L ऐंठन वे कष्टप्रद और अक्सर दर्दनाक होते हैं। ऐंठन होना पहला लक्षण है कि हमारा शरीर पोटेशियम की स्पष्ट कमी को दर्शाता है।
अगर आपको लगता है कि आपके पास नहीं है शक्ति आप लगातार थकान या कमजोर महसूस करते हैं, यह पोटेशियम की कमी के कारण भी हो सकता है। यदि आप जानना चाहते हैं और सुनिश्चित करें कि आपके पोटेशियम का स्तर सही है, तो पढ़ते रहें।
कम या असंतुलित पोटेशियम का स्तर यह हमारे तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है। मांसपेशियों की कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ ठीक से संवाद न करने के कारण और हृदय, मांसपेशियों के समूहों और पाचन तंत्र को प्रभावित करते हैं। पोटेशियम हमारे शरीर के भीतर कोशिकाओं में पाया जाता हैlके रूप में, और एक कमी के गंभीर परिणाम हो सकते हैं अगर सही नहीं।
हम आपको बताना चाहते है सबसे आम संकेत क्या हैं कि हमारा शरीर हमें भेजता है ताकि आप इसे ध्यान में रखें और यह जान सकें कि उन लक्षणों को कैसे अलग किया जाए।
यदि आपके पास पोटेशियम की कमी है तो कैसे पता करें
यदि आपका शरीर आपको निम्नलिखित संकेत भेजता है, तो उन्हें ध्यान में रखें ताकि आप समय को पारित न होने दें और कार्रवाई करें, यदि हम प्रस्तुत करते हैं किसी भी पोषक तत्व की कमी हम अपने स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकते हैं।
कमजोरी और शारीरिक थकान
L मांसपेशियों में दर्द, ऐंठन और कमजोरी इसका पता लगाना सबसे आम है। यह मुख्य रूप से हाथ, पैर और सांस की मांसपेशियों को प्रभावित कर सकता है।
इसके अलावा, अगर के स्तर पोटैशियम कम हैं, यह संभावना है कि मांसपेशियों की कोशिकाओं को ऊर्जा के साथ रिचार्ज नहीं किया जाना चाहिए जैसा कि उन्हें चाहिए। यह मांसपेशियों को अनुबंधित नहीं करने और सामान्य रूप से और आशावादी रूप से व्यायाम करने का कारण बनता है।
इसके अलावा, कमजोरी, ऐंठन, और झुनझुनी सनसनी वे पोटेशियम की कमी के संकेत भी दे रहे हैं। यदि आपके पास ये लक्षण हैं, तो आपको अपने जीपी को रक्त परीक्षण या निदान के लिए देखना चाहिए।
अनियमित दिल की धड़कन
पोटैशियम की कमी, हमारे हृदय की गतिविधि में परिवर्तन का कारण बन सकता है। पहले लक्षणों में से एक एक स्पष्ट कारण के बिना एक अनियमित दिल की धड़कन है। यदि आप खेल करने के आदी नहीं हैं और आप असामान्यताओं को नोटिस करना शुरू कर देते हैं, तो यह पोटेशियम की कमी के कारण हो सकता है।
यह कमी, गति को धीमा कर देता है और चक्कर आ सकता है। ये अतालता कई प्रकार की हो सकती हैं, कुछ दिल को बहुत तेज गति से हरा देती हैं जैसे टैचीकार्डिया और अन्य समय में यह सामान्य से धीमी हो जाती है। इसके अलावा, इन परिवर्तनों के साथ चक्कर आना, बेहोशी, सांस की तकलीफ, सीने में दर्द और अत्यधिक पसीना आ सकता है।
उच्च रक्तचाप
उच्च रक्तचाप आमतौर पर आनुवंशिक विरासत से सीधे संबंधित होता है, जो पारिवारिक इतिहास, अधिक वजन और अत्यधिक नमक की खपत से प्रभावित होता है। पोटेशियम की कमी से रक्तचाप भी बढ़ सकता है। इसलिए, हमें अपने आहार का ध्यान रखना है, न कि नमक या भोजन का दुरुपयोग करना पूर्व पकाया और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।
ऐंठन
सबसे आम है एथलीट ऐंठन हैं, आमतौर पर इस पोटेशियम की कमी के कारण होता है। मांसपेशियों की गतिविधि और विश्राम पोटेशियम पर निर्भर करता है, और अगर हमारे पास पोटेशियम की मात्रा हमारे भीतर नहीं है, तो यह या तो स्वैच्छिक रूप से या अनैच्छिक रूप से ऐंठन का कारण होगा।
पोटेशियम की कमी से बचने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें
कई बार हम भोजन में अपनी स्वास्थ्य समस्याओं का हल ढूंढ लेते हैं, इसलिए, हम आपको बताना चाहते हैं कि आपको किन-किन बातों पर ध्यान देना है ताकि शरीर में कभी भी पोटैशियम की कमी न हो।
यह सच है कि जब भी हम पोटेशियम के बारे में बात करते हैं तो हम इसका नाम लेते हैं केला, यह पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है, हालांकि, हमें अन्य खाद्य पदार्थों से भी बहुत अधिक पोटेशियम प्राप्त होता है जो हम सीधे इस पोषक तत्व से संबंधित नहीं हो सकते हैं।
- चार्ट: स्विस चर्ड पोटेशियम का एक समृद्ध स्रोत है, यह फसल के लिए बहुत आसान सब्जी है और यह बहुत स्वस्थ भी है। विभिन्न पौष्टिक और कम कैलोरी वाले व्यंजन तैयार करने के लिए आदर्श।
- पालक: वास्तव में सभी हरी पत्तेदार सब्जियां शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं और उनमें से, पालक भी हैं।
- प्लांटैन: सबसे कैलोरी फलों में से एक में पोटेशियम की बहुत अधिक मात्रा होती है। एक डायबिटिक को उसकी खपत देखनी होगी क्योंकि यह उसके इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है।
- गोभी या गोभी: यह सब्जी मौसमी है, इसलिए, जब आप इसे देखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए इसे खरीदने में संकोच न करें।
- आलू: सबसे सस्ती खाद्य पदार्थों में से एक, क्योंकि वे सस्ती हैं, आलू है। सौभाग्य से, यह स्टार्च, कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम में समृद्ध है। आदर्श उन्हें कैलोरी का सेवन करने से बचने के लिए उबले हुए या पकाया हुआ खाना है।
- एवोकैडोएवोकाडोस एक फल है जो पोटेशियम की एक बड़ी मात्रा प्रदान करता है, एवोकैडो का लाभ उठाएं और सुबह में इसका सेवन आपको ऊर्जा देने के लिए और वजन कम करने से रोकने के लिए भी।
इन सुझावों के साथ आप पहले से ही अपने शरीर में पोटेशियम की कमी का पता लगा सकते हैं और यह जान सकते हैं कि आपको किन खाद्य पदार्थों का चयन करना है। अपने परिवार के डॉक्टर के पास जाने में संकोच न करें जब आपको लगता है कि आपको स्वास्थ्य समस्या है, तो अपने आप को खतरे में नहीं डालना बहुत महत्वपूर्ण है।