वजन कम करने के लिए डाइट पर जाना आम बात है। लेकिन सिर्फ कोई आहार नहीं, बल्कि वह जो हमारे स्वास्थ्य, हमारी उम्र और अन्य कारकों पर आधारित हो, जिनका पहले अच्छी तरह से अध्ययन किया जाना चाहिए। इसलिये जब आप एक बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करते हैं, तो यह इसके टोल ले सकता है. क्योंकि आपका शरीर अपनी पोषक तत्वों की जरूरतों को पूरा नहीं कर पाएगा।
कैलोरी काटना एक अच्छा विचार है अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन इसे एक विशेषज्ञ के हाथों में करना सबसे अच्छा है, जो प्रक्रिया के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करेगा। क्योंकि अगर हम इसे स्वयं करते हैं तो हो सकता है कि हम अपनी जरूरत की कैलोरी की कमी की अच्छी गणना न कर सकें। डाइटिंग हाँ, लेकिन संतुलित और सुरक्षित तरीके से!
बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार पर आपका चयापचय धीमा हो जाता है
हम पहले से ही जानते हैं कि हमें स्वस्थ आहार या जीवनशैली अपनानी चाहिए। निश्चित रूप से अगर हम इसके बारे में थोड़ा सोचते हैं, तो हम अच्छी तरह जानते हैं कि हमें किस तरह का खाना छोड़ना चाहिए। खैर, इससे शुरू करते हुए, हमें कई अन्य का सेवन जारी रखने की आवश्यकता है ताकि हमारे महत्वपूर्ण कार्य जारी रहें जैसे वे अब तक रहे हैं और पीड़ित नहीं होते हैं। इसीलिए, जब हम बहुत कम कैलोरी का उपभोग करते हैं और समय के साथ इसे बढ़ाते हैं, तो शरीर अपने भंडार पर आ जाता है, क्योंकि यह ऊर्जा खर्च नहीं करता है। यह धीमी चयापचय में तब्दील हो जाता है। कुछ ऐसा जो हमारे लिए वजन कम करना जटिल बना सकता है लेकिन फिर, हम पलक झपकते ही किलो वापस जोड़ देते हैं।
मांसपेशी द्रव्यमान खोना
अगर आप फैट कम करते हैं तो यह अच्छी खबर जरूर होगी, लेकिन इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि उस रास्ते पर हम यह नहीं भूलते कि आप अपनी मांसपेशियों को अलविदा कह रहे होंगे। यह सच है कि हर कोई इसे समान रूप से नोटिस नहीं करेगा, लेकिन ऐसे कई लोग हैं जो बड़ी मात्रा में मांसपेशियों को खो देते हैं। बेशक, अगर यह समय के साथ जारी रहता है, तो इसके ऐसे परिणाम हो सकते हैं जो शरीर के लिए बहुत अच्छे नहीं हैं। आप इसे नोटिस करेंगे आपके पास कम ताकत है और इसलिए आपका प्रदर्शन हर दिन एक जैसा नहीं रहेगा. खुद को फिर से स्थापित करने के लिए, अधिक संतुलित आहार खाने और व्यायाम करने जैसा कुछ नहीं है।
आपके शरीर में होगी पोषक तत्वों की कमी
हमेशा इस बात पर जोर दिया जाता है कि बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लेने के लिए हमें संतुलित आहार की आवश्यकता है, और यह पूरी तरह सच है। क्योंकि अगर हम उसे जरूरत से कम कैलोरी देते हैं, तो पोषक तत्वों और विटामिनों के साथ-साथ कार्बोहाइड्रेट की कमी शुरू हो जाएगी, जिसे उसे बनाए रखने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि ऐसा कहा जाता है कि कमियां आमतौर पर मिनरल्स के साथ-साथ विटामिन्स में भी होती हैं। तथाइसका प्रभाव पूरे शरीर पर पड़ेगा, क्योंकि एक तरफ आप अधिक थके हुए होंगे और दिन को ध्यान में रखते हुए लाभ प्राप्त नहीं करेंगे।. लेकिन पोषक तत्वों की यह कमी बालों के झड़ने, भंगुर नाखून या यहां तक कि शुष्क और सुस्त त्वचा का कारण बन सकती है। जैसा कि हम देख सकते हैं, हमें ताजे खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि फल और सब्जियां, साथ ही मांस, मछली या दलिया।
आपके जीवन के कुछ क्षणों में अंतर्विरोध
हम पहले से ही देख रहे हैं कि अत्यधिक प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना किसी के लिए भी अच्छा नहीं होगा। इस कारण से, हमेशा अपने आप को विशेषज्ञ के हाथों में रखना और अपने दम पर प्रयास न करना सबसे अच्छा होता है क्योंकि हो सकता है कि हम सही कदम नहीं उठा रहे हों। इस आधार पर यह भी कहा जाना चाहिए कि हमारे जीवन में कभी-कभी गर्भावस्था जैसे मतभेद हो सकते हैं. चूंकि हम अपने बच्चे की जान जोखिम में डाल सकते हैं। इसलिए यह हमेशा बेहतर होता है, यदि आप अपना वजन कम करना चाहती हैं, तो आप इसे तब करें जब आप गर्भावस्था के बारे में सोच रही हों, न कि इस दौरान। स्तनपान के दौरान भी इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि उस समय दूध उत्पादन में बदलाव किया जा सकता है और निश्चित रूप से, यह सुविधाजनक नहीं है। निःसंदेह, हम यथासंभव स्वस्थ आहार बनाए रखेंगे। लेकिन किसी भी मामले में, यह आपका विश्वसनीय डॉक्टर होगा जो आपको आपके विशेष मामले के लिए सर्वोत्तम दिशानिर्देश देगा। बहुत ही प्रतिबंधात्मक आहार का पालन करना आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है!