कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम मज़बूत नहीं हो सकते हैं क्योंकि इससे हमें अपने सारे जीवन पर विश्वास हो जाता है, लेकिन वास्तविकता यह है कि हम जितना चाहें उतना मज़बूत हो सकते हैं और हमारे मन में रहस्य है। हम वही हैं जो हम सोचते हैं और यदि आप मजबूत महसूस करना चाहते हैं तो आपको केवल सोचना होगा (और दृढ़ विश्वास) कि आप वास्तव में हैं। लेकिन इसे प्राप्त करने के लिए आपको इच्छाशक्ति के अलावा, कुछ दैनिक आदतों को बदलने की आवश्यकता होगी, जो आपके लिए आसान हो।
यहां मैं आपको उन चीजों की एक छोटी सूची प्रस्तुत करना चाहता हूं जो आप मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए कर सकते हैं। आप इन चीजों को अपने जीवन में आदतों के रूप में शामिल कर सकते हैं या उन्हें कम से कम शामिल कर सकते हैं ताकि जब आपको यह एहसास न हो कि वे पहले से ही आप का हिस्सा हैं और आपको लगता है कि आप नहीं थे की तुलना में थोड़ा मजबूत हो रहे हैं।
1. एक स्व-सहायता पुस्तक पढ़ें
स्व-सहायता पुस्तक पढ़ने का मतलब यह नहीं है कि आपको इसकी आवश्यकता है, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप अपनी वर्तमान जीवन को बेहतर बनाने के लिए इसकी बहुत सारी सामग्री का लाभ उठा सकते हैं। यहां तक कि आप अपने जीवन के दृष्टिकोण के लिए प्रेरणा पा सकते हैं या नई जानकारी के लिए बाधाओं को दूर कर सकते हैं जिसे आप अपने दिमाग में शामिल करेंगे।
2. प्रकृति से चलो
प्रकृति में चलना आपको अपने चारों ओर ताकत महसूस करने में मदद करेगा। आपका मस्तिष्क एक अंग है जिसे समय-समय पर आराम करने और प्रकृति को खिलाने की आवश्यकता होती है। जब आप किसी पार्क में या मैदान में चलते हैं, तो ऐसी जगह पर जहाँ कोई शोर न हो, कोई गड़बड़ी या ऐसी कोई चीज़ न हो जो आपको परेशान करे ... आप महसूस करेंगे कि आप अपने दिमाग को जो कुछ भी सेट करने की चुनौती देते हैं उसे चुनौती देने में आप कितना मजबूत महसूस करेंगे।
3. ध्यान करना शुरू करें
मानसिक रूप से मजबूत बनने के लिए ध्यान एक अद्भुत उपकरण है। आप अपने स्वयं के अस्तित्व को बदलने में सक्षम होंगे और इस तथ्य के लिए खुश होने में सक्षम होंगे कि अपने आप को आंतरिक रूप से बेहतर जानने के अलावा, आप दुनिया को दूसरे दृष्टिकोण से समझने में सक्षम होंगे।
4. अच्छा नाश्ता करें
यदि आप एक मजबूत दिमाग रखना चाहते हैं तो आपको एक मजबूत नाश्ता करना चाहिए। आपके मस्तिष्क को पूरे दिन प्रभावी ढंग से कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है, यदि आप नाश्ते के लिए अच्छी तरह से नहीं खाते हैं, तो आप अच्छे निर्णय लेने में सक्षम नहीं होंगे और आप दिन भर थकान महसूस करेंगे।
5। अच्छी तरह से सो जाओ
आपके दिमाग को एक अच्छी रात के आराम की जरूरत होती है। जब आप सोते हैं, तो आपका मस्तिष्क विषैले प्रोटीन को खत्म कर रहा होता है जो न्यूरोनल गतिविधि के उप-उत्पाद होते हैं जो आपके जागने पर होते हैं। इसके अलावा, आप बेहतर सीख पाएंगे और सही निर्णय ले पाएंगे। याद रखें कि आदर्श यह है कि आप कम से कम 7 घंटे निर्बाध रूप से सोते हैं।
6. शक के साथ मत रहो
कई लोग जो मानसिक रूप से मजबूत हैं, उनके जीवन में सबसे ज्यादा बदलाव आया है, जो उनके द्वारा पूछे गए सवालों के जवाब हैं। संदेह के साथ रहने से आपको विकसित होने की आवश्यकता के बारे में सब कुछ पता नहीं है, कि आप परवाह नहीं करते हैं यदि संदेह आपको मूर्खतापूर्ण लगता है, तो सवाल पूछने से आप बेवकूफ या कमजोर नहीं लगेंगे क्योंकि यह सीखने की इच्छा प्रदर्शित करेगा कि आपके पास और आपकी इच्छा है अधिक संभावनाओं का पता लगाने के लिए। जिन लोगों को संदेह में छोड़ दिया जाता है, उन्हें अपना कम्फर्ट जोन नहीं छोड़ने से कमजोर माना जा सकता है।
मानसिक रूप से मजबूत होने के लिए आपको और क्या लगता है?