अवसाद पर काबू पाने के लिए दिशानिर्देश

जब हम अवसाद के बारे में बात करते हैं हम वास्तव में एक गंभीर समस्या का मतलब है, जो बहुत से लोगों को प्रभावित करता है। कभी-कभी इसे एक सच्ची बीमारी के रूप में भी वर्गीकृत किया जाता है क्योंकि हम हमेशा इसे दूर करने में सक्षम नहीं होते हैं। यदि यह कुछ अस्थायी है, तो कुछ दिशानिर्देश हैं जिनका हम उस अवसाद से बाहर निकलने के लिए अनुसरण कर सकते हैं। लेकिन अगर हम देखते हैं कि हम बुरी तरह से जारी हैं, तो निश्चित रूप से हमें एक विशेषज्ञ की राय लेनी होगी।

यह सामान्य है कि जीवन में सब कुछ खुशी नहीं है, लेकिन यह भी सच है कि यह लगभग हमेशा दृष्टिकोण का सवाल है। अवसाद एक है समस्या जो लगभग किसी को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए यह सोचना अच्छा है कि इस तरह की समस्याओं से कैसे निकला जाए।

बाहर जाओ

यह मूर्खतापूर्ण लगता है और वास्तव में अवसाद व्यक्तिगत होते हैं, लेकिन बाहर जाएं या बस खिड़कियां खोलें और प्रकाश को पास देने से कुछ हो सकता है जो हमें मदद करता है सर्दियों में यह अधिक डाउनकास्ट होना सामान्य है क्योंकि कम रोशनी होती है और ऐसे दिन होते हैं जब केवल बारिश होती है। जब हम सूरज की रोशनी को फिर से देखते हैं तो हम बदलाव को नोटिस करते हैं। इसलिए यदि आपने घर के अंदर समय बिताया है, तो अपनी खिड़कियां खोलने और टहलने के लिए समय है। निश्चित रूप से बाद में आप बेहतर महसूस करेंगे भले ही उस पल में यह एक प्रयास की तरह लगता है।

बहुत सारी किताबें पढ़ें और श्रृंखला का आनंद लें

El जब हम उदास होते हैं तो मनोरंजन कभी दुख नहीं देता। चीजों को करने की इच्छा की कमी से अवसाद की विशेषता है। लेकिन अगर हम छोटी चीज़ों का आनंद लेना शुरू करते हैं, तो हम एक बार फिर किसी चीज़ के बारे में उत्साहित होने के सुखद एहसास को याद करेंगे। भले ही यह सिर्फ किताब को खत्म करने या हमारी पसंदीदा श्रृंखला के अगले एपिसोड को देखने के लिए है।

एक पालतू जानवर को गोद लें

यदि आप जानवरों को पसंद करते हैं और इसे करने की हिम्मत नहीं करते हैं, तो यह एक पालतू जानवर अपनाने का समय हो सकता है। इससे हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर कई लाभ हैं। हमें अधिक जिम्मेदार महसूस कराता है, क्योंकि हमें एक और जीवित प्राणी के बारे में चिंता करनी है, न कि हमारी समस्याओं के बारे में। इसके अलावा, जो प्यार और समर्पण हमें एक पालतू जानवर देता है, उसका मिलान करना मुश्किल है। इस कारण से, कुत्तों और बिल्लियों जैसे अन्य पालतू जानवरों का उपयोग कई बार चिकित्सा में किया जाता है। वे अवसाद में सुधार करते हैं और हमें दैनिक आधार पर कल्याण की भावना पैदा करने में मदद करते हैं।

यात्रा अगर आप कर सकते हैं

यात्रा हमें यह देखने में मदद करती है कि दुनिया कितनी विस्तृत और विविध है, यात्रा हमारे दिमाग को खोलती है और हमें कई अलग-अलग जीवन दिखाती है। हमें एहसास है कि हर दिन उठने और रहने के लिए हजारों चीजें हैं। यात्रा करना लगभग हमेशा एक समृद्ध अनुभव होता है, तो यह एक महान सिफारिश है। इसके अलावा, अन्य स्थानों पर जाने की कोशिश करें जो आपको विभिन्न संस्कृतियों से आश्चर्यचकित करते हैं।

जो होता है उसे स्वीकार करो

कई बार चिंता और अवसाद वे बहुत तनाव और दर्द के साथ पहुंचते हैं। यह आमतौर पर होने वाली चीजों के लिए हमारे विरोध का परिणाम है। इसे दूर करने के लिए जो होना शुरू होता है उसे स्वीकार करना आवश्यक है। यह स्वीकार करना कि चीजें वैसी नहीं हैं जैसी हम चाहते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हमें परिपक्व होने में मदद करता है और खुशी की ओर कदम बढ़ाता है।

वर्तमान को जियो

यह उन चीजों में से एक है जो हमें हमेशा करनी चाहिए, क्योंकि कभी-कभी हम उदास होते हैं क्योंकि हम एक ऐसे अतीत में रहते हैं जिसने हमें बहुत नुकसान पहुंचाया है। हमें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि अभी क्या है यह मौजूद है और कुछ नहीं। जीने के लिए कई अवसर और चीजें हैं और अतीत वापस नहीं आ सकता है, चाहे हम चाहें या न चाहें। वर्तमान में रहना कुछ ऐसा है जो हमें खुश करता है, क्योंकि हम यहां और अभी का आनंद लेने में सक्षम हैं। इसके द्वारा हमारा यह भी मतलब है कि हमें हर पल का आनंद लेना सीखना चाहिए, जल्दबाजी से बचना चाहिए और हमेशा वह सब कुछ करना होगा जो हमें करना है। वर्तमान में जीने के लिए उपस्थित रहें।