स्वीकार करें कि क्रोध किसी भी स्थिति में हस्तक्षेप करने के लिए एक भयानक प्रारंभिक बिंदु है। इसके बजाय, कुछ समय निकालें और जब आप शांत हो सकते हैं तब वापस आएँ। यह आराम करने और शारीरिक रूप से अपने बच्चे से दूर जाने के लिए एक अच्छा विचार है ताकि आप उसे बाहर तक पहुँचने और हिंसक तरीके से छूने के लिए लुभाए नहीं। बस इतना कहिए, जितनी शांति से आप कह सकते हैं, 'इस बारे में बात करने के लिए अभी मैं बहुत गुस्से में हूं। मैं ब्रेक लेने और शांत होने जा रहा हूं। '
शांत का क्षण खोजो
यदि आपका बच्चा एक पल के लिए आपको अकेला छोड़ने के लिए पर्याप्त बूढ़ा है, तो आप बाथरूम जा सकते हैं, अपने चेहरे पर पानी छिड़क सकते हैं, और थोड़ी सांस ले सकते हैं। लेकिन अगर आपके बच्चे को छोड़ने पर महसूस करने के लिए पर्याप्त युवा है, आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए वह आपको चिल्लाता रहेगा (ऐसा करने वाले भी बड़े होते हैं)।
यदि आप अपने बच्चे को उसकी परेशानी में शामिल किए बिना नहीं छोड़ सकते हैं, तो रसोई के सिंक पर जाएं और अपने हाथों को पानी के नीचे चलाएं। इसके बाद, कुछ मिनटों के लिए अपने बच्चे के पास सोफे पर बैठें, एक गहरी साँस लें, और एक मंत्र कहें जो आपके शांत को पुनर्स्थापित करता है, जैसे इनमें से एक:
- 'यह आपातकाल नहीं है'
- 'बच्चों को तब ज्यादा प्यार की जरूरत होती है जब वे कम से कम इसके लायक हों'
- 'वह इस तरह काम कर रहा है क्योंकि उसे अपनी गहन भावनाओं के साथ मेरी मदद की जरूरत है'
- 'तुम्हें बस मेरे प्यार की जरूरत है'
मंत्र को ज़ोर से बोलना ठीक है। यह आपके बच्चों के लिए एक अच्छा उदाहरण है कि आप अपनी सबसे तीव्र भावनाओं को कैसे संभालते हैं और आप इसे जिम्मेदारी से कैसे निभाते हैं। अगर आपका बच्चा आपकी बात सुनता है और गुस्सा होने पर आपका मंत्र कहता है तो हैरान मत होइए।
अपने गुस्से पर कार्रवाई मत करो
क्रोध, अन्य भावनाओं की तरह, आपके दिन-प्रतिदिन सामान्य है। लेकिन यह आपकी ज़िम्मेदारी है कि आप उस भावना के साथ क्या करते हैं, यह चुनना ... गुस्सा अक्सर आपके लिए एक मूल्यवान सबक होता है, लेकिन गुस्सा करते हुए अभिनय करना, असाधारण परिस्थितियों को छोड़कर, जिसमें आत्मरक्षा की आवश्यकता होती है, यह शायद ही रचनात्मक है, क्योंकि निर्णय ऐसे किए जाते हैं जो आप कभी भी तर्कसंगत या शांत स्थिति से नहीं करेंगे।
क्रोध को संभालने का रचनात्मक तरीका अपनी अभिव्यक्ति को सीमित करना है, और जब आप शांत हो जाते हैं, तो इसे नैदानिक तरीके से उपयोग करें: आपके जीवन में क्या गलत है जो आपको गुस्सा दिलाता है और स्थिति को बदलने के लिए आपको क्या करना चाहिए?
कभी-कभी उत्तर स्पष्ट रूप से हमारे पालन-पोषण से संबंधित होता है: हमें नियमों को लागू करने की आवश्यकता होती है, इससे पहले कि चीजें हाथ से बाहर हो जाएं, या बच्चों को आधे घंटे पहले बिस्तर पर रखना शुरू कर दें, या हमारे बेटे के साथ हमारे रिश्ते पर कुछ मरम्मत कार्य करें, हमें इलाज करना बंद कर दें। असभ्य कभी-कभी हम यह जानकर आश्चर्यचकित हो जाते हैं कि हमारा क्रोध वास्तव में उस साथी पर है जो पूरी तरह से विश्वसनीय अभिभावक के रूप में काम नहीं कर रहा है, या हमारे बॉस पर भी। य कभी-कभी उत्तर यह होता है कि आप उस क्रोध को ढो रहे हैं जिसे आप अपने दिन-प्रतिदिन समझ नहीं पाते हैं और अपने बच्चों पर डाल देते हैं, जैसे कि एक गर्म कॉफी एक सफेद मेज़पोश पर गिर गई ... इस मामले में, आपको आवश्यकता होगी परामर्श या माता-पिता सहायता समूह के माध्यम से मदद लें।