El मालिश कम करना यह सक्षम होने के लिए एक आधार है पेट खोना। आपको बस थोड़ा धैर्य रखने और स्थिर रहने की आवश्यकता है, क्योंकि हम इसे घर पर आराम से कर सकते हैं। यदि इस चरण में हम इसे स्वस्थ आहार और हर दिन थोड़ा व्यायाम के साथ पूरक करते हैं, तो हम शानदार परिणाम प्राप्त करेंगे।
मालिश कम करने के कई फायदे हैं। उनमें से है परिसंचरण में सुधार, उस स्थान पर जो उत्तेजित होता है, साथ ही मांसपेशियों की शिथिलता और तनाव से मुक्ति मिलती है। यह जानते हुए भी, यह पहले से ही भूख से अधिक है। तो अन्य फायदे और कदम से कदम को बिना जटिलताओं के इसे करने में सक्षम होने से न चूकें।
कम मालिश के क्या लाभ हैं?
बेशक, परिणाम सबसे अच्छा लाभ होगा। जाने की बात है कि संचित वसा खोनेविशेष रूप से पेट जैसे क्षेत्रों में। इन मालिशों के लिए धन्यवाद और त्वचा का इलाज करने के लिए, हम क्षेत्र को सक्रिय करने और शरीर द्वारा बनाए रखने वाले अधिक तरल को समाप्त करने में सक्षम होंगे। नतीजतन, आप भी कर सकते हैं सेल्युलाईट को खत्म करें और परिसंचरण में सुधार को सक्रिय करें। यदि हम पेट या पेट और कूल्हों के क्षेत्र पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो पेट का संक्रमण भी बेहतर होता है।
कौन कम कर सकता है मालिश?
सिद्धांत रूप में, अच्छे स्वास्थ्य में कोई भी ऐसा कर सकता है मालिश का प्रकार। बेशक, वे उन महिलाओं के लिए उचित नहीं हैं जो गर्भवती हैं। उन्हें उन लोगों से भी बचना चाहिए जिन्हें किडनी या पेट क्षेत्र में किसी भी प्रकार की समस्या है। इनमें से कई प्रथाओं के साथ, यदि आपको उच्च रक्तचाप है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है। याद रखें कि ऐसा करने का सबसे अच्छा समय सही होगा जब आप उठेंगे या बिस्तर पर जाने से पहले, जब पेट खाली होगा।
चरण-दर-चरण मालिश
के बारे में थोड़ा और जानने के बाद इन मालिश के लाभ और जो उन्हें प्रदर्शन कर सकते हैं, हम एक मालिश खुद करने के लिए आगे बढ़ते हैं।
विकल्पों में से एक है कुछ मालिश खरीदें सिर के साथ जो वसा और सेल्युलाईट को कम करने की सुविधा प्रदान करते हैं, लेकिन यदि आप इसे मैन्युअल रूप से करना पसंद करते हैं, तो इन चरणों का पालन करना होगा:
- पहले हम अपनी पीठ पर झूठ बोलते हैं, जहां आप सबसे अधिक आरामदायक हैं।
- उंगलियों से हम पेट क्षेत्र में मालिश शुरू करेंगे। आंदोलनों को अधिक तरल बनाने के लिए आप थोड़ा मॉइस्चराइज़र लगा सकते हैं।
- हम थोड़ा दबाव देंगे, लेकिन इसे परेशान किए बिना, और हम मालिश के साथ शुरू करते हैं। हम इसे दक्षिणावर्त क्रम में देंगे।
- हम पूरे क्षेत्र में बहुत नरम शुरू करेंगे और हम थोड़ा कम करके कस लेंगे। हम कुछ सेकंड के लिए आराम करते हैं और दोहराते हैं।
- आप अपने पोर के साथ छोटे दबावों को काट सकते हैं। त्वचा को पिंच करने से बचें।
- कूल्हों के क्षेत्र के लिए, हम अपने हाथों को फैलाते हैं और हम इस स्थान पर ऊपर और नीचे जाएंगे। फिर, थोड़ा दबाव बनाकर।
- हम एक ले जाएगा सांस लेने में आराम प्रक्रिया के दौरान। मालिश लगभग 20 मिनट तक चल सकती है और हम प्रत्येक दिन दो सत्र करेंगे।
अधिक प्रभाव के लिए, आप तेल कम करने में अपनी मदद कर सकते हैं (आप क्या खरीद सकते हैं यहां) यदि आप इसे स्वयं करना पसंद करते हैं, तो एक गिलास जैतून के तेल में आधा नींबू का रस और मेंहदी के तेल की कुछ बूंदें मिलाएं। अच्छी तरह से मिलाएं और आपकी मालिश के लिए आपके पास एक उत्तम क्रीम होगी। दूसरी ओर, आप नीलगिरी के तेल के साथ भी अपनी मदद कर सकते हैं जो आपको कल्याण और ताजगी की सुखद अनुभूति के साथ छोड़ देगा।
बेशक, जैसा कि हमने शुरुआत में कहा, यह कुछ भी चमत्कारी नहीं है। यह बस थोड़ा धैर्य रखता है और इसे आहार के साथ जोड़ना पड़ता है। बस ले लो कम वसा वाला भोजन, खूब पानी पिएं और सब्जियाँ और फल जैसे खाद्य पदार्थ बढ़ाएँ। हम अधिक फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में जाने के लिए शक्कर को अलग रख देंगे। इस सब के मिलन से हम यह हासिल करेंगे कि ये कम करने वाली मालिश अधिकतम दक्षता प्राप्त करें। क्या आपने इस तकनीक को आजमाया है? क्या यह प्रभावी रहा है?
बहुत अच्छी सिफारिश, तेलों को कम करने और मिश्रण करने में मदद करने के अलावा