La बगल के नीचे वसा यह हमारे विचार से कुछ अधिक लगातार है। यह एक तरह का रोल है जिसे हम किसी ड्रेस या टाइट टॉप पर रखते हैं। हाथ और छाती के बीच में, मांस का एक टुकड़ा निकलता है जिसे हम हमेशा दिखाना पसंद नहीं करते।
यह शरीर के उन क्षेत्रों में से एक है जहां हम वसा जमा करेंगे। न केवल सामने देखा जा सकता है, लेकिन में पीछे का क्षेत्रवसा के इन रोल का होना भी बहुत आम है। तो आज हम आपको कांख के नीचे की चर्बी को खत्म करने में सक्षम होने के लिए चाबी देने जा रहे हैं।
अंडरआर्म वसा के कारण
एक बार फिर हमें यह कहना होगा कि कांख के नीचे वसा होने का केवल एक विशिष्ट कारण नहीं है। ये एक ऐसा क्षेत्र है जहाँ इसे पेट, पेट या पैरों की तरह ही बनाया जा सकता है। यह सच है कि कभी-कभी इसे भी जोड़ा जाता है बांह में फड़कन का नुकसान। शायद समय बीतने और किसी भी प्रकार के खेल का अभ्यास न करने के कारण, आप इस विवरण को बढ़ा सकते हैं। यह भी कहा जाता है कि स्तन ऊतक की अधिकता होने पर, यह वसा के इस संचय को छोड़ने पर परिलक्षित होता है।
वसा कम करने के लिए सबसे अच्छा आहार
यह हमेशा कुछ सरल नहीं होता है और हम इसे जानते हैं। वसा को हटा दें या समोच्च को कम करें यह ऐसी चीज नहीं है जिसे हम रात भर देख सकते हैं। हालांकि हमें हमेशा पर्याप्त पोषण के साथ अपनी योजना शुरू करनी होगी। इस तरह, हम अपना वजन कम करने में सक्षम होंगे और इसके परिणामस्वरूप हमारे शरीर के प्रत्येक क्षेत्र को और कम हो जाएगा।
इसके लिए हमें चाहिए बड़ी मात्रा में सब्जियां। ब्रोकोली से अजवाइन तक, पालक, चरस, गाजर और ककड़ी के माध्यम से। बेशक, यह हमेशा हर एक के स्वाद पर आधारित होगा। आप उन लोगों को चुन सकते हैं जिन्हें आप सबसे अधिक पसंद करते हैं, लेकिन उन्हें आपके व्यंजनों में दिन और रात मौजूद रहना होगा। दूसरी ओर, पूरे गेहूं पास्ता और राई की रोटी अच्छे सहयोगी हैं। बेशक, सब्जियों की तुलना में कम मात्रा में।
याद रखना घर का बना प्राकृतिक रस। नारंगी, नींबू या कीवी महत्वपूर्ण हैं। बेशक, आप अनानास या लाल फल की स्मूदी भी तैयार कर सकते हैं, जिसके साथ आप विषाक्त पदार्थों को खत्म करेंगे और आपको एंटीऑक्सिडेंट की बड़ी खुराक प्रदान करेंगे। मांस की, चिकन या टर्की की तरह कुछ भी नहीं। इसके अलावा, हम अंडे और मछली को पीछे नहीं छोड़ सकते। हमें क्या करना होगा से बचने के लिए मीठा पेय, डेसर्ट और पेस्ट्री हैंसाथ ही वसा।
हाथ का व्यायाम
अंडरआर्म वसा को अलविदा कहने का एक सही तरीका आपकी देखभाल करना है हाथ का स्वास्थ्य। ऐसा करने के लिए, हमें एक पर ध्यान केंद्रित करना होगा हथियारों के लिए दिनचर्या। इस मामले में आपको कुछ डम्बल प्राप्त करने होंगे। उस असफलता, और एक त्वरित उपाय के रूप में, पानी से भरी कुछ बोतलों की तरह कुछ भी नहीं। यहां आप विभिन्न अभ्यास और अच्छे परिणाम के साथ कर सकते हैं। आप अपनी पीठ पर झूठ बोल सकते हैं और उनके साथ या, तथाकथित प्रेस खोल सकते हैं। खड़े होकर, आप अपनी बाहों को अपनी पीठ के साथ सीधा रखेंगे और आप अपनी गर्दन के पिछले हिस्से को वज़न से छूने की कोशिश करेंगे।
इसके अलावा, पुश-अप के साथ-साथ तख्तियां भी वे महान हथियार और पेक्स प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। लेकिन हां, हालांकि हाथ का व्यायाम महत्वपूर्ण है, हमें थोड़ा कार्डियो या कुछ अनुशासन जैसे कि स्विमिंग या किक बॉक्सिंग के साथ जोड़ना याद रखें।
ब्रा के साथ सावधान रहें
कभी-कभी, यह सच है कि बगल में वसा दिखाई दे सकती है, लेकिन शायद एक उच्च प्रतिशत है कि ब्रा को दोष देना है। हमें इसकी आवश्यकता है कि इसका ग्लास बहुत छोटा न हो। इस तरह, यह हमें बेहतर तरीके से कवर करेगा और वसा के रोल को बनने से रोकेगा। साथ ही, कोशिश करें कि इसे ज्यादा टाइट न बनाएं। उसी तरह कपड़ों में भी हम सबसे ऊपर या सबसे ऊपर से बचेंगे जो बहुत तंग हैं.