यह सोचना बहुत आम है कि थोड़ी देर के लिए आहार लेने के बाद, हम कुछ वजन कम कर लेंगे। बेशक इस बिंदु पर आपको जानना होगा कैसे एक आहार के बाद पलटाव प्रभाव से बचने के लिए। केवल इस तरह से आप अपने वजन को बनाए रखने में सक्षम होंगे, सभी बलिदानों के बाद जो यह हमेशा निहित है।
क्योंकि अगर हमने एक आहार पर महीने बिताए हैं, तो इसमें पहले से ही सभी इच्छाशक्ति शामिल है। जब हम करते हैं चिकित्सा देखरेख में आहार, हम वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सुनिश्चित हैं। क्या हम उन्हें पानी में फेंकने जा रहे हैं? खैर नहीं, हमें एक स्वस्थ गति बनाए रखने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, आज हम आपको आहार के बाद रिबाउंड प्रभाव से बचने के लिए सबसे अच्छा कदम बताते हैं।
आहार के बाद रिबाउंड प्रभाव से कैसे बचें
अधिकांश लोगों का मानना है कि आहार के बाद, रिबाउंड प्रभाव आएगा। यह हमेशा इस तरह से नहीं होता है, अगर हम कुछ दिशानिर्देशों का पालन करते हैं। बेशक अगर हम आहार और व्यायाम को छोड़ देते हैं, तो निश्चित रूप से किलो आ जाएगा जैसे कि जादू से। इसलिए, हमें केवल अपने जीवन में एक निश्चित लय को बनाए रखना होगा और आप देखेंगे कि हम उस वजन को कैसे बनाए रख सकते हैं, जिसे हम बहुत चाहते हैं। यह आसान है कि हम एक प्राथमिकता सोच सकते हैं! रिबाउंड प्रभाव शरीर के कारण होता है। यह उसके लिए एक तरीका है कि वह खुद को बचाने के लिए उतनी ही ऊर्जा की बचत करे जितनी वह कर सकता है। इसलिए, यदि आप अपने सामान्य आहार पर वापस जाते हैं, तो इसे संग्रहीत किया जाएगा और आप देखेंगे कि यह वजन बढ़ाने वाला है। लेकिन आज हम इसे पीछे छोड़ देंगे!
हमारे व्यंजनों में अधिक प्रोटीन
जब आप थे तो ज़रूर परहेज़, प्रोटीन इसका एक महत्वपूर्ण हिस्सा था। इसका मतलब यह नहीं है कि आप केवल उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो उन्हें ले जाते हैं। यह एक महत्वपूर्ण हिस्सा होना चाहिए लेकिन हमेशा अन्य पोषक तत्वों के साथ संयुक्त। तो, इस मामले में और आहार खत्म करने के बाद, हमें प्रोटीन को थोड़ा बढ़ाना चाहिए। यही कारण है कि चिकन मांस के साथ-साथ टर्की, मछली और अंडे हमारे मुख्य व्यंजनों में होने चाहिए। इसके अलावा, आप उन्हें कुछ स्वस्थ योगर्ट्स या डेसर्ट के साथ जोड़ सकते हैं जिनमें यह भी शामिल है।
बहुत कठोर आहार के साथ दूर
जब हम एक आहार पर जाते हैं, तो यह हमेशा पर्यवेक्षण के तहत करना सबसे अच्छा होता है। जैसे, हम उन लोगों का उल्लेख नहीं कर रहे हैं जिन्हें हम ऑनलाइन देखते हैं। कुछ भी नहीं क्योंकि हर कोई कोई भी आहार नहीं कर सकता है। ऐसा नहीं है कि हमारे पास इंटरनेट पर काम नहीं है, क्योंकि वे निश्चित रूप से करते हैं, लेकिन कारक प्रभावित होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति की ऐसी स्थिति या बीमारियाँ होती हैं जिनके कारण ये आहार अलग-अलग हो सकते हैं। पेशेवर हाथों में खुद को चुनना सबसे अच्छा है। हमेशा उन कठोर आहारों से भागें जो यह सुनिश्चित करते हैं कि आप कुछ दिनों में बहुत अधिक वजन कम कर सकते हैं। आहार में सामान्य रूप से प्रोटीन, सब्जियों और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का संयोजन होता है। दिन में कई बार भोजन करना आहार का हिस्सा है। भूख से मरना वास्तव में नहीं है। बेशक, हम अपनी पसंद की हर चीज के लिए भूखे रहेंगे, लेकिन हम खुद का ख्याल रखेंगे।
व्यायाम जरूरी है
यदि आप पहले से ही आहार के दौरान इसे कर रहे थे, तो मत छोड़ो। थोड़ा व्यायाम करना जारी रखना सबसे अच्छा है। यह आपके शरीर को सक्रिय रखेगा, जबकि आपकी देखभाल करेगा और अवांछनीय वसा के निर्माण से बचना होगा। आप पहले से ही जानते हैं कि यह केवल शरीर की स्थिति नहीं है, बल्कि मन की है। व्यायाम से हम इसे हासिल भी कर सकते हैं। यह हमें तनाव से राहत देने और पहले से अधिक महत्वपूर्ण महसूस करने में मदद करेगा। इसलिए, यह सलाह दी जाती है कि वजन वाले लोगों जैसे ताकत वाले व्यायाम भी करें। क्योंकि ऐसा कहा जाता है इस प्रकार के व्यायाम को करने के बाद शरीर जलता रहता है.
याद रखें कि आहार के बाद, इसे वापस करने के लिए आवश्यक नहीं हो सकता है लेकिन यह है सीखी हुई आदतों को बनाए रखें। आप जो खाते हैं, समय और भोजन की आवृत्ति को नियंत्रित करें। इसी तरह, व्यायाम करते रहें और खूब पानी पिएं। आहार के बाद रिबाउंड प्रभाव से बचने के तरीके यहां दिए गए हैं!