इन टिप्स के साथ अपनी पीठ का ख्याल रखें

El पीठ दर्द एक ऐसी चीज है जो जीवन में किसी न किसी समय लगभग सभी को होती है कई कारणों के लिए। यह एक बहुत ही नाजुक क्षेत्र है कि समय और उम्र के साथ खराब होती समस्याओं से बचने के लिए हमें ध्यान रखना चाहिए। दैनिक इशारों के साथ अपनी पीठ की देखभाल करने के कई तरीके हैं जो आपको दर्द से बचने में मदद करेंगे।

के बाद एक स्वस्थ पीठ इस पर काम करने का विषय है। यदि आप पीठ दर्द से ग्रस्त हैं, तो आपको अपने आप से पूछना चाहिए कि आप क्या गलत कर रहे हैं और उन चीज़ों में सुधार कर सकते हैं जो आपको परेशान करती हैं।

अपनी मुद्रा देखो

जब हम बैठते हैं और जब हम दोनों खड़े होते हैं, तो यह आसन बहुत महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि अगर हमें आदत होती है बुरी मुद्रा पीठ को बहुत नुकसान पहुंचाएगी और हमें इस बुरी मुद्रा में होने की भी आदत है। हमेशा अपनी पीठ को सीधा रखने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है और आपके कंधे वापस।

पिलेट्स या योगा का अभ्यास करें

अगर आपकी पीठ दर्द करती है तो ये दो खेल आपका उद्धार कर सकते हैं वे आपकी मांसपेशियों को फैलाने में मदद करेंगे, इसे मजबूत करने और अपने शरीर की मुद्राओं के बारे में पता करने के लिए। पिलेट्स और योग दोनों में, कोर का बहुत अधिक उपयोग किया जाता है, जो कि मांसपेशियों को बनाए रखता है जो हमें बनाए रखता है। आप जल्द ही अंतर को नोटिस करेंगे और यह कि आपके लिए सीधा रहना और अच्छी मुद्रा में रहना बहुत आसान होगा। इसके अलावा, इस प्रकार के स्ट्रेच और व्यायाम दर्द को दूर करने और हमारी पीठ को चोट पहुंचाने से रोकने में मदद करते हैं।

तैराकी के लिए साइन अप करें

हम ऐसा कह सकते थे ऐसा कोई खेल नहीं है जो तैराकी से बेहतर हो, क्योंकि इसके कई फायदे हैं। हम पूरे शरीर का काम करते हैं, हमें प्रभाव प्राप्त नहीं होता है इसलिए चोट लगने का जोखिम कम से कम होता है और हम पीठ का बहुत व्यायाम करते हैं। उन सभी लोगों को, जिन्हें पीठ में दर्द होता है, उन्हें इस खेल का अभ्यास करना चाहिए।

तनाव से बचें

El तनाव से हमें कई स्वास्थ्य और शारीरिक समस्याएं होती हैं। उनमें यह तथ्य भी हो सकता है कि तनावग्रस्त होने के कारण हमारे पास अधिक मांसपेशियों के अनुबंध हैं। समस्याओं को दूर करके हर दिन आराम करना सीखना आवश्यक है। ध्यान लगाने, लेटने, अपनी सांस को नियंत्रित करने, या बस कुछ ऐसा करने की कोशिश करें जो आपको पसंद है। यदि हम तनावग्रस्त नहीं हैं, तो हमारे लिए यह आसान है कि हम उन अनुबंधों को वापस न लें।

अधिक वजन से बचें

El अधिक वजन होने से हमारे स्वास्थ्य पर कई परिणाम होते हैं और हमें हर कीमत पर इससे बचना चाहिए। उन परिणामों में से एक पीठ को नुकसान पहुंचाना है, क्योंकि अगर हमारी मांसपेशियां बहुत अधिक वजन का समर्थन कर रही हैं, तो यह क्षतिग्रस्त हो जाएगी। यह उन लोगों के लिए आम है जो इस वजन के कारण अधिक लगातार कमर दर्द और जोड़ों के दर्द से पीड़ित हैं। इसलिए व्यायाम और संतुलित आहार जरूरी है।

हील से सावधान रहें

आपको केवल विशेष अवसरों पर हील्स पहनना चाहिए, खासकर यदि वे काफी अधिक हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि इस प्रकार के जूते स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं हमारी पीठ और पैर और टखनों में भी। मजबूर मुद्रा हमारी रीढ़ की प्राकृतिक संरेखण को बदल सकती है जिससे दर्द होता है। इसलिए जितना हो सके आरामदायक जूते पहनने की कोशिश करें।

आसन से विराम लें

अगर आप बैठकर काम करते हैं तो आपको करना चाहिए समय से उठो और यदि आप खड़े होकर काम करते हैं तो आपको हिलना और बैठना चाहिए। आवृत्तियों से आवधिक विराम लेना आवश्यक है, खासकर यदि हम लंबे समय तक इस मुद्रा में रहने के लिए मजबूर हों।

गर्मी और जेल लागू करें

यदि आपको पीठ दर्द शुरू होने की सूचना है, तो इसके बदतर होने की प्रतीक्षा न करें। आपको जो करना चाहिए वह गर्मी पर लागू होता है क्षेत्र और दर्द निवारक जेल का उपयोग करें दर्द को कम करने के लिए। दर्द से आराम और राहत देने के लिए धीरे से मालिश करें और गर्मी और जेल को काम करने दें।