एक अच्छी मालिश दें यह वास्तव में कुछ महत्वपूर्ण हो सकता है। क्योंकि यह आपको अपने आसपास के लोगों को दर्द से राहत देने और पीठ, गर्दन या सिर के दोनों क्षेत्र को आराम करने की अनुमति देगा। बेशक, दूसरी ओर, यह आपके साथी के साथ खेलने में सक्षम होने के लिए एक आदर्श तकनीक भी हो सकती है। हर एक इसे अपने व्यवहार में लाना चाहता है!
क्योंकि हम आपको सबसे अच्छा बताते हैं एक अच्छी मालिश देने के लिए कदम। यह सच है कि यह विशेषज्ञ फिजियो के काम को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन यह हमें परेशानी से निकाल सकता है। उदाहरण के लिए, पीठ की मालिश पीठ के तनाव को अलविदा कहने और व्यक्ति को बेहतर महसूस कराने का एक सही तरीका है। हम ने शुरू किया!
अच्छी बैक मसाज कैसे दें
यह किसी भी तनाव की समस्या का केंद्र हो सकता है। इस कारण से, बैक केयर उन चीजों में से एक है जिन्हें हमें ध्यान में रखना चाहिए। यह सच है कि ऐसी कई तकनीकें हैं जिनका उपयोग हमें शरीर के इस हिस्से में करना है। लेकिन कुछ सरल चरणों के साथ आप परेशानी से बाहर निकलने के लिए सबसे जटिल क्षेत्रों का सामना करने में सक्षम होंगे:
- आप एक तेल या स्प्रे का उपयोग करें इसमें एक घटक है जो विश्राम की भावना को बढ़ाता है। छोटे उत्पाद का उपयोग करें। पहले आप इसे हाथों पर लगाएंगे, रगड़ेंगे और आप मसाज करते जाएंगे।
- मालिश के दौरान आपको चाहिए अपने हाथों की गति में एक निश्चित लय का पालन करें, अचानक परिवर्तन के बिना। ताकि व्यक्ति बेहतर आराम कर सके।
- यह सच है कि कुछ मालिशों में व्यक्ति को थोड़ा दर्द हो सकता है। अधिक, अगर यह अनुबंधित है। लेकिन वास्तव में मालिश करने वाले को दर्द का कारण नहीं होना चाहिए, यह बहुत मोटा मालिश नहीं होना चाहिए।
- पहला कदम खुद अपनी पीठ पर क्रीम वितरित करना है। हम अपने हाथों को पीठ पर रखते हैं और प्रत्येक एक तरफ जाएगा। यही है, केंद्र से बाहर, दोनों ऊपरी पीठ में और काठ का भाग में। हाथ की हथेली के साथ एक व्यापक आंदोलन।
- हम पीठ पर हाथ की हथेली को आराम देते हैं व्यक्ति और हम कशेरुक रीढ़ की हड्डी के नीचे दबा रहे हैं।
- अंत में, आप अपने हाथों को पीठ के बीच से नीचे चला सकते हैं। काठ का हिस्सा से ग्रीवा भाग तक।
- यह त्वचा पर खींचने के लिए बेहतर है कि उस पर बहुत मुश्किल न दबाएं।
गर्दन की मालिश, मुझे किन चरणों का पालन करना चाहिए
अगर पीछे उसके ठोस कदम थे, ग्रीवा और गर्दन क्षेत्र न तो यह बहुत पीछे है। क्योंकि यह भी जटिल भागों में से एक है। कई बीमारियां हैं जो पीछे से आती हैं और गर्दन और गर्दन को प्रभावित करती हैं। इस हिस्से में दर्द और चक्कर आना हमारे जीवन की लय को बदल सकता है। आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, कौन होगा जो आपको दिशानिर्देश देगा। लेकिन वह निश्चित रूप से फिजियोथेरेपिस्ट को समस्या से निपटने में सक्षम होने के लिए आपको संदर्भित करेगा।
- आप उस व्यक्ति के साथ काम कर सकते हैं जिसका सामना ऊपर या नीचे होता है।
- सबसे पहले, जैसा कि पहली मालिश के साथ हुआ था, हम खुलने और रगड़ने से त्वचा के संपर्क में आने वाले हैं कंधे का क्षेत्र, हमेशा मध्य भाग से बाहर की ओर।
- अगला कदम नप क्षेत्र में शुरू करना है और गर्दन को ऊपर उठाने का काम करना है, घुटने के इशारे से और सिर्फ एक हाथ से।
- दो उंगलियाँ कशेरुक के दोनों ओर और हम ग्रीवा भाग तक जाते हैं।
- व्यक्ति का सामना करने के साथ, हमें हाथों को उंगलियों के साथ ऊपर रखना चाहिए और उंगलियों के सुझावों को पास करना चाहिए या पीछे से गर्दन के नप की ओर खींचना चाहिए।
- अंत में आप अपनी उंगलियों से गर्दन की त्वचा को खींचना जारी रख सकते हैं और आप गर्भाशय ग्रीवा के हिस्से पर ध्यान केंद्रित करेंगे।