काम हमारे दैनिक समय का एक बहुत अच्छा हिस्सा है। इसलिए यह अनुशंसा की जाती है और सभी स्वस्थ ऊपर, कि यह समय गुणवत्ता का है और हम इसमें सहज हैं। जब ऐसा नहीं होता है, जब प्रत्येक गतिविधि को करने का समय नहीं होता है, जब वास्तव में उत्पादक समय की तुलना में अधिक भीड़ होती है, जिसे इस रूप में जाना जाता है काम के तनाव.
आज, हमारे मनोविज्ञान लेख में, हम आपको काम के तनाव के खिलाफ कई सुझाव देते हैं जो आपके दिन को बहुत आसान बना देंगे।
फ़िक्र मत करो!
के अनुसार डब्ल्यूएचओ (विश्व स्वास्थ्य संगठन), नौकरी में तनाव हो सकता है शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य को नुकसानइसके अलावा, वे जिन संस्थाओं को नियुक्त करते हैं, उन्हें प्रभावित करने के अलावा, इसके परिणामस्वरूप कम प्रदर्शन और उत्पादकता, अनुपस्थिति और दुर्घटनाएं होती हैं। इसलिए अभिनय करना जरूरी है।
क्या पॉडेमोस हैसर?
- देखें कि क्या आप बार-बार तनाव जैसे लक्षणों से पीड़ित हैं सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, पाचन समस्याओं या चिंता, और उन्हें समय में लड़ने।
- ऐसी गतिविधियाँ करें जो आपको अपने बाकी दिनों में ऊर्जा दें। काम से डिसकनेक्ट या कार्यक्रम निर्धारित करें तत्काल ईमेल देखने के लिए।
- ब्रेक लें काम के दिन के दौरान, हर घंटे काम के लिए कम से कम 15 मिनट: अपनी आंखों को आराम दें, अपने शरीर को फैलाएं या ताजी हवा लें।
- कुछ के साथ कार्यालय में बिताए समय को संतुलित करें शारीरिक गतिविधि जैसे बाहर जाना, बाहर घूमना या दौड़ना; या इससे पहले कि आप काम करने के लिए व्यायाम करें।
- दोस्तों के साथ मीटिंग के लिए समय निकालें- काम पर दबाव जारी करने में मदद करता है; व्यक्तिगत और समूह की पहचान की पुष्टि करता है।
- समय का सही प्रबंधन करें अपने काम को समय पर पूरा करना और व्यक्तिगत गतिविधियों के लिए समय देना।
यदि आप काम के तनाव के खिलाफ इन सभी युक्तियों का पालन करते हैं, तो आप हर दिन खुश रहेंगे और इस तनाव के परिणामस्वरूप होने वाली सभी समस्याएं। मौजूदा दौड़ और समय की कमी के कारण होने वाली समस्याओं का मुकाबला करने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करें।