हालांकि हमने इसके बारे में कभी इस तरह से नहीं सोचा है, वहाँ भी हैं अपनी आत्माओं को उठाने के लिए खाद्य पदार्थ। क्योंकि जो लोग कभी-कभी हमें देते हैं वे अलग-अलग मूल के हो सकते हैं। उनमें से एक पोषक तत्वों की कमी के कारण हो सकता है। आज हम आपको जिन 10 खाद्य पदार्थों का उल्लेख करते हैं, उनमें से हर एक वहां प्रवेश करेगा।
बहुत खाद्य पदार्थ जो हमारे मूड को प्रभावित करते हैं। वे सेरोटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करेंगे और हमारा मस्तिष्क हमें एक अधिक महत्वपूर्ण स्थिति की भावना देगा। इसलिए, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को लिखें क्योंकि वे हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं, दोनों शारीरिक और भावनात्मक रूप से।
चॉक्लेट
हम केवल चॉकलेट से शुरुआत कर सकते थे। यह सक्षम होने में से एक है बुरे मूड को दूर करना और अपनी आत्माओं को तुरंत उठाएं। क्यों? खैर, क्योंकि इसमें आराम और शांत प्रभाव है। लेकिन हां, कोशिश करें कि डाइट की वजह से ओवरबोर्ड न जाएं। इसके अलावा, आप हमेशा उसी के लिए विकल्प चुन सकते हैं जिसमें कोको की उच्च खुराक हो। शुद्ध, ज्यादा स्वस्थ।
स्ट्रॉबेरी
फल और सब्जियां हमारे आहार में महत्वपूर्ण हैं, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि वे हमारी आत्माओं को उठाने के लिए पसंदीदा हैं। इस मामले में, हम स्ट्रॉबेरी के बारे में बात करके शुरू करते हैं। जैसा वह फोलिक एसिड जितने भी विटामिन हैं, उनमें मौजूद हैं। इसके अलावा, उनके पास पोटेशियम होता है जो हमें नसों की उस स्थिति से बे पर रखता है जो हम कभी-कभी पीड़ित होते हैं।
पागल
अखरोट, एक महान पागल के रूप में, हमेशा हमारे आहार में होना चाहिए। वे होने के अलावा, महान एंटीऑक्सिडेंट हैं पौधे आधारित वसा जैसे ओमेगा 3, जो हमारे दिल की रक्षा करेगा। लेकिन सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए एकदम सही होने के अलावा, यह विशेष रूप से हमारे मूड के लिए भी सही है। इसके सभी महान लाभों में सेलेनियम है जो हमारी आत्माओं को बढ़ा देगा।
Pescado
मछली विचार करने के लिए एक और भोजन है। बिना किसी संशय के, अधिक संतुलित आहार वे हमेशा उसे अपनी प्लेटों पर रखते हैं। यह कहा जाता है कि जो लोग नियमित रूप से मछली का सेवन करते हैं, वे अवसाद से दूर रहेंगे। इसमें ओमेगा 3 भी है, विशेष रूप से ट्यूना, मैकेरल या सार्डिन, दूसरों के बीच में।
दुग्धालय
हालांकि कई लोग उनसे भागते हैं, यह सच है कि इस मामले में आत्माओं को उठाने के लिए डेयरी भी एक और भोजन है। वे बहुत विविध हैं और आप हमेशा वही चुन सकते हैं जो आपके स्वाद या आपके आहार के लिए सबसे उपयुक्त हो। उनके पास विटामिन ए, बी या डी है इसके अलावा, वे भी मौजूद हैं खनिज और अमीनो एसिड। यह बाद की बात होगी जो हमारे मूड को बेहतर बनाती है।
चेरी
स्ट्रॉबेरी की तरह, चेरी भी सबसे स्वादिष्ट स्नैक्स में से एक है। लेकिन केवल यही नहीं, बल्कि इसे शरीर और स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभ के साथ प्रस्तुत किया जाता है। इनमें पोटेशियम, लोहा, फोलिक एसिड या मैग्नीशियम जैसे खनिजों के अलावा विटामिन ए, सी और ई होते हैं। उनके बारे में कहा जाता है कि विरोधी भड़काऊ गुण है.
अनन्नास
आहार के विशाल बहुमत में, अनानास को महान विकल्पों में से एक माना जाता है। चूंकि इसमें पानी की संरचना है तरल पदार्थ प्रतिधारण लड़ता है। लेकिन इसके अन्य गुण भी हैं जैसे कि इसके लिए धन्यवाद, यह हमें चिंता को कम करने में मदद करेगा और हम शांत महसूस करेंगे। यह कहा जाता है कि यदि आप रात को सो जाना चाहते हैं, तो अनानास के कुछ स्लाइस रखना न भूलें।
पालक
जब हम पालक का उल्लेख करते हैं, तो हमें उन सभी महान लाभों के बारे में भी बात करनी चाहिए। उनमें, विटामिन, खनिज और वसा में कम। लेकिन इसके अलावा, उनके पास फोलिक एसिड का उच्च स्तर है, जो हमारे अच्छे मूड को संतुलित रखेगा.
जई
यदि आप एक पूर्ण अनाज की तलाश में हैं, तो यह दलिया है। प्रोटीन के साथ ही खनिज या फाइबर है। इस सब के लिए, यह हमें थकान और उन उतार-चढ़ाव से दूर ले जाएगा, जो आमतौर पर हमारे पास ऊर्जा के मामले में हैं। यदि आप एक इष्टतम मूड में रहना चाहते हैं, तो आपको हर दिन, इसका थोड़ा सा सेवन अवश्य करना चाहिए।
शहद
सौंदर्य के लिए और हमारे स्वास्थ्य के लिए, शहद हमेशा से ही मौजूद है। इस मामले में, इसकी थोड़ी सी मात्रा हमारी वृद्धि करेगी सेरोटोनिन। कुछ बुनियादी जो हमें पहले से कहीं अधिक ऊर्जावान होने और महसूस करने की जरूरत है।