जब हम भयानक समाचारों से घिरे होते हैं और हममें से बहुत से लोग अपने घरों के भीतर छटपटा रहे होते हैं, तो एक सुरक्षित और शांत जगह बनाना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण है।
लक्ष्य: अपने घर को नखलिस्तान में बदलने के लिए, चाहे आप घर के अंदर 24 घंटे, सप्ताह में 7 दिन, या यदि आप पहले से ही डे-एस्केलेशन की शुरुआत के कारण काम पर लौट आए हैं। ताकि आपका घर शांत हो, यह सभी इंद्रियों को उकसाने से शुरू होता है: स्पर्श, गंध और ध्वनि शामिल हैं।
फिर परिवार और दोस्तों के साथ जुड़ने पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हुए, आप प्रत्येक दिन समाचार पर जितना समय खर्च करते हैं, उसे सीमित करने पर विचार करें। यहाँ एक और अधिक आरामदायक घर के लिए 5 मिनी-चालें हैं, जो अभी शुरू हो रही हैं।
1. साउंडट्रैक सेट करें
कतार संगीत जो आपको कभी भी अच्छे मूड में डालने में विफल रहता है और उसे अपने घर में "साउंडट्रैक" होने दें। अपने टर्नटेबल पर रिकॉर्ड रखें या Spotify पर जाने के लिए प्लेलिस्ट तैयार रखें, और जब भी आपको एक बढ़ावा की आवश्यकता हो या जब आप एक लंबी पारी के बाद घर जाएं, तो अपने पसंदीदा गाने चालू करें।
2. एक विशेषता खुशबू चुनें
आप पहले से ही जानते हैं कि कुछ दुकानों में एक विशिष्ट सुगंध है जो हमेशा हवा में तैरती लगती है। अपने घर के लिए एक का चयन क्यों नहीं? इसे कुछ आराम दें, जैसे लैवेंडर या पालो सैंटो। आप एक आवश्यक तेल विसारक या अगरबत्ती का उपयोग कर सकते हैं यदि आपके पास एक है, या आसुत जल और आवश्यक तेलों का एक स्प्रे मिलाएं। पालो सैंटो स्टिक जलाने से भी आराम का माहौल बन सकता है।
3. चिकनी सतहों पर ध्यान दें
अपने पूरे घर को बनावट और आरामदायक बनाने के लिए, अपने कंबल और तकिए को परत करें। उन क्षेत्रों से शुरू करें जहां आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, चाहे वह आपके लिविंग रूम सोफे, आपका बिस्तर, या आपके कार्यालय कार्यालय क्षेत्र हो। प्रतिस्थापन कंबल के लिए अपने लिनन कोठरी या भंडारण छाती को खोजें जो आपने लंबे समय से नहीं निकाला है।
4. प्रकाश को भी नरम करें
हर्ष ओवरहेड लाइटिंग किसी भी घर में आराम के माहौल को बर्बाद कर सकती है। यदि आप कर सकते हैं, ओवरहेड को बंद करें और छायांकित फर्श और टेबल लैंप को चालू करें। यदि आपके लैंप में समायोज्य सेटिंग्स हैं या मंद रोशनी में हैं, पहेली के साथ आराम करने या परिवार के रूप में टीवी देखने पर उन्हें कम सेटिंग में बदलें।
5. एक स्क्रीन मुक्त समय स्थापित करें
हो सकता है कि यह रात 9 बजे के बाद हो, या रात के खाने के दो घंटे बाद, एक विशिष्ट समय निर्धारित करें ताकि आपके घर में स्क्रीन न हों। विशेष रूप से अब, समाचार सुर्खियों से दूर रहना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यदि आप कर सकते हैं, यह अपने आप को डिकम्प्रेस करने का मौका देने में मदद करता है (और आपकी आँखों को आराम करने का मौका)।
आप घंटों तक हंगामा करने के बजाय क्या कर सकते हैं? कैसे एक पहेली पर काम करने, पढ़ने, पेंटिंग, या यहां तक कि अकेले या अपने परिवार या रूममेट्स के साथ ध्यान करने की कोशिश कर रहा है?