केला, पोटेशियम का एक स्रोत है

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें हमें अपने आहार से कभी नहीं छोड़ना चाहिए। हम जानते हैं कि ए dieta equilibrada यह सब कुछ लेने में ठीक है, भोजन पिरामिड का पालन करते हैं जहां सब्जियां, फलियां और फल आवश्यक हैं। यही कारण है कि एक अच्छा स्वाद के साथ एक क्लासिक होने के अलावा, केला एक ऐसा फल है जो हमें बहुत लाभ पहुंचा सकता है।

मुख्य में से एक केले के फायदे इसमें शरीर में पोटेशियम के अपने महान योगदान शामिल हैं। यह एथलीटों के लिए अत्यधिक अनुशंसित भोजन है, लेकिन कोई भी इसे संतुलित आहार में शामिल कर सकता है। हम आपको बताते हैं कि यह हमें पोटेशियम और इसके लाभों के स्रोत के रूप में क्या देता है।

पोटेशियम के लाभ

पोटेशियम एक खनिज है जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है। पोटेशियम क्या नियंत्रित करता है पानी इनलेट और आउटलेट सोडियम के साथ कोशिकाओं का एक साथ, हमें पानी का अच्छा संतुलन बनाने में मदद करता है।

पोटेशियम के लाभ समाप्त नहीं होते हैं, क्योंकि यह एक खनिज है जो इसे बेहतर बनाने में मदद करता है तंत्रिका और पेशी प्रणाली के कार्य। निश्चित रूप से कभी-कभी, जब आपके पास ऐंठन होती है, तो किसी ने आपसे कहा है कि आपको केला खाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि अगर हमारे शरीर में पोटेशियम है, तो हम इन मांसपेशियों की विफलता की संभावना कम है। इसी तरह, यह दिल की रक्षा करने में मदद करता है। यह एक ऐसा भोजन है जो दिल के दौरे के खतरे को कम करने में हमारी मदद करता है।

केले में पोटेशियम

केला एक के रूप में अच्छी तरह से जाना जाता है पोटेशियम स्रोत, क्योंकि इसमें प्रति 370 ग्राम 100 मिलीग्राम है। हालांकि, उत्पाद की इसी मात्रा में हमें ऐसे खाद्य पदार्थ मिलते हैं जो और भी अधिक पोटेशियम प्रदान करते हैं। चारड में 380 मिलीग्राम, थीस्ल 400 मिलीग्राम, कस्टर्ड सेब 382 मिलीग्राम और एवोकैडो 487 मिलीग्राम है। यद्यपि केले में हमेशा सबसे अधिक पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थों में से एक होने की प्रतिष्ठा है, लेकिन सच्चाई यह है कि कुछ ऐसे हैं जो बारीकी से पालन करते हैं।

केले के अन्य गुण

डिनर में केला खाना अच्छा हो सकता है, क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन होता है, ए प्रोटीन जो सेरोटोनिन में बदल जाता है, जो हमें आराम करने और ज्यादा खुश रहने में मदद करता है। इसीलिए ऐसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश उन स्थितियों में की जाती है जहाँ पर अवसाद होता है।

केला एक ऐसा भोजन है जो हमेशा होता है एथलीटों के लिए अनुशंसित। यह कार्बोहाइड्रेट में उच्च है, जो व्यायाम के लिए ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, पोटेशियम ऐंठन को रोकता है।

इस भोजन की भी सिफारिश की जाती है बेसिक अगर आपको एनीमिया है। यह एक ऐसा फल है जिसमें आयरन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर को ठीक रखने के लिए एकदम सही है।

जब वहाँ होता है तो केले की अत्यधिक सिफारिश की जाती है आंत्र समस्याओं, विशेष रूप से वायरस और दस्त। यह एक कसैला भोजन है, लेकिन इसमें आवश्यक होने पर आंतों के संक्रमण के साथ मदद करने के लिए फाइबर भी है। यह अल्सर के मामले में भी अनुशंसित है, क्योंकि यह पेट की रक्षा करता है।

केला कैसे लें

केले के बारे में अच्छी बात यह है कि यह एक ऐसा फल है जिसे हम कहीं भी ले जा सकते हैं और आसानी से पी सकते हैं। यह एक मीठा और सुखद स्वाद है जो आमतौर पर बहुत लोकप्रिय है। हालाँकि, इसके अलावा भी कई तरीके हैं। एक बनाओ फलों का सलाद अन्य फलों के साथ और थोड़ा शहद एक महान विचार हो सकता है, क्योंकि यह विटामिन का एक कॉकटेल है। दूसरी ओर, यह अपने मीठे स्वाद के कारण डेसर्ट में जोड़ने के लिए एक आदर्श फल है। आप एक पौराणिक केले स्प्लिट बनाने के लिए थोड़ी आइसक्रीम डाल सकते हैं, या इसे एक केक में शामिल कर सकते हैं। यह पका फल अपने गुणों के कारण एथलीटों के लिए स्मूथी में जोड़ने के लिए भी आदर्श है। थोड़ा स्किम दूध और अन्य फलों के साथ यह एकदम सही स्मूथी होगी।