आहार की भीड़ वे इंटरनेट नेटवर्क पर आक्रमण करते हैं, हम सभी ने अपने जीवन में किसी न किसी वजन को कम करने के लिए, व्यायाम के माध्यम से या अपने आहार को बदलकर कुछ भी मांग लिया है।
इस मामले में, हम आपसे क्षारीय आहार, एक आहार के बारे में बात करना चाहते हैं, जिसका एक और उद्देश्य है कि हम इसके लिए इतना स्वस्थ महसूस करें वजन कम करना या वजन कम करना।
हम आपको बताना चाहते हैं क्षारीय आहार क्या है, यह कैसे किया जाता है और हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना है इसे सही ढंग से ले जाने के लिए।
इस आहार के रूप में भी जाना जाता है अम्लीय क्षारीय आहार और इसका आधार हमारे शरीर के रसायन विज्ञान में हेरफेर करने और इसे बदलने और इसे सरल और प्रभावी तरीके से वजन कम करने पर केंद्रित है।
क्षारीय आहार क्या है?
यह आहार की खपत पर केंद्रित है सफाई वाले खाद्य पदार्थ, महान पोषण गुणों के साथ, नमक में समृद्ध, एदूसरों के बीच क्लोरोफिल, फलियां या ओमेगा 3 तेलों से भरे खाद्य पदार्थ।
इस आहार को एक खपत में विभाजित किया गया है 80% तक खाना alkalizing और एक 20% तक खाना कि वे नहीं हैंइसका मतलब यह नहीं है कि वे अस्वस्थ हैं, बस यह कि वे क्षारीय नहीं हैं।
क्षारीय भोजन क्या है
यह जानने के लिए कि उन्हें कैसे अलग करना है, हमें यह समझाना होगा कि ईवह क्षारीय भोजन वह है जिसका शरीर पर जैव रासायनिक प्रभाव होता है। यह देखा जाना चाहिए कि इस भोजन के सेवन के बाद हमारे जीवों का पीएच बढ़ जाता है।
पीएच मान किसी चीज की अम्लता की मात्रा या माप से न तो अधिक है और न ही कम है। उस स्थिति में, 0 से 7 तक हम कहेंगे कि यह एक अम्लीय भोजन है और 7 से 14 तक यह क्षारीय भोजन है।
जब हम भोजन करते हैं, तो यह ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए बदल जाता है और इसके अवशेष एसिड या क्षारीय संरचना के अवशेष हो सकते हैं। इस मामले में, अम्लीय अवशेष ऐसे हैं जो हमें अधिक कमजोर बना सकते हैं और रोग और संक्रमण की संभावना।
इसलिए, यदि हम इस प्रकार के भोजन से बचते हैं तो हम एक स्वस्थ और स्वस्थ शरीर प्राप्त करेंगे। नीचे जानें कि निषिद्ध खाद्य पदार्थ क्या हैं।
शुरू करने से पहले
किसी भी प्रकार का आहार शुरू करने से पहले हमें अच्छी तरह से मानसिक रूप से बदलने की आवश्यकता है क्योंकि आम तौर पर आहार में बदलाव होता है कि हम बाहर ले जाएगा पहली बार में महंगा हो जाएगा। इस मामले में, क्षारीय आहार सीखने और याद रखने का एक प्रयास अधिक है कि हमें किन खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करना है और जिन्हें हमें अलग रखना है।
किसी भी आहार में सफल होने के लिए हमें अपने दिन-प्रतिदिन में एक संतुलन हासिल करना होगा, उन कारकों को ध्यान में रखना चाहिए जो हमें बदल देते हैं और जीवन की बुरी आदतों के लिए उकसाते हैं।
काम, पढ़ाई, कई चीजों को ध्यान में रखते हुए तनाव हमारे आहार को भी प्रभावित करेगा और हमारे शरीर के पीएच संतुलन को खराब कर देगा।
एक क्षारीय आहार में निषिद्ध खाद्य पदार्थ
तो हम आपको बताते हैं कि हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना है हमारे पीएच में सुधार करने के लिए।
- लाल मांस और मांस सॉस।
- सभी प्रकार की डेयरी।
- सफेद गेहूं का आटा।
- पूर्वनिर्मित और औद्योगिक खाद्य पदार्थ।
- पेस्ट्री, औद्योगिक डेसर्ट, पेस्ट्री उत्पाद।
- मक्खन और नकली मक्खन।
- अंडे।
- चीकू और काली फलियाँ।
- औद्योगिक अनाज।
- मशरूम या शैम्पेन।
- लाल मिर्च।
- आलू।
- जोड़ा शक्कर के साथ दूध चॉकलेट।
- सभी प्रकार के ट्रांस वसा।
- सफेद और परिष्कृत चीनी।
- आयोडीनयुक्त नमक।
- मादक पेय
- जलपान।
- सभी प्रकार के औद्योगिक सॉस।
- कॉफी।
- दोस्त।
अम्लीय खाद्य पदार्थों के सेवन के जोखिम
हमें यह ध्यान रखने की जरूरत है अम्लीय खाद्य पदार्थों में अत्यधिक वृद्धि का कारण बन सकता है हमारे शरीर में कुछ विकृति।
- ट्यूमर होने की अधिक संभावना कासीनजन.
- एलर्जी का विकास।
- की ऊँचाई यूरिक एसिड जीव में
- लिथियासिस की उपस्थिति।
- अधिक पीड़ित होने का खतरा धमनीकाठिन्य।
- पोषक तत्वों को अवशोषित करने की शरीर की क्षमता कम हो जाती है।
- NS खून विषाक्त पदार्थों में।
- हड्डियों को विघटित किया जाता है और यह आगे बढ़ सकता है ऑस्टियोपोरोसिस.
- के लिए कठिनाई ऑक्सीजन कोशिकाओं तक पहुँचता है।
अम्लीय खाद्य पदार्थों के बहुत लंबे समय तक सेवन से ऊपर दिखाई देने वाली कुछ विकृति हो सकती है, हालांकि, हमें चिंता करने की जरूरत नहीं है क्योंकि हम कम थे इसलिए हम क्षारीय, अम्लीय या तटस्थ उत्पादों को खाते हैं और हमारा स्वास्थ्य कम नहीं होता है।
अब से, और एक बार जब हमने विभिन्न प्रकार के भोजन के बीच अंतर सीख लिया है, तो हम स्वयं होंगे हमारे फैसलों के मालिक हैं और हम खाने के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करेंगे।
यदि आप एक क्षारीय आहार शुरू करने के लिए दृढ़ हैं, तो पता करें कि भविष्य के पोषण संबंधी कमियों से बचने के लिए आपको किन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए। अपने विश्वसनीय पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें या अपने आहार परिवर्तन की चिंताओं के बारे में पूछने के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
आपने सुना होगा कि बहुत से लोगों ने अपने दिन की शुरुआत नाश्ते से आधे घंटे पहले खाली पेट पर एक नींबू निचोड़कर एक गिलास गर्म पानी के साथ करने की आदत डाली है। यह इशारा प्रदर्शन करने के लिए बहुत सरल है और शरीर के पीएच को अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने में संतुलन में मदद करता है।
अपने क्षणों का पता लगाएं और भोजन के साथ अपने आप को व्यवस्थित करें ताकि आप इस प्रकार का कार्य कर सकें क्षारीय आहार सही ढंग से।