निम्न और उच्च आत्मसम्मान दोनों लोगों के लिए भावनात्मक और सामाजिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं। जबकि आत्म-सम्मान के उच्च स्तर को संकीर्णता से जोड़ा जा सकता है, आत्म-सम्मान का निम्न स्तर सामाजिक चिंता, आत्मविश्वास की कमी और अवसाद से संबंधित हो सकता है।
सबसे स्वस्थ प्रकार का आत्मसम्मान मध्यम आत्मसम्मान है, जो किसी व्यक्ति के निहित मूल्य का मूल्यांकन करने पर अधिक है और दूसरों से खुद की तुलना करने पर कम है। इस अर्थ में, यदि आपका लक्ष्य अपने आप में अधिक आत्मविश्वास विकसित करना है, तो आत्म-सम्मान के उच्च स्तर पर ध्यान केंद्रित करना बेहतर है। अपने बारे में बेहतर महसूस करने के लिए इन रणनीतियों को याद न करें।
खुद की तुलना दूसरे लोगों से करना बंद करें
दूसरों के खिलाफ खुद को मापकर अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की कोशिश करना एक बड़ी गलती है। हमारी प्रतिस्पर्धी संस्कृति हमें बताती है कि हमें अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए विशेष और औसत से ऊपर होना चाहिए, लेकिन हम सभी एक ही समय में औसत से ऊपर नहीं हो सकते ...
हमेशा कोई अमीर होता है, हमसे ज्यादा आकर्षक या सफल। जब हम बाहरी उपलब्धियों के आधार पर अपने आप का मूल्यांकन करते हैं, तो अन्य लोगों की धारणाएं और दक्षता, “एक पिंग-पोंग बॉल की तरह हमारे आत्म-मूल्य की भावना, हमारी नवीनतम सफलता या विफलता के साथ कदम से कदम मिलाकर चलती है। सोशल मीडिया केवल इस समस्या को बढ़ाता है, क्योंकि लोग अपने सही क्षणों और शानदार उपलब्धियों को पोस्ट करते हैं, हम अपने कलंकित और त्रुटिपूर्ण रोजमर्रा के जीवन की तुलना करते हैं।
विश्वास की एक स्वस्थ भावना का निर्माण करने के लिए, हमें खुद की दूसरों से तुलना करना बंद कर देना चाहिए। इस बात की चिंता करने के बजाय कि आप अपने आस-पास के लोगों को कैसे मापते हैं, उस व्यक्ति के प्रकार के बारे में सोचें जो आप बनना चाहते हैं। लक्ष्य निर्धारित करें और अपने स्वयं के मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई करें।
अपने स्वयं के नैतिक कोड पर खरा उतरें
आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान सम्मान पर आधारित हैं। यदि आप एक ऐसा जीवन जीते हैं जो आपके स्वयं के सिद्धांतों के अनुरूप है, तो वे जो भी हैं, आप खुद का सम्मान करने की अधिक संभावना रखते हैं, अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं, और जीवन में भी बेहतर हैं। उदाहरण के लिए, मिशिगन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया है कि जो छात्र आंतरिक स्रोतों पर अपना आत्मसम्मान रखते हैं, जैसे कि एक गुणी व्यक्ति या नैतिक मानकों को पूरा करने वाले, उच्च ग्रेड प्राप्त करते हैं और उनमें अल्कोहल और ड्रग्स का उपयोग करने या विकार विकसित होने की संभावना कम होती है। भोजन।
अपने बारे में अच्छा महसूस करने के लिए, अखंडता होना और यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके कार्य उनके शब्दों से मेल खाते हों। उदाहरण के लिए, यदि स्वस्थ भोजन करना और अपना सर्वश्रेष्ठ देखना आपके लिए महत्वपूर्ण मूल्य हैं, तो आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। जब आपके कार्य आपके शब्दों से मेल नहीं खाते हैं, तो आप आत्म-हमलों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। भीतर के आलोचक को इन कमियों को इंगित करना पसंद है। अपने मूल सिद्धांतों के बारे में सोचना और उन विश्वासों पर कार्य करना मूल्यवान है जब आप अपना आत्मविश्वास बनाने की कोशिश कर रहे हों।
कुछ सार्थक करो
मनुष्य के रूप में, हम अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं जब हम कुछ सार्थक करते हैं, उन गतिविधियों में भाग लेते हैं जो स्वयं से बड़े होते हैं और / या जो दूसरों की मदद करते हैं। यह आत्मविश्वास बढ़ाने और आत्म-सम्मान के स्वस्थ स्तरों को विकसित करने का एक सुंदर तरीका है।
सार्थक गतिविधियाँ करते समय, यह सोचना ज़रूरी है कि आपके लिए सबसे अधिक सार्थक क्या है। कुछ लोगों के लिए, इसका मतलब एक बेघर आश्रय में स्वयं सेवा करना, बच्चों को ट्यूशन करना, स्थानीय राजनीति में भाग लेना, दोस्तों के साथ बागवानी करना आदि हो सकता है। इसलिए आप अच्छा आत्मसम्मान भी पा सकते हैं।