कई लोग अपने दैनिक जीवन में उपवास करते हैं या कभी ऐसा करते हैं, दूसरी ओर, कई अन्य यह नहीं जानते कि यह कैसे करना है या यह सोचना है कि यह हानिकारक है।
यदि आप उपवास के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इन पंक्तियों को पढ़ते रहें, क्योंकि हम इस बारे में बात करेंगे कि उपवास वास्तव में क्या है और इसके क्या फायदे और contraindications हैं जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए।
नियंत्रित तरीके से उपवास करना शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है। उपवास में प्रति दिन थोड़ी मात्रा में कैलोरी का सेवन होता है, इसके बीच की खुराक प्रति दिन 280 और 300 कैलोरी तरल पदार्थ, जलसेक, रस या सब्जी शोरबा के रूप में।
उपवास क्या है?
उपवास शरीर में ठोस भोजन का परिचय नहीं दे रहा है, इसलिए यह अंदर के भंडार से ऊर्जा एकत्र करता है और प्राप्त करता है। उपवास दैनिक कैलोरी के बड़े हिस्से को समाप्त कर देता है, हालांकि कुछ का सेवन हमेशा किया जाता है ताकि शरीर को तनाव न हो।
- ठोस कुछ भी नहीं खाया जाता है। केवल कम कैलोरी तरल पदार्थ।
- वे ही हो सकते हैं तरल पदार्थ पीना, एक दिन में 300 कैलोरी से अधिक होने से बचें।
- से बचें कॉफी, तंबाकू और शराब।
- उपवास कुछ है शारीरिक और स्वाभाविक रूप से, शरीर हमें इसे साकार किए बिना उपवास कर सकता है।
- भूखे मत जाओ, उपवास के दौरान भूख की उत्तेजना गायब हो जानी चाहिए।
- उपवास के दौरान, संभोग करना पड़ता है शरीर का भंडार और ये बुद्धिमानी से खर्च किए जाते हैं।
उपवास के लाभ
स्वैच्छिक और नियंत्रित उपवास शरीर को बहुत लाभ पहुंचा सकते हैं। एक विधि जो सांस्कृतिक, धार्मिक या पारंपरिक कारणों से दुनिया भर में प्रचलित है। उदाहरण के लिए, के दौरान रोज़ा कैथोलिक या के महीने के लिए रमजान मुसलमानों के लिए।
हालांकि, हाल के दशकों में, कई लोगों ने इस अभ्यास का अधिग्रहण किया है और इसे हमारे द्वारा प्रदान किए जाने वाले लाभों के कारण अपनी स्वस्थ जीवन शैली में पेश किया है।
- जीव एक प्राप्त करता है पुनर्संतुलन जब तक यह शरीर में इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक भंडार पाता है।
- यह उपचार करने के लिए एक प्रभावी तरीका है आमवाती रोग।
- में सुधार पुराना दर्द।
- रक्तचाप के लिए फायदेमंद होने को नियंत्रित करता है उच्च रक्तचाप से ग्रस्त।
- के प्रभाव को कम करने में मदद करता है पुरानी सूजन और अपक्षयी रोग।
- पलिया के हानिकारक प्रभाव कीमोथेरेपी।
उपवास किसी के भी द्वारा किया जा सकता है, हालांकि इसे सुरक्षित और स्वस्थ रूप से करने में सक्षम होने के लिए कुछ मतभेद या पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए।
ध्यान में रखना
जो व्यक्ति उपवास करना चाहता है, उसे अवगत होना चाहिए कि यह एक अभ्यास है जिसे सुरक्षित रूप से किया जाना चाहिए, इसलिए अवधारणा को अच्छी तरह से समझा जाना चाहिए और समय के साथ नहीं। इसके अलावा, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि यह एक स्वैच्छिक अभ्यास है।
- यदि वे पीड़ित हैं तो यह नहीं किया जा सकता है गंभीर बीमारिया।
- यदि आप हैं तो उपवास से बचें दवा करना लगातार।
- जब उपवास करना होता है, तो शरीर होना ही चाहिए बुकिंग।
- अगर हमारे पास कमियां हैं तो इसे टाला जाना चाहिए जिगर, गुर्दे या दिल।
- रोगी को निगरानी करनी चाहिए तेज।
- यदि कोई असुविधा होती है, तो व्यक्ति को उपवास बंद करना चाहिए और अपने सामान्य आहार पर वापस लौटना चाहिए।
- वे महसूस कर सकते हैं मतली।
- सिरदर्द हो या चिड़चिड़ापन।
निष्कर्ष
चिकित्सीय उपवास और नियंत्रित तरीके से किया जाना शरीर के लिए फायदेमंद है जब तक हम इसे स्वस्थ तरीके से ले जाने में सक्षम होते हैं और समय से अधिक नहीं होते हैं। एक है प्रदर्शन करने की सरल विधि और बहुत किफायती भी, यह शरीर की तैयारी शुरू करने और फिर वजन कम करने वाले आहार को करने के लिए आदर्श है, क्योंकि शरीर को इतने अधिक भोजन का सेवन करने की आवश्यकता नहीं है और अधिक भंडार का उपयोग करना शुरू कर देता है।
उपवास से हमें बहुत लाभ हो सकता है, इसके अलावा, शरीर को किसी भी विषाक्त पदार्थों और बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करता है इसमें पाया जा सकता है, क्योंकि सिस्टम एक प्रकार का रीसेट करता है।
अगर आप उपवास करने की सोच रहे हैं स्लिम नीचे, क्योंकि तुम फूला हुआ महसूस करते हो, क्योंकि तुम्हें बुरा लगता है, अपने डॉक्टर से जाँच करें बेडसाइड ताकि आप उपवास के प्रकार को निर्धारित कर सकें, जिन खाद्य पदार्थों की आपको आवश्यकता है और आपको यह कैसे करना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को खतरे में न डालें।