कब्ज से निपटने के लिए सबसे अच्छा रेचक फल

आपको पहली कोशिश किए बिना जल्दी से दवाओं का सहारा लेने की आवश्यकता नहीं है रेचक फल जो कब्ज से लड़ने में आपकी मदद कर सकते हैं. क्योंकि जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं कि किसी भी संतुलित आहार में फलों को हमेशा मौजूद रहना होता है। इसलिए, हमें आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त करने में मदद करने के अलावा, वे हमारी कब्ज में भी मदद करेंगे।

आज हम उन सभी रेचक फलों की तलाश करने जा रहे हैं, जो कि फाइबर का उच्च प्रतिशत है. शायद आप उनमें से कुछ को पहले से ही जानते हों और उन्हें अपने आहार में शामिल कर चुके हों। निश्चित रूप से तब आपने अपने शरीर में कुछ बदलाव देखे होंगे और हमेशा बेहतरी के लिए। यह एक सूची बनाने और खुद को इन सभी विकल्पों से दूर करने का समय है जो आपको निस्संदेह पसंद आएंगे।

कीवी सबसे अच्छे रेचक फलों में से एक है

यदि आप पहले से ही इस फल के प्रशंसक हैं, तो और भी अच्छा। क्योंकि कीवी उनमें से एक है जिसे हमेशा उपस्थित रहना पड़ता है ताकि हम संतुलित आहार के बारे में बात कर सकें। आप अपनी सुबह की शुरुआत एक कटोरी अनाज के साथ कर सकते हैं और निश्चित रूप से, हमेशा कीवी के साथ। हालांकि मैसेडोनिया या शायद अकेले में वे बिल्कुल भी बुरे नहीं हैं। मुद्दा यह है कि हमें उनकी आवश्यकता है क्योंकि कीवी में पहले से ही लगभग दो ग्राम फाइबर होता है, जिसका अर्थ है कि हम काफी महत्वपूर्ण आंकड़े का सामना कर रहे हैं। बिना यह भूले कि इसकी कैलोरी 40 तक भी नहीं पहुंचती है। तो यह उन विकल्पों में से एक है जिसे हम मिस नहीं कर सकते।

नाशपाती

नाशपाती विटामिन और खनिजों से भरपूर होती है, क्योंकि वे हमारे शरीर के लिए भी बहुत जरूरी हैं। लेकिन इसके अलावा, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि उनके पास एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट दोनों गुण हैं और हमारे आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देंगे। कारण यह है कि फल के प्रत्येक टुकड़े के लिए उनके पास लगभग 6 ग्राम फाइबर होता है. जो अभी भी कीवी से आगे निकल जाता है और यदि आप इस प्रकार के फल को अधिक पसंद करते हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं कि एक अच्छा परिणाम देखने के लिए आपको इसे अपने नाश्ते या नाश्ते में हर दिन अवश्य शामिल करना चाहिए।

एवोकाडो

हाँ, एवोकैडो को भी तथाकथित रेचक फलों में से एक होना चाहिए क्योंकि यह वास्तव में इस भोजन के लगभग 100 ग्राम से हमें लगभग 6 ग्राम फाइबर मिलता है. लेकिन खाने से ज्यादा हम इसे 'सुपरफूड' कह सकते हैं क्योंकि इसमें केले से ज्यादा पोटैशियम होता है। हमें ऊर्जा, पोषक तत्व देने और हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होने के अलावा। यह कोलेस्ट्रॉल में कम है और सामान्य तौर पर, यह हमारे तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करेगा। तो हम इसके बिना नहीं कर सकते।

नारंगी

विटामिन सी वापस सुर्खियों में है, लेकिन अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से। क्योंकि आपके घर में हमेशा संतरा होता है और इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है। यह आमतौर पर एक ऐसा फल है जो सभी को पसंद होता है और इसलिए हम इसका उल्लेख करेंगे एक माध्यम में लगभग 3 ग्राम फाइबर होता है, जो हमें पहले से ही एक विचार मिलता है यदि हम दिन भर में एक या कई स्प्रेड लेते हैं, तो उन्हें दूसरों के साथ मिलाते हैं जिनका हमने उल्लेख किया है। यह नहीं भूलना चाहिए कि यह गठिया को रोकता है, यह रक्तचाप को नियंत्रित करता है और यह आपके दिल के लिए अच्छा है।

सेब

एक सेब एक दिन उन स्वस्थ आदतों में से एक है जिसे हम नहीं भूल सकते। लेकिन सिर्फ मामले में भी हम आपको बताएंगे कि छिलके वाले एक मध्यम आकार के सेब में 4,5 ग्राम फाइबर की मात्रा होती है. यह एक तृप्त करने वाला प्रभाव भी है, हमारी आंतों को नियंत्रित करता है, हृदय की रक्षा करता है और प्रत्येक काटने के साथ यह हमारे दांतों को साफ करने और उन्हें सफेद दिखने में मदद करता है। तो आप देखते हैं, आप हमेशा अपने दिनों में फलों के अधिक टुकड़े पेश करके शुरू कर सकते हैं और यह देखने के लिए प्रतीक्षा कर सकते हैं कि क्या इसका जादू आपके और आपके शरीर पर लंबे समय से प्रतीक्षित प्रभाव डालता है।