावना होती है। यदि दिन के दौरान किसी भी समय कुछ किया जा सकता है, तो यह कुछ ही समय में होने की संभावना है। यदि आप कहते हैं कि आप दैनिक व्यायाम को एक आदत बनाना चाहते हैं, लेकिन इसे एक समय पर निर्धारित नहीं करते हैं, तो संभावना है कि आप खुद को 9pm पर याद कर पाएंगे कि आपने आज व्यायाम नहीं किया है। किसी चीज़ को एक शेड्यूल पर रखना निर्णय लेने को समाप्त कर देता है और इसे प्रतिबद्धता में बदल देता है।

उत्तरदायित्व

हम में से अधिकांश बेहतर करते हैं जब हम जानते हैं कि कोई देख रहा है। यही कारण है कि जो लोग वजन कम करना चाहते हैं या शराबियों के लिए एए इतनी अच्छी तरह से काम करते हैं, उनके लिए सहायता समूह।

सहायता समूह बाहरी जवाबदेही बनाते हैं जो हमें अपने लक्ष्य का पीछा करने में मदद करता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सी नई आदत बनाना चाहते हैं, आप अपने स्वयं के जिम्मेदारी समूह को घर पर, दोस्तों के साथ या काम पर स्थापित कर सकते हैं। बस यह जानकर कि कोई व्यक्ति आपसे यह पूछने जा रहा है कि क्या आपने "x" किया है, आज आपकी नई आदत को प्राथमिकता बनाने में मदद करेगा।

अब से आपके पास आदतों को बनाने या छोड़ने की अधिक संभावनाएं होंगी अगर यह वास्तव में आप चाहते हैं। यद्यपि याद रखें, सबसे महत्वपूर्ण कदम जो आपको चाहिए वह हमेशा दृढ़ इच्छाशक्ति है ... फिर, आप अपने दिमाग को जो भी सेट करेंगे उसे प्राप्त करेंगे।