आज कई बच्चे हैं जो अधिक वजन वाले या मोटे हैं, इतना कि यह वैश्विक स्वास्थ्य के लिए खतरा बन रहा है। एक बच्चा जो मोटा है, क्योंकि वह खराब खाने की आदतों (बीमारियों या चिकित्सा स्थितियों के मामलों को छोड़कर) को प्राप्त कर रहा है जो जीवन भर उसका साथ देगा, जिससे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
एक अभिभावक के रूप में, आपको इसे अपने बच्चे के जीवन में होने से रोकने की आवश्यकता है। यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है, तो पढ़ें ...
अपने बच्चों को मोटा होने से रोकें ...
- एक अच्छा उदाहरण बनो। अगर आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे मोटे हों, तो आपको एक अच्छी जीवन शैली चुननी होगी। यह आपके साथ शुरू होता है। टहलने जाएं और अपने बच्चों को ले जाएं, स्वस्थ भोजन खाएं, और अपने बच्चों को इसे देखने दें। जितना अधिक वे आपको देखते हैं, उतनी ही जल्दी वे आपके उदाहरण का अनुसरण करेंगे।
- गुणकारी भोजन। आप वही हैं जो आप खाते हैं और आपके बच्चे वही होंगे जो आप खाते हैं। यदि आप वास्तव में अपने बच्चों को बनाए रखना चाहते हैं, तो स्वस्थ भोजन खाना एक कदम नहीं है
- भाग के आकार के साथ सावधान रहें। जबकि यह अभी भी स्वस्थ खाने के विषय पर है, आपको अपने बच्चों को खिलाने वाली भोजन की "राशि" पर भी ध्यान देना चाहिए। वास्तव में वे जितना कर सकते हैं उससे अधिक खाने के लिए उन्हें मजबूर न करें।
- जंक फूड नहीं। जंक फूड बहुत खराब है इसलिए इन हानिकारक खाद्य पदार्थों की अपनी पेंट्री और फ्रिज को साफ करें। अपने बच्चों को स्कूल में खाना खरीदने के लिए पैसे देकर स्वस्थ खाद्य पदार्थों की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करें।
- व्यायाम नियमित होना चाहिए। आपको नियमित रूप से व्यायाम करने की आवश्यकता है। यदि आपका बच्चा दौड़ना पसंद करता है, तो उसे स्कूल में ट्रैक और फील्ड के लिए साइन अप करें। यदि आपकी बेटी को बास्केटबॉल पसंद है, तो इस खेल की मिश्रित या महिलाओं की टीम के लिए साइन अप करें। एक साथ टहलने के लिए जाओ, घर पर भागो, सक्रिय गेम खेलें, उन्हें कार्य करने के लिए दें ... क्या मायने रखता है कि हमेशा शारीरिक रूप से सक्रिय रहें!
- टेलीविजन को अनप्लग करें। टेलीविजन बच्चों के लिए बुरा है (यह उन्हें एक गतिहीन शरीर और दिमाग बनाता है)। इस कारण से, आपको अपने बच्चों को टीवी देखने का समय सीमित करना चाहिए। उन्हें एक दिन में एक घंटे से अधिक नहीं देखने दें! (और वीडियो गेम के लिए भी ऐसा ही है।)
- सोते समय ध्यान रखें। हमेशा एक ही समय पर सोने जाना और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आवश्यक घंटों की नींद लेना आवश्यक है। आपके बच्चों के सोने का समय निर्धारित होना चाहिए और इसका पालन करना होगा। इस बारे में सोचें कि आपका बच्चा कितना बूढ़ा है और वह कितना सोना चाहता है। जैसे-जैसे आपका बच्चा बेहतर सोएगा, वह बेहतर वजन हासिल करना शुरू कर देगा।
- अपने बीएमआई की नियमित जांच कराएं। अपने बच्चे का वजन बढ़ रहा है या नहीं, यह जानने के लिए कि आप क्या देखते हैं, उस पर ज्यादा भरोसा न करें। बीएमआई नियमित रूप से पता करें कि क्या आपका बच्चा स्वस्थ वजन में है।
- वजन कम करने पर मत लटकाओ। यह आवश्यक है कि वजन कम करने के लिए जुनूनी न बनें क्योंकि अन्यथा बच्चों को भविष्य में खाने का विकार हो सकता है। विचार पतला होने के लिए नहीं है, या अधिक सुंदर होने के लिए वजन कम करना है ... इसमें से कोई भी नहीं! स्वास्थ्य और भोजन क्या मायने रखता है एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए सही तरीके से लौह स्वास्थ्य होना।