अधिक सकारात्मक होने के लिए कैसे सीखें

हर कोई ऐसे समय से गुजरा है जब हम सब कुछ नकारात्मक में देखते हैं, जिसमें हम केवल हमारे साथ घटित होने वाली बुराई को देखते हैं, ताकि हम एक अवसादग्रस्त अवस्था का विकास कर सकें। इसके अलावा, आज हम गतिविधियों और दिनचर्या के चक्कर में पड़ गए हैं, जो कभी-कभी हमें निराश नहीं करते हमें दिन-प्रतिदिन का आनंद लेना चाहिए। यह तनाव और अवसाद का परिणाम है, जो तेजी से व्यापक समस्याएं हैं।

अधिक सकारात्मक होना सीखें यह कुछ ऐसा है जो हम अपने लिए कर सकते हैं। हर दिन इस पर काम करके हम अपने जीवन में सकारात्मकता जोड़कर अपने मूड, अपने रिश्तों और यहाँ तक कि अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना पाएंगे। लेकिन अधिक सकारात्मक होने के लिए भी लगातार काम करने और दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला की आवश्यकता होती है जो हमें मदद कर सकते हैं।

सकारात्मक सोच को खिलाएं

विचार हमारी भावनाओं और हमारी मन: स्थिति पर सीधा प्रभाव डाल सकते हैं। यह साबित होता है कि यदि हम केवल बुरे पर ध्यान केंद्रित करते हैं तो हम तनाव हार्मोन का स्राव करते हैं और यह हमारे स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए हमें इसकी आदत डालनी चाहिए सकारात्मक सोच को खिलाएं। हालांकि आनुवांशिकी शुरू में निर्धारित करती है कि कौन अधिक सकारात्मक है, यह भी दिन-प्रतिदिन सीखा और बेहतर किया जा सकता है। फिलहाल जब हम देखते हैं कि हमारे पास किसी चीज के बारे में कई नकारात्मक विचार हैं, तो उन्हें काट देना और किसी और चीज पर ध्यान देना बेहतर है, जो हमारे लिए सकारात्मक है। तनाव से बचना हमारे मस्तिष्क के लिए समस्या से निपटने के लिए बेहतर तरीके से इसका समाधान खोजना आसान बनाता है।

अपनी गलतियों से सीखें

कभी-कभी हम गलतियां करते हैं या चीजें गलत हो जाती हैं। यह जीवन में कुछ अपरिहार्य है। लेकिन इस कारण हमें त्रुटि पर ध्यान नहीं देना चाहिए। इस प्रकार के मामले में हमें यह सोचना चाहिए कि हर विफलता या हर समस्या एक प्रशिक्षुता को दबाता है अगर यह दोबारा होता है तो हमें कुछ इसी तरह का सामना करने के लिए थोड़ा मजबूत बनाता है।

रोजाना सुख की तलाश करें

जैसा कि हमने कहा, कभी-कभी हम दैनिक दिनचर्या में, जिम्मेदारियों में और काम में डूब जाते हैं हम दैनिक आनंद लेना भूल जाते हैं। समस्या यह है कि समय के साथ हम छोटी चीजों का आनंद लेना बंद कर देते हैं, ठीक वैसे ही जैसे बच्चे जो दुनिया की खोज कर रहे हैं। हर दिन हमें उन चीजों का आनंद लेना होता है जो हमें पसंद हैं, चाहे वह किसी ऐसी चीज के बारे में हो, जिसे हम सीखना चाहते हैं, एक प्यारी सी चीज जिसे हम प्यार करते हैं या एक दोस्त से मिलकर उससे बात करते हैं। यह हमें प्रत्येक दिन और प्रत्येक क्षण को बहुत अधिक महत्व देता है।

आपको जो पसंद है उसे करने की कोशिश करें

हर किसी को जो पसंद है वो करना a सुख और आनंद का स्रोत। चाहे वह वीडियो गेम खेलना हो, बाइक चलाना हो या कविताएँ लिखना हो। प्रत्येक व्यक्ति को एक शौक या कुछ ऐसा है जो वे अच्छे हैं। हमने यह महसूस किया है कि हम जो करते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और बाकी चीजों के बारे में भूल जाते हैं। यह हमारे लिए ठीक है, क्योंकि यह हमें पल का आनंद लेने में मदद करता है।

दैनिक सकारात्मक सूची बनाएं

भूलने का एक तरीका जो हमारे पास है दैनिक रूप से आभारी होने वाली बातें उन्हें इंगित करना ठीक है। उस दिन हमारे पास तीन सकारात्मक चीजों की सूची बनाना, हमें हमेशा ग्लास को आधा भरा हुआ दिखाएगा। यह बुरे पर ध्यान न देने का एक तरीका है, लेकिन सभी अच्छे पर जो हमें हर दिन प्रदान करता है।

उपलब्धियों की एक सूची बनाओ

यह होने का एक और तरीका है अधिक सकारात्मक और खुद के प्रति दयालु। एक महीने या एक साल में हमने जो उपलब्धियां हासिल की हैं, उनकी सूची बनाना हमारे लिए एक अच्छी बात है, क्योंकि इससे हमें उन खूबियों के बारे में पता चलेगा जो हमारे पास हैं और जो हमने हासिल की हैं वह अच्छी हैं।