इससे आपको गर्भावस्था के दौरान तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिलेगी।

हालांकि, हमारे जीवन के किसी भी अन्य चरण की तरह, एक गर्भवती महिला अपने बच्चे के गर्भ के दौरान तनाव का अनुभव कर सकती है। यदि यह विषय आपको रुचिकर लगता है, तो लेख को पढ़ना बंद न करें, हम आपको बताएंगे कि सबसे अच्छे सुझाव क्या हैं गर्भावस्था के दौरान तनाव और चिंता से बचें।

शिशु के गर्भधारण और गर्भधारण की अवस्था एक ऐसी अवस्था होनी चाहिए, जिसमें आनंद लेना और पीड़ित न होना, हालाँकि यह सच है, कि प्रत्येक गर्भावस्था लोगों की तरह ही एक दुनिया है। यदि हम गर्भावस्था के दौरान बहुत तनाव में हैं, तो यह शिशु के स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव होना

गर्भावस्था एक है भावनाओं और शरीर में रोलर कोस्टर परिवर्तन। गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल भाग में बहुत अधिक शक्ति होती है, और उन महीनों के दौरान मनोवैज्ञानिक परिवर्तन हो सकते हैं जो न केवल महिला को प्रभावित करते हैं, बल्कि उनके और बच्चे के आसपास भी।

आपको जो प्रयास करना है वह शिशु के सही विकास को प्राप्त करने के लिए 9 महीने के दौरान एक शांत, शांत और मानसिक संतुलन बनाए रखने के लिए और माँ को जिन शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए है।

गर्भवती महिला के लिए पूरे महीने में अलग-अलग और कई भावनात्मक अवस्थाएँ होना बहुत सामान्य बात है, गर्भावस्था गर्भावस्था और तनाव या चिंता उन राज्यों में से एक है। पहले शारीरिक परिवर्तन तनाव के उन पहले क्षणों का कारण बन सकते हैं।

पहले महीनों के बाद और शारीरिक परिवर्तनों के अनुकूल होने के बाद, आप गर्भावस्था के दौरान बेहतर और तनाव रहित महसूस करने लगती हैं। मतली बंद हो जाती है, सामान्य अस्वस्थता या हाइपरसोमनिया। उस पल में, महिला इस अवस्था का अधिक आनंद लेने लगती है और उत्सुकता से अपने बच्चे के आने का इंतजार करती है।

गर्भावस्था के दौरान तनाव से बचने के उपाय

आगे हम आपको बताते हैं सबसे अच्छी रणनीति और उपाय क्या हैं कि हम गर्भावस्था के दौरान शारीरिक और भावनात्मक रूप से बेहतर हो सकें।

मां में परिवर्तन सीधे भ्रूण को प्रभावित कर सकता हैयही कारण है कि आपके स्वास्थ्य पर विचार करना इतना महत्वपूर्ण है। हम आपको बताते हैं कि तनाव से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं।

अधिक गर्भवती महिलाओं से मिलें

दूसरों द्वारा बताए गए अनुभवों को बताने और जानने के लिए अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ उन क्षणों को साझा करना अच्छा है। यह सामाजिक समर्थन बहुत समृद्ध है। अन्य लोगों के साथ समय बिताना जो आपके जैसी ही स्थिति में हैं यह तनाव कम करने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अच्छा है।

यह स्वाभाविक रूप से हमारे सेरोटोनिन को बढ़ाने के लिए अच्छा है और अपने बच्चे को खतरे में डाले बिना। 

लाफ्टर थेरेपी सत्र

यह तनाव से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छी तकनीकों में से एक है। हम जाने के लिए नहीं कहते कार्यशालाएं, वे भी बहुत अच्छे हैं, लेकिन शायद वे हर किसी के लिए कम सुलभ हैं या वे हमेशा उपलब्ध नहीं होते हैं जब हमें उनकी आवश्यकता होती है। इसके बजाय, आप हमेशा कर सकते हैं एक कॉमेडी फिल्म देखें, कुछ मोनोलॉग देखें अपने पसंदीदा कॉमेडियन के साथ या अपने दोस्तों के साथ हंसी के व्यायाम करें।

Mindfulness

नाम परिचित लग सकता है, आप प्रसव पूर्व तनाव से बचने के लिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं। वे स्वस्थ अभ्यास हैं जो हमें यहां और अब पर अपना ध्यान केंद्रित करने में मदद करते हैं, बिना किसी प्रकार का निर्णय लिए।

यह अपराधबोध, बेतुकी चिंताओं को दूर करने के लिए एकदम सही है और हम वर्तमान में, यहाँ और अब में क्या करते हैं, इस पर ध्यान दें। यह एक जटिल कार्य है, हमारे दिन-प्रतिदिन में हमें प्रभावों की अनंतता प्राप्त होती है जो हमें विचलित करता है और हमें अपने वियोग से दूर ले जाता है, हालांकि, समय के साथ आप इसे प्राप्त कर लेंगे।

आपको यथार्थवादी होना चाहिए

आपको यह जानना और समझना चाहिए कि गर्भावस्था की अवस्था में शरीर में परिवर्तन होता है और हमें इसका पछतावा नहीं करना चाहिए। यह एक अद्भुत बदलाव है, और इसके अलावा, हमें उन नौ महीनों के दौरान अपने आहार के बारे में बहुत अधिक चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। अपने आप को बहुत मुश्किल न करें और अपनी गर्भावस्था का आनंद लें। 

नकारात्मक विचारों और संदेहों से बचें और छोटी बकवास के लिए पीड़ित न हों। आपको मजबूत होना चाहिए, अपने परिवार और साथी का समर्थन करना चाहिए, विशेष रूप से आपके आसपास के लोगों को भी उस समय में भाग लेने के लिए यह पूरे परिवार के लिए खुशी की बात है। 

खुद को व्यक्त करो

आपको अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए मजबूत महसूस करना चाहिए, आप को चुप न कराएं या अपनी भावनाओं को दबाएं। जब भी आपको जरूरत हो, आप अपने साथी, दोस्तों और परिवार को बाहर निकलने में सक्षम होना चाहिए।

यदि आपका शरीर आपको रोने के लिए कहता है, तो उसे दमन न करें, जो आप अंदर ले जाते हैं उसे जाने नहीं देने की तुलना में वापस पकड़ना बदतर है। यदि आप इसे आवश्यक देखते हैं, तो आपआप किसी विशेषज्ञ, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक के पास भी जा सकते हैं अपनी स्थिति के लिए उचित उपचार प्राप्त करने के लिए।

हमारी सभी सलाह को ध्यान में रखें और उन्हें अभ्यास में लाएं, आपको गर्भावस्था के दौरान तनाव या चिंता से गुजरने की ज़रूरत नहीं है, यह जीवन का एक बहुत ही सुंदर चरण है और यह एक जबरदस्त शर्म की बात होगी ठीक से मजा नहीं आ रहा है।