आँखों और दृष्टि को आराम देने के लिए व्यायाम

आँखों को आराम दें जैसे दृष्टि जरूरी है। खासकर क्योंकि आजकल हम स्क्रीन के सामने बहुत ज्यादा समय बिताते हैं। मैं पहले से ही कंप्यूटर जैसे मोबाइल फोन को जानता हूं, वे हमें और बहुत कुछ नुकसान पहुंचा सकते हैं। यही कारण है कि व्यायाम के रूप में कुछ विचारों को ध्यान में रखना चोट नहीं करता है।

चूंकि इस तरह से, आंखों को आराम देना बहुत आसान होगा और हम इसे नोटिस करेंगे। जब हम अपनी आँखों को तनाव देते हैं, तो इससे दृष्टि समस्याएं या सिरदर्द हो सकते हैं। इसलिए यह सब करने से पहले, इसे लेना आसान है और इसकी श्रृंखला का पालन करना हमेशा बेहतर होता है व्यायाम के रूप में युक्तियाँ। क्या आप तैयार हैं या तैयार हैं?

आँखो का आंदोलन

हमें लंबे समय तक घूरने से बचना होगा। बेशक, कभी-कभी, यह थोड़ा जटिल है, खासकर अगर हम कंप्यूटर के साथ काम करते हैं। इसलिए, ब्रेक को अधिक बार होना पड़ता है। अभ्यास में से एक जो हमें बहुत मदद करेगा यह है। यह आपके सिर के साथ सीधा लेकिन आरामदायक बैठने के बारे में है। प्रथम दूर देखो और उस टकटकी को रखो लगभग पाँच सेकंड के लिए। फिर ऊपर, दाएं, बाएं और नीचे देखें। लेकिन इस अभ्यास को करने के लिए, आपको केवल अपनी आंखों को स्थानांतरित करना होगा, क्योंकि सिर ठीक हो जाएगा। आप इसे कई बार दोहरा सकते हैं।

आँखों पर हाथ

इस मामले में, हम एक मेज पर बैठते हैं, उस पर अपनी बाहों को आराम करते हैं और अपनी आंखों को अपने हाथों की हथेलियों से ढंकते हैं। अपनी आँखें बंद करें, क्योंकि जो कुछ भी इरादा है वह कुछ सेकंड के लिए है, हम किसी भी प्रकाश को नहीं देख सकते हैं। अब आराम करने का समय है और उसके लिए, हम श्वास द्वारा एक दूसरे की सहायता करेंगे। यह शांत होना है, नाक के माध्यम से हवा लेना और धीरे-धीरे मुंह के माध्यम से जारी करना है। कुछ मिनट के लिए इस स्थिति में रहने की कोशिश करें और आप बदलाव को नोटिस करेंगे।

वृत्ताकार मालिश

मालिश हमेशा महान सहयोगियों में से एक है जब हम आराम करना चाहते हैं या तनाव को हमारे शरीर से दूर करना चाहते हैं। खैर, जब आप अपनी आंखों को आराम देने के बारे में सोचते हैं, तो वही होता है। बेशक, इस मामले में, हम उंगलियों की एक जोड़ी का उपयोग करेंगे और हम बाहर ले जाएंगे आंख क्षेत्र के आसपास परिपत्र मालिशभौं से लेकर नीचे तक जहां काले घेरे स्थापित हैं। कुछ धीमी गति देने की कोशिश करें और आपको इसके प्रभाव को देखने के लिए केवल कुछ सेकंड की आवश्यकता होगी।

आँखें खोलो और बंद करो

कभी-कभी यह आंखों का सूखापन है जो हमें विभिन्न समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, अलविदा कहने के लिए हमारी आंखों में थोड़ा समय बिताना महत्वपूर्ण है। इस मामले में, हम नीचे बैठेंगे और सिर आगे की ओर होगा। यह समय है अपनी आंखों को कई बार झपकाएं। आप 20 तक की गिनती कर सकते हैं, लेकिन हां, हमें कार्रवाई को अतिरंजित करने या बाकी चेहरे को शामिल करने की आवश्यकता नहीं है। यह केवल खतरनाक सूखापन से बचने के लिए एक व्यायाम है जिससे खुजली या लालिमा हो सकती है। बेशक, इस मामले में फिर से, हमें विराम के महत्व को याद रखना चाहिए, खासकर जब यह काम के लिए नहीं है कि हम स्क्रीन के बारे में जानते हैं।

अलग अलग दृष्टिकोण

NS विभिन्न दृष्टिकोणों का अभ्यास करें। इस मामले में, आप अपनी आंखों को आराम देने के लिए इस व्यायाम को करने के लिए खड़े हो सकते हैं या बैठ सकते हैं। सबसे पहले, आप अपनी बांह फैलाएंगे और अपने अंगूठे को मध्यम दूरी पर रखेंगे। आप लगभग 10 सेकंड के लिए अपनी आंखों को उंगली पर केंद्रित करेंगे। फिर एक ऐसी वस्तु खोजें जो आपके द्वारा परीक्षण की गई दूरी से बहुत दूर हो। एक और 10 सेकंड के लिए इसे फिर से निश्चित रूप से देखें और समाप्त करने के लिए, एक तीसरी वस्तु ढूंढें जो आगे भी दूर है और अभ्यास को दोहराएं। आप फ़ोकस और अपनी आँखों के साथ खेलेंगे और साथ ही आपकी आँखें आपको धन्यवाद देंगी।