ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी त्वचा को जवान बनाए रखें

यह कहा जाता है कि त्वचा मानव शरीर में सबसे बड़ा अंग है और इस तरह की देखभाल की जानी चाहिए। वर्तमान में आप देख सकते हैं त्वचा की बहुत सारी समस्याएं कई मौकों पर हम जीवनशैली से सीधे तौर पर जुड़े होते हैं। इसीलिए इसमें होने वाली समस्याओं से बचने के लिए इन आदतों का ध्यान रखना चाहिए।

हम इस बारे में बात करने जा रहे हैं कि क्या हैं खाद्य पदार्थ जो त्वचा की देखभाल करते हैं और इसे युवा रखते हैं, क्योंकि स्वस्थ त्वचा के लिए हमारे पास मौजूद आहार भी होता है। यदि हम बुरी तरह से खाते हैं तो यह शुष्क और सुस्त त्वचा में परिणाम देगा। झुर्रियाँ भी एक गरीब आहार से संबंधित हैं।

विटामिन सी

विटामिन सी उनमें से एक है जो खट्टे फलों के साथ प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि वे इसमें बहुत समृद्ध हैं। यह विटामिन त्वचा में कोलेजन के संश्लेषण को पूरा करने में मदद करने के लिए जिम्मेदार है और यह भी एक है शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट। ये गुण इस विटामिन को एक चिकनी और उज्ज्वल त्वचा के लिए आवश्यक बनाते हैं। हम संतरे, कीवी और अन्य खाद्य पदार्थों में विटामिन सी पाते हैं, जैसे अंगूर। इस विटामिन को बरकरार रखने के लिए, फलों को ठंडे स्थान पर रखा जाना चाहिए और उन्हें छीलने के बाद ही सेवन करना चाहिए। अगर हम जूस बनाते हैं, तो इसका सेवन भी फिलहाल किया जाना चाहिए, क्योंकि यह महत्वपूर्ण है ताकि विटामिन बरकरार रहे और हम फल के गुणों का सेवन कर सकें।

बीटा कैरोटीन

बीटा-कैरोटीन हैं विटामिन ए के पूर्ववर्ती, जो त्वचा को चिकना और बिना किसी सैगिंग के रखना बहुत आवश्यक है। यह विटामिन हमें झुर्रियों से बचने में भी मदद करता है। इस प्रकार का पदार्थ हमें अधिक समान और लंबे समय तक चलने वाले तन को प्राप्त करने में मदद करता है, क्योंकि यह त्वचा में मेलेनिन को सक्रिय करता है। यही कारण है कि वे एक आदर्श त्वचा टोन और शिकन मुक्त त्वचा होने के लिए आदर्श हैं। जिन खाद्य पदार्थों में बीटा कैरोटीन होता है वे हैं गाजर, पालक या मिर्च, ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें अन्य प्रकार के बहुत स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं।

ओमेगा 3

El ओमेगा -3 एक आवश्यक फैटी एसिड है यह हमारे आहार में मौजूद है। यह पदार्थ त्वचा को हाइड्रेट रखने और एक सही संतुलन के साथ, शुष्कता से बचने और एक्जिमा जैसी समस्याओं में सुधार करने की अनुमति देता है। यह हाइड्रेशन त्वचा को अधिक समय तक झुर्रियों से मुक्त रखता है। यह त्वचा पर एक महान एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव भी है, इसलिए यह हमें युवा रखता है, और त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में हमारी मदद करता है। कई मछलियाँ ऐसी होती हैं जिनमें ओमेगा -3 होता है, जैसे मैकेरल या सालमन। ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जिन्हें हम अपने दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं, जैसे कि चिया सीड्स।

जलयोजन

त्वचा को जलयोजन की आवश्यकता होती है, विशेषकर भीतर से। इसीलिए हम ऐसे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं जो हमें हाइड्रेटेड रहने में मदद करें। आप न केवल पानी पीकर, बल्कि भोजन के साथ उन आवश्यक तरल पदार्थों को प्राप्त करते हैं। कुछ ऐसे होते हैं जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, जैसे कि तरबूज, ककड़ी या शतावरी। वे संतृप्त खाद्य पदार्थ हैं जो त्वचा को हाइड्रेटेड रखते हैं और इसलिए झुर्रियों या सूखापन के बिना।

एंटीऑक्सीडेंट

एंटीऑक्सिडेंट भोजन के माध्यम से किया जा सकता है। इस प्रकार के पदार्थ हमें मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं और हमारी त्वचा की उपस्थिति में सुधार करते हैं, जो काफी हद तक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से बचते हैं। अगर हम एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर आहार खाते हैं, तो हम ज्यादा समय तक जवान रहेंगे। लाल फलों में इनमें से कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, इसलिए हम अपने आहार में ब्लूबेरी, रसभरी या स्ट्रॉबेरी शामिल कर सकते हैं। ये फ्लेवोनोइड्स की बदौलत डार्क चॉकलेट में भी मौजूद हैं।

विटामिन ई

यह विटामिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, इसलिए यह हमारी त्वचा को जवान बनाए रखने में हमारी मदद करता है। यह विटामिन में पाया जा सकता है मूंगफली जैसे नट्स और सूरजमुखी के बीज में भी।