कुछ फलों और सब्जियों के लाभ

बाहर और अंदर दोनों जगह अच्छा महसूस करने के लिए एक अच्छा आहार खाना आवश्यक है। कई लोगों को अक्सर अतिरिक्त आपूर्ति की आवश्यकता होती है विटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे बड़ी थकान और तनाव के समय के अनुसार, जो पूरी तरह से अनावश्यक होगा यदि वे कुछ फल और सब्जियां खाएं जो मैं साप्ताहिक आधार पर नीचे प्रस्तुत करता हूं।

इस लेख में आप कई के बारे में जानेंगे कुछ फलों और सब्जियों के लाभ कि हमारे पास आमतौर पर लगभग पूरा साल होता है।

लहसुन

लहसुन में डिटॉक्सिफाइंग गुण होते हैं और नाराज़गी को रोकते हुए भूख को बढ़ाता है। यह परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है, यही कारण है कि यह हमारे हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

अन्य गुणों में, लहसुन:

• Es कैंसर विरोधी.
• शुगर लेवल कम करें खून में
• यह एक प्राकृतिक एंटीबायोटिक है।
• शरीर को शुद्ध करता है.
• विषाक्त पदार्थों को खत्म करें।

ब्रोक्कोली

यह अपने पोषण गुणों के लिए 10 सबसे अधिक अनुशंसित खाद्य पदार्थों में से एक है और कुछ प्रकार के कैंसर के साथ-साथ कुछ हृदय रोगों से बचाता है।

कई अन्य लाभों में, ब्रोकली:

• है एक फाइबर का महत्वपूर्ण स्रोत.
• प्रोटीन स्रोत.
• मधुमेह से बचाता है।
• सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी।
• और इसमें कैंसर विरोधी गुण होते हैं।

आडू

आड़ू शरीर के समुचित कार्य के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर फल है:

• यह होता है विटामिन ई, के और थायमिन.
• इसमें कम से कम कैलोरी होती है इसलिए यह कम कैलोरी वाले भोजन के रूप में काम कर सकता है।
• रक्तचाप को नियंत्रित करता है.
• मुक्त कणों को बेअसर करता है।
• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है.

पालक

पालक ज्यादातर पानी से बना होता है, इसमें वसा और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बहुत कम होती है, लेकिन यह है प्रोटीन की सबसे अधिक मात्रा वाली सब्जियों में से एक.

• मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है (अगर पोपे ने हमें पहले ही बताया था!)।
• इसमें फोलिक एसिड और विटामिन K होता है.
• है एक खनिजों का उत्कृष्ट स्रोत.
• यह विटामिन ए और सी में उच्च है।

स्ट्रॉबेरी

यह फल न केवल कैंसर को रोकता है बल्कि इससे लड़ने में भी मदद करता है। इसके अलावा:

• कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है.
• वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं।
• वे द्रव प्रतिधारण को रोकने में मदद करते हैं।
• वे मूत्रवर्धक हैं.
• वे पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस और गठिया के दर्द को कम करते हैं.
• वे एंटीऑक्सिडेंट हैं।

ग्रेनेड

अनार इसके लिए खड़ा है महान एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी शक्ति। यह अस्थमा से लेकर ट्यूमर की उपस्थिति तक को रोक सकता है। भी:

• उच्च रक्तचाप की समस्याओं में मदद करता है।
• तरल प्रतिधारण से बचें।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है.

कीवी

यह एक फल है जिसे विशेष रूप से खाली पेट खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इसके गुणों का बेहतर उपयोग किया जाएगा। अन्य गुणों में, निम्नलिखित बाहर खड़े हैं:

• त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है.
• एंटीऑक्सीडेंट की उच्च सामग्री।
• सेलुलर उम्र बढ़ने में देरी.
• कब्ज की समस्या से बचें।
• यह एक है उच्च पोटेशियम सामग्री.
• विटामिन सी की उच्च सामग्री.

संतरा

यह फल, शरद ऋतु में ताजा और बहुत समृद्ध होने के अलावा, इसमें फ्लेवोनोइड, विटामिन ए और सी, फोलिक एसिड और पोटेशियम के बीच पोषक तत्वों का मिश्रण होता है। इसके कुछ गुण हैं:

• सूजनरोधी।
• मूत्रवधक.
• शरीर को क्षारीय करता है।
• Detoxify और साफ करता है।
• Es विटामिन सी में उच्च.
• त्वचा की कुछ समस्याओं में मदद करता है।

हैंडल

यह फल है एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, जो हमें कुछ हृदय रोगों, साथ ही विटामिन ए और सी को रोकने में मदद करते हैं।

• कैंसर विरोधी गुण।
• कब्ज की समस्या में सुधार करता है।
• Es लोहे में समृद्ध.
• त्वचा में निखार लाता है।

सेब

यह फल है खनिज और विटामिन से भरपूर, जो इसे स्वास्थ्य के लिए सबसे फायदेमंद फलों में से एक बनाता है। इस के अलावा:

• उच्च रक्तचाप को कम करता है.
• पाचन में सुधार करता है।
• कैल्शियम की आत्मसात करने की सुविधा।
• सांसों की दुर्गंध दूर करें.
• शरीर को क्षारीय करता है।
• शरीर को साफ करता है.

खरबूज

इसके कई लाभों में, हम विटामिन ए को उजागर कर सकते हैं, जो शुष्क श्लेष्म झिल्ली और त्वचा वाले लोगों को बहुत मदद करता है।

• गुर्दे की समस्याओं में सुधार करता है.
• फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
• यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ है।
• पोटेशियम होता है.
• त्वचा के रोगों से लड़ें।

नारंगी

यह फल, जो हमेशा मौसम में होता है, इसे विशेष रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में सबसे लोकप्रिय फलों में से एक बनाता है। इसके कई लाभों में, हम पाते हैं:

• कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
• Es मूत्रवधक.
• गुर्दे की पथरी को रोकता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
• यह विटामिन सी में उच्च है।
• स्वस्थ त्वचा बनाए रखता है।

पपीता

यह सबसे अधिक फाइबर सामग्री वाले फलों में से एक है। इसके अतिरिक्त, इसके कुछ गुण हैं:

• कब्ज से लड़ो।
• यह है एनाल्जेसिक गुण.
• आंतों के परजीवी को खत्म करने में मदद करता है।
• यह होता है पोटेशियम, मैग्नीशियम और बी विटामिन.
• शरीर को क्षारीय करता है।
• और यह एंटीकैंसर है।

ककड़ी

पानी में समृद्ध होने के अलावा, जो हमें हाइड्रेट करता है और हमें पहले से भरा हुआ महसूस कराता है, यह भी है उच्च फाइबर सामग्री। इसलिए, यह हमारे आंतों के संक्रमण का पक्षधर है। भी:

• हृदय रोग को रोकता है।
• दृष्टि में सुधार करता है।
• यह होता है विटामिन बी.
• तरल पदार्थों को खत्म करें.
• यह ताज़ा है।

केला

यह फल कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध है, जो इसे वनस्पति ऊर्जा के सबसे महान स्रोतों में से एक बनाता है।

• यह है उच्च पोटेशियम सामग्री और यह नमक में कम है।
• में उच्च सामग्री लोहा.
• कब्ज में मदद करता है।
• की मदद करें नियंत्रण cravings (विशेष रूप से मिठाई)।

हमें उम्मीद है कि यह लेख आपको इन फलों और सब्जियों की खपत को बढ़ाने में मदद करता है, जैसा कि आप देखेंगे, सभी स्वास्थ्य लाभ और फायदे हैं।