आटिचोक के महान लाभ

क्या आप जानते हैं आटिचोक के बड़े फायदे क्या हैं? यह सच है कि सभी सब्जियों में, यह शायद एक सामान्य नियम के रूप में सबसे कम पसंद की जाने वाली सब्जियों में से एक है। लेकिन अगर हम उन्हें अलग-अलग तरीकों से बनाने पर दांव लगाते हैं, तो उनके साथ और अधिक सामग्री के साथ, शायद हमें वह परिणाम मिलेगा जो तालू को बहुत पसंद आता है। क्योंकि इस तरह से हम इसके बेहतरीन फायदे का लुत्फ उठा पाएंगे।

कुछ फायदे जो आपको पसंद आने वाले हैं क्योंकि वे काफी महत्वपूर्ण हैं और बिना किसी कैलोरी के। इसलिए जब से हम एक रखना चाहते हैं स्वस्थ जीवन शैली, अपने आप को विभिन्न व्यंजनों से दूर ले जाने और उन लोगों को अवसर देने जैसा कुछ भी नहीं है जिन्हें हम शायद कम से कम पसंद करते हैं। यह इसके सभी लाभों का लाभ उठाने का एक और तरीका है। पता लगाना!

आटिचोक के लाभ: यह मूत्रवर्धक है

हमें जिन महान लाभों को ध्यान में रखना चाहिए उनमें से एक यह है कि यह एक मूत्रवर्धक भोजन है। ताकि यह गुर्दा समारोह को उत्तेजित करेगा और यह हमें द्रव प्रतिधारण के साथ समस्या होने से रोकता है. कुछ ऐसा जो कई लोगों के जीवन में काफी बार होता है। तो, इसका मतलब है कि बाथरूम जाने की इच्छा बढ़ेगी, और हम हमेशा की तरह फूला हुआ महसूस नहीं करेंगे। इसलिए, हमें भी विषाक्त पदार्थों को अलविदा कहना होगा, जो हमारे लिए अच्छा नहीं है उसे हमेशा त्याग देना चाहिए।

यह बहुत सात्विक है

हम इसे एक अन्य लाभ के रूप में भी लेते हैं क्योंकि किसी भी स्वाभिमानी आहार में तृप्त करने वाले खाद्य पदार्थ वास्तव में महत्वपूर्ण हैं. हम पहले से ही जानते हैं कि कभी-कभी भोजन के बारे में चिंता हमें अपने शरीर की देखभाल करने के लिए कई ऐसे व्यंजन खाने पर मजबूर कर देती है जो हमें नहीं करने चाहिए। लेकिन इस तरह के खाद्य पदार्थों से हमें वह समस्या नहीं होगी। आटिचोक के सेवन से हम बहुत तंग आ चुके हैं इसलिए इतनी जल्दी भूख दोबारा नहीं लगेगी। हम इसका अनुवाद भी कर सकते हैं क्योंकि यह हमारे वजन को स्वस्थ तरीके से नियंत्रित करेगा।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है

हम पहले से ही देख रहे हैं कि यह मूत्रवर्धक, तृप्त करने वाला और साथ ही साथ कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करेगा. चूंकि यह कोई वसा नहीं जोड़ता है, लेकिन इसके विपरीत, पानी। तो, यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा और इसके साथ ट्राइग्लिसराइड्स भी। हमारे साप्ताहिक मेनू में एकीकृत करने के लिए एक अच्छा सहयोगी, ताकि हमारे पास यह समस्या हमेशा नियंत्रण में रहे।

कम कैलोरी का सेवन

यह सच है कि हम ब्रशस्ट्रोक में पहले ही इसका उल्लेख कर चुके हैं, लेकिन हमें इसे जोर से और स्पष्ट रूप से कहना था। क्योंकि आर्टिचोक में वास्तव में बहुत कम कैलोरी होती है। यह हमेशा अच्छी खबर होती है जब हम आहार पर होते हैं या जब हम व्यंजनों में अधिक कैलोरी नहीं जोड़ना चाहते हैं। अधिक सटीक होने के लिए, हम उल्लेख करते हैं कि यह आटिचोक के प्रति 44 ग्राम में केवल 100 कैलोरी होगी. तो, हम उनकी अच्छी मात्रा में ले सकते हैं और साथ ही, उनके अन्य सभी गुणों से लाभ उठा सकते हैं।

विटामिन और खनिज

इसके महान लाभों में, हम उन विटामिनों और खनिजों को नहीं भूल सकते जो वे हमें छोड़ते हैं। एक ओर, उत्तरार्द्ध के बारे में, यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि इसमें कैल्शियम, फास्फोरस के साथ-साथ लोहा, मैग्नीशियम या जस्ता भी होता है। लेकिन अगर हम उन विटामिनों को देखें जिनसे यह बना है, तो हम भूल नहीं सकते हैं विटामिन सी या बी1, बी3, बी5 और बी6. तो बस इसी के साथ, हम जानते हैं कि हमें इसकी और बहुत कुछ चाहिए।

उच्च फाइबर सामग्री

हम वो भी नहीं भूल पाए उच्च फाइबर सामग्री है. कब्ज हमारे जीवन में एक समस्या बनना बंद कर देता है। बेशक, हमें भी ढेर सारा पानी पीना चाहिए और कुछ खेल-कूद भी करने चाहिए। यह कहना होगा कि हालांकि यह बाथरूम जाने के लिए अच्छा है, यह दस्त होने पर भी अच्छा होगा। हां, यह विरोधाभासी लग सकता है लेकिन यह वास्तव में उतना ही प्रभावी है। तो इस सब से शुरू करके, निश्चित रूप से आर्टिचोक आपके नए सबसे अच्छे दोस्त होंगे। क्या आप उन्हें अपने व्यंजनों में शामिल करते हैं?