फल हमारे भोजन में बुनियादी हैं। बेशक हमारे पास इतने विकल्प हैं कि कभी-कभी हम सबसे बुनियादी या सामान्य लोगों के साथ रहते हैं। इनमें संतरे और मंदारिन, दोनों का हाथ होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कीनू से कैलोरी? निश्चित रूप से आपने स्वयं को इस अवसर पर कहा है!
खैर, चिंता न करें क्योंकि आज हम उन कैलोरी के बारे में बात करने जा रहे हैं, साथ ही साथ सभी एक फल के लाभ और इस तरह के फायदे। उन्हें एक एपरिटिफ के रूप में, डेसर्ट में या सलाद में खाया जा सकता है। क्योंकि आज से, आप निश्चित रूप से अपनी प्लेटों पर इस तरह के एक विकल्प को याद नहीं करना चाहते हैं।
मंदारिन के लाभ
हम बात करने से शुरू करते हैं कीनू के लाभ क्योंकि वे बहुत विविध हैं। इसके अलावा, स्वाद के सभी प्रकार के लिए उपयुक्त होने के नाते, वे हमें खोजने के लिए बहुत अधिक छोड़ देते हैं।
- संतरे की तरह, मंदारिन भी एक है विटामिन सी का उच्च प्रतिशत। जैसा कि हम जानते हैं, यह एक महान एंटीऑक्सीडेंट है, जो कुछ संक्रामक रोगों की उपस्थिति को रोकता है।
- वे अच्छे हैं खाड़ी में कोलेस्ट्रॉल रखें। बुरा, ज़ाहिर है, क्योंकि वे अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ावा देंगे।
- वे हमें रक्तचाप के अच्छे स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे। यह उन खनिजों और पोषक तत्वों के लिए धन्यवाद है जो फल है।
- यह हमें सर्दी से बचाव में मदद करेगा। यह भी उस विटामिन सी से प्राप्त होता है जिसका हमने अभी उल्लेख किया है। बनाता है हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत दिखती है। इस प्रकार सभी प्रकार के वायरस और संक्रमण से बचना।
- यह बिना कहे भी चला जाता है हमारी त्वचा में सुधार होगा अगर हम कीनू का सेवन करते हैं। यह बहुत ही प्राकृतिक चमक के साथ-साथ चिकना लगेगा।
बेशक अगर आपके पास कोई है पाचन समस्या गैस्ट्रिटिस या ईर्ष्या की तरह, तो आपको इसके सेवन को सीमित करना होगा। चूंकि वे इतने अच्छे काउंसलर नहीं हो सकते। बेशक, संदेह के मामलों में, अपने चिकित्सक से पूछना हमेशा बेहतर होता है, जो आपको सबसे अच्छी सलाह दे सकता है।
कीनू में कैलोरी
हम इस तरह एक फल के लाभों के साथ शुरू करना चाहते थे। क्योंकि जैसा कि हम देखते हैं, यह हमारे आहार में और हमारे दिन के लिए दिन में आवश्यक है। जैसा कि हम हमेशा एक संतुलित आहार के बारे में चिंता करते हैं और हम भोजन में कैलोरी को बहुत देखते हैं, सभी का सबसे प्रतीक्षित क्षण आता है। कीनू में कैलोरी आपको उनसे रोकने में सक्षम नहीं होगी। इसमें कुछ शर्करा और कुछ कैलोरी होती हैं। एक कीनू में 37 कैलोरी होती है। सामयिक फल को ध्यान में रखते हुए जिसका हम आमतौर पर उपभोग करते हैं, यह बहुत कम मात्रा है। इसलिए, जैसा कि हमने कहा, उन्हें लेना कोई बाधा नहीं होगी।
अन्य फलों की तुलना में मंदारिन की कैलोरी
ताकि आप देख सकें कि मंदारिन वास्तव में बहुत कम कैलोरी प्रदान करते हैं, हम कुछ तुलना करने जा रहे हैं। हां, हम पहले से ही जानते हैं कि ये आमतौर पर घृणित हैं, लेकिन भोजन के क्षेत्र में नहीं। क्योंकि अगर एक कीनू में 37 कैलोरी होती है, तो अंगूर में 62 कैलोरी होती है। केला, 85 कैलोरी, 52 खूबानी, 73 आम और अनानास 57। संतरा, सेब और नाशपाती दोनों में 45 कैलोरी होती है। ख़ुरमा 64 है और अनार भी। यह सब, के बोल हर 100 ग्राम फल। हम जो देखते हैं, उससे हमें यह संकेत मिलता है कि हम क्या खा रहे हैं। यह सच है कि उन सभी में, गुण या लाभ भी बढ़ाए गए हैं।
जैसा कि वे फल हैं जो हम अपनी दिनचर्या में बदलते हैं और हम बड़ी मात्रा में उपभोग नहीं करते हैं, एक सामान्य नियम के रूप में, ये सभी हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होंगे। तो, स्पर्शरेखा पर वापस जाना, वे अच्छे हैं स्लिमिंग आहार साथ ही जिन लोगों को उच्च रक्तचाप है, जैसा कि हमने इसके लाभ और सभी उम्र के बीच देखा है। तो, अब आपके पास इस प्रकार के फल नहीं लेने का कोई बहाना नहीं है।